慢跑分段消耗卡路里會降低嗎 - 健身

Frederic avatar
By Frederic
at 2019-08-20T21:31

Table of Contents

如題

想問一下

比如說一天想跑個10公里

一次跑10公里

跟55兩次

或334三次

這種分段跑消耗的熱量一樣嗎

天氣熱一次要跑10公里

是比較痛苦一點的

假設的速度一樣的大概都在5分速

到五分半速

分段可以跑的快一點

有大大知道嗎


--
Tags: 健身

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2019-08-24T04:36
有毅力做到分段跑10K 絕對能一次跑10K
Enid avatar
By Enid
at 2019-08-27T00:17
光洗澡跟出門來回三次就夠你煩了
Noah avatar
By Noah
at 2019-08-28T22:29
五分速好厲害
Olga avatar
By Olga
at 2019-08-30T09:00
距離一樣的話一樣吧，之前看人家說走路10公里跟跑步10
公里消耗熱量也一樣，有誤再請大能指教XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-09-03T10:23
這我也想知道~
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-09-04T13:30
理論上強度一樣的話，運動過程的熱量消耗是一樣的（可用
MET 或是跑步功率計來檢查數據）。
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-09-09T09:00
跑完記得舒緩伸展，其實跑 double也不是不行。只是
麻煩且時間也難調整，又要多洗一次衣服
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-09-10T07:54
感謝各位解答 膝蓋不會痛應該就是可以承受的強度吧 跑多
應該沒差吧 這個月想跑個100k剩三分之一 堅持~~
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-09-12T04:16
感覺334會消耗比較多熱量
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-09-12T19:36
跟心率區間強度比較有直接關係，分段好處在於跑完心
肺回復正常的區間，覺得不一定分短跑較好
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-09-13T19:19
好像是在運動後燃燒的部分有差 這目前還沒有完全確定的說法
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-09-14T08:15
會有身體運用能量種類的差別吧，運動時間拉長脂肪利用
率會提高，如果只在意消耗熱量應該沒差
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-09-16T04:35
推2F 換洗很麻煩XD 建議一次完成XD
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-09-21T02:18
https://youtu.be/My-4Rf4qjGk
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-09-21T05:33
如果你能在一天確實分段跑完，那跟你一次跑足的效果是很
接近的
Una avatar
By Una
at 2019-09-25T21:56
運動練心肺功能，減重有限，減重要靠忌口
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-09-28T04:05
熱量消耗應該是相同，不過心肺訓練有差
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-10-01T15:44
分段跑光洗衣洗澡就夠麻煩了
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-10-03T09:35
分次跑完後有吃東西就會不一樣
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-10-03T17:57
不可能一樣啊 這種問題牽涉到很專業 要去找期刊才有
要看看國外有沒有人做過類似捉對研究
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-10-06T14:53
你在這邊問是問不出所以然的 光看上面就一堆不專業發
言了..
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-10-08T08:58
減脂效果會有差吧 肝糖期增加

長期低澱粉可行嗎

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-08-18T22:48
減重前 身高158 體重67 體脂34% 自五月開始控制飲食 早餐：黑咖啡+香蕉/蘋果等水果 或 黑咖啡+自製鮪魚煎蛋 或 黑咖啡+地瓜 午餐：自助餐 一肉(偶爾油炸類)+兩青菜+滷豆腐 或 麵攤 點燙青菜+滷蛋+嘴邊肉+豆腐 ...

什麼方法才能在一般日常增加運動量呢？

Poppy avatar
By Poppy
at 2019-08-18T13:02
請問什麼方法才能在一般日常增加運動量呢？ 身高164 體重67~68 因為上班時間長回家都晚上8：30 做個家事就已經累個半死到晚上11點 假日又得帶小孩出門玩（小孩想要出去） 沒什麼時間運動 去年6月體重近90，現在是67到68 飲食方面是早上鮪魚蛋吐司+小冰紅，中午自助餐大多是蔬菜跟蛋還有豆腐，晚餐 ...

效益最大的運動頻率是如何？

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-08-17T22:20
如果時間如您所述一週只有四小時能拿來運動，我個人會這樣做： 週一至週三去健身房重訓或高強度間歇： pack 1 15min 暖身/動態伸展/啟動核心 25min 腿部為主 / 上半身為輔的重訓 5min warm down pack 2 10min Z2 暖身 30min ...

效益最大的運動頻率是如何？

Poppy avatar
By Poppy
at 2019-08-17T17:03
我想問關於運動頻率的問題，爬文看到的討論並不多，所以想再請問一下各位： 　　假設一周只有四小時可以運動， 　　何者能達到維持肌肉量和體態的最大效益呢？ 　 　　方案一：每周運動兩次，每次運動兩小時 　　方案二：每周運動四次，每次運動一小時 　　運動型態是　健身房重訓及橢圓交叉訓練機；路跑（上述三種不會同 ...

1600公尺跑進8分內的我問題

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-08-16T21:46
剛爬過文，有人推間歇跟長跑，自己也沒啥頭緒。個人大概要在10月前跑進八分，但常常跑到800（接近4分鐘）腿就沒力呼吸也亂掉。自己大概跑四休一，兩天跑3000，兩天跑400走400共8圈這樣，但最近腳受傷休息一陣子連3000都跑不到，感覺1600公尺八分鐘有點像夢的感覺...求指導！！！ ----- Sent ...