慢跑到底能不能瘦腿？ - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2013-01-15T16:54

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＜手機發文，排版請見諒＞
本人身高170 體重61
小時候有胖過 胖到跟當時身高-100還多了20公斤
體重降下來後就有以下困擾
我腰部以上不會胖
但是腰部以下卻腫的要死
有多胖呢？就是屁股軟軟大腿晃晃小腿壯壯
之前被別人說：誒你的屁股好軟喔！去慢跑啦！
開始了我的慢跑之路

跑步已經跑了有半年差不多了
一週4次每次大約半小時（4K左右）
就算沒有很多 聚沙也會成塔嘛
但怎麼感覺我下半身就是細不起來呢

我最喜歡冬天了 因為冬天都穿長褲
我恥力非常不足 不敢穿短褲
長褲也不敢穿合身的…
之前看到某篇有冷女神穿熱褲的真相
真是羨慕他的恥力啊！
走在路上看到穠纖合度的雙腿
都只能暗自哭泣

我要求也不多啊
至少後腳踝的那一根要可以看得出來吧…小腿簡直是一柱到底
跑步前後有拉筋
就是簡單的小學生都會的那些SOP
左右腳弓箭步 高壓膝低壓膝（還是叫壓腿？）
再加個站著摸腳尖這樣

請問慢跑到底能不能瘦到腿呢？


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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2013-01-16T17:24
我論沒看過置底的機率......
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-01-18T08:34
置底「[心得] 給新手的一些建議」就有你要的答案了
Emily avatar
By Emily
at 2013-01-20T14:04
要重訓
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-01-24T08:29
我有跑步 騎腳踏車 做腹部跟大腿的運動 已經有很明顯成效
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-01-24T14:09
我覺得單靠跑步是不夠的 要多管齊下
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-01-24T22:33
練深蹲？
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-01-26T23:57
呃 我真的沒看 待我瞧瞧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-01-31T17:02
有多壯可以量一下嗎?
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-02-01T22:26
我覺得要跑到1小時才有用 速度距離可以不用快長
Christine avatar
By Christine
at 2013-02-03T04:26
腿強壯是優勢耶
Susan avatar
By Susan
at 2013-02-06T18:49
61能有多壯的小腿
Doris avatar
By Doris
at 2013-02-10T19:45
61公斤怎麼會有軟軟的 那不是我這種破百的專利嗎
Michael avatar
By Michael
at 2013-02-11T04:35
可以 你想瘦哪就會瘦哪
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-02-11T22:57
直接打90會怎樣啊，還要身高-100+20，搞什麼神秘？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-02-13T04:36
樓上是想說80嗎..XD?
John avatar
By John
at 2013-02-16T00:43
170-100+20=90吧？
Cara avatar
By Cara
at 2013-02-20T11:55
我慢跑後有瘦腿，但不保證每個人瘦都地方一樣。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-02-23T00:17
喔喔我以為你要說身高-體重=90 誤會了XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-02-23T16:18
我慢跑全身都瘦 就只有肚子沒瘦...ORZ
Susan avatar
By Susan
at 2013-02-24T15:58
他意思是小時候多高多重忘了，只記得體重是身高-100+20
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-02-27T15:01
可以啊, 我200k/month跑了四個月後就看出成效了...
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-03-04T02:29
直接給你答案 可以 但飲食要搭配 然後持之以恆是最重要的
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-03-05T15:23
我很久以前還有在跑10km的時候全身都有瘦到，那個時候是
Ula avatar
By Ula
at 2013-03-07T06:48
一個禮拜跑5天休六日，然後搭配老姊開給我的菜單。
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-03-09T05:29
搭配這個 http://ppt.cc/lHbX
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By Queena
at 2013-03-11T14:41
想看到腳脖子 跟胖不胖沒關係.. 是基因 我朋友很瘦也沒有.
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-03-15T00:10
我慢跑上半身一直瘦 下半身沒瘦但變結實..

有口感又健康的手搖飲料？

Jacob avatar
By Jacob
at 2013-01-15T15:15
其實我不算是重度飲料愛好者 基本上我只喝現泡的手搖茶 夏天一週頂多喝一杯，冬天的話大概好幾個禮拜才一杯 而且都是挑無糖茶類，若是添加天然物（加鮮奶、鮮果汁之類）的飲料 但有個點我一直很難戒，就是我喜歡喝「有口感」的手搖茶 不論是加珍珠、寒天晶球、椰果、仙草、愛玉、紅豆、綠豆...都好 珍珠我知道熱量高，如果 ...

將手機或平板固定在跑步機上的方法?

Rachel avatar
By Rachel
at 2013-01-15T13:40
因為自家大樓的健身房沒有電視 每次去跑步都好無聊 就會跑不久 一直想把手機或平板帶去健身房 在跑步時固定在跑步機操作面板 就可以邊跑邊看影片了XDD 想請問版上各位先進 有沒有碰過跟我一樣的問題 有想過用魔鬼氈的方式 但這樣會有破壞公物的疑慮 真是苦惱 - ...

騎x-bike的姿勢

Zanna avatar
By Zanna
at 2013-01-15T11:39
※ 引述《Luoziqi (雪落三千院)》之銘言： : 去年十一月中的時候右膝動過關節鏡的檢查手術，發現前十字韌帶有點鬆， : 為了加強股四頭肌的復健，醫生建議日後可以游泳或是騎固定式腳踏車的方式訓練， : 直到最近膝蓋的傷口狀況較好才開始騎x-bike，一周約兩次。 : 目前是以阻力二至四輕踩20-50分鐘 ...

騎x-bike的姿勢

Caroline avatar
By Caroline
at 2013-01-14T21:40
去年十一月中的時候右膝動過關節鏡的檢查手術，發現前十字韌帶有點鬆， 為了加強股四頭肌的復健，醫生建議日後可以游泳或是騎固定式腳踏車的方式訓練， 直到最近膝蓋的傷口狀況較好才開始騎x-bike，一周約兩次。 目前是以阻力二至四輕踩20-50分鐘，為了訓練到大腿的肌肉又不傷到膝蓋， 所以盡量以大腿的力量 ...

6分鐘的高強度間歇訓練

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-01-14T21:02
大家好，我是看著這篇 http://goo.gl/jzDb4 所說的 6分鐘的高強度間歇訓練 來做 10秒的 Jump Squat 20秒的 Side Pike Jump 10秒的 Jump Squat 20秒的 Mountain Climber 然後做六組 也就是六分鐘 不過因為我不太會做 Side ...