慢跑兩星期抵不過吃一餐 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：23
身高：176
體重：95
BMI：30.6
體脂率：22


三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：炒麵+粉腸湯

午餐：60元便當

晚餐：兩碗白飯+肉+青菜

其他：（可免填）


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

睡眠七小時，晚上十一點以後就寢，早上七點半前起床

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

學生

健康狀況：健康（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：

以上皆否

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

有空時慢跑10KM以上

http://www.endomondo.com/workouts/251370309

心跳皆>130

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

有些人一天吃三餐體重都沒有變化

為什麼只要我不動

一天三餐吃完扣掉排泄大概都會胖1KG以上

是因為我的代謝太差嗎QQ?

有沒有可以快速增加代謝的方法?

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