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慢跑分段消耗卡路里會降低嗎 - 健身

Frederic avatarFrederic · 2019-08-20

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如題

想問一下

比如說一天想跑個10公里

一次跑10公里

跟55兩次

或334三次

這種分段跑消耗的熱量一樣嗎

天氣熱一次要跑10公里

是比較痛苦一點的

假設的速度一樣的大概都在5分速

到五分半速

分段可以跑的快一點

有大大知道嗎


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All Comments

Andy avatarAndy2019-08-24
有毅力做到分段跑10K 絕對能一次跑10K
Enid avatarEnid2019-08-27
光洗澡跟出門來回三次就夠你煩了
Noah avatarNoah2019-08-28
五分速好厲害
Olga avatarOlga2019-08-30
距離一樣的話一樣吧，之前看人家說走路10公里跟跑步10
公里消耗熱量也一樣，有誤再請大能指教XD
Audriana avatarAudriana2019-09-03
這我也想知道~
Aaliyah avatarAaliyah2019-09-04
理論上強度一樣的話，運動過程的熱量消耗是一樣的（可用
MET 或是跑步功率計來檢查數據）。
Ethan avatarEthan2019-09-09
跑完記得舒緩伸展，其實跑 double也不是不行。只是
麻煩且時間也難調整，又要多洗一次衣服
Tracy avatarTracy2019-09-10
感謝各位解答 膝蓋不會痛應該就是可以承受的強度吧 跑多
應該沒差吧 這個月想跑個100k剩三分之一 堅持~~
Yedda avatarYedda2019-09-12
感覺334會消耗比較多熱量
Gilbert avatarGilbert2019-09-12
跟心率區間強度比較有直接關係，分段好處在於跑完心
肺回復正常的區間，覺得不一定分短跑較好
Agnes avatarAgnes2019-09-13
好像是在運動後燃燒的部分有差 這目前還沒有完全確定的說法
Elizabeth avatarElizabeth2019-09-14
會有身體運用能量種類的差別吧，運動時間拉長脂肪利用
率會提高，如果只在意消耗熱量應該沒差
Rachel avatarRachel2019-09-16
推2F 換洗很麻煩XD 建議一次完成XD
Hedy avatarHedy2019-09-21
https://youtu.be/My-4Rf4qjGk
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-09-21
如果你能在一天確實分段跑完，那跟你一次跑足的效果是很
接近的
Una avatarUna2019-09-25
運動練心肺功能，減重有限，減重要靠忌口
Carolina Franco avatarCarolina Franco2019-09-28
熱量消耗應該是相同，不過心肺訓練有差
Zenobia avatarZenobia2019-10-01
分段跑光洗衣洗澡就夠麻煩了
Isabella avatarIsabella2019-10-03
分次跑完後有吃東西就會不一樣
Agatha avatarAgatha2019-10-03
不可能一樣啊 這種問題牽涉到很專業 要去找期刊才有
要看看國外有沒有人做過類似捉對研究
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-10-06
你在這邊問是問不出所以然的 光看上面就一堆不專業發
言了..
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-10-08
減脂效果會有差吧 肝糖期增加