慢跑問題 - 健身

By Olive
at 2013-03-20T21:41

Table of Contents

大家好~~~

因為之前受傷慢跑停滯了半年

最近又可以開始動了!!!!!!

主要是想問慢跑呼吸的問題

目前持續跑兩個星期

5km/40min 不知這樣會不會太慢@@

自己想要慢慢增加至10km (希望是70~80min可以跑完)

有時總覺得體力還很夠但呼吸變很喘就無法再繼續跑下去

我試過吸吸吐吐會有點換不過氣

有人說吐慢一點但好像氣很快就沒了= =... 忍不住馬上再吸一大口!!

想請問板上長跑的人呼吸方式??

還是說每個人都有自己的方式需要自行慢慢調整?

另外有聽過跑步時可以將身體往前傾一點

意思是指只有上半身往前? 還是整個人往前?

記得這之前板上有討論但找不到文章~~

先謝謝大家回答:)))

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Tags: 健身

All Comments

By Edward Lewis
at 2013-03-25T13:14

40分鐘如果跑到10km 感覺好快喔

By Puput
at 2013-03-27T19:15

飛毛腿

By Anonymous
at 2013-03-29T03:13

roadrunning在哭泣XD

By Carolina Franco
at 2013-04-01T02:45

10k/40min感覺好累喔目前是10k/60min 三步換一口氣

By Leila
at 2013-04-02T03:22

呼吸看個人多跑就能掌握

By Hedda
at 2013-04-02T08:45

不懂為什麼慢跑要一直在意速度的問題，能跑多久才是重點吧

By Isabella
at 2013-04-03T09:15

同樓上

By Anonymous
at 2013-04-07T03:27

慢跑就是慢慢跑，先求耐力再求速度才不會容易受傷

By Victoria
at 2013-04-12T00:11

人各有志阿沒必要批評別人的想法吧
你有時間預算或是願意花很多時間在慢跑上並且不追
求強度那你說的沒錯我也贊同

By Carolina Franco
at 2013-04-15T03:42

阿可是我一天不不想花超過45分鐘跑步或是我追求強度
或是我是大忙人時間有限那就會有不同的處方阿

By Mason
at 2013-04-16T02:26

如果你有這個能力每天達到這樣的速度我想不通為何
要故意放慢速度???

By Tom
at 2013-04-17T22:37

w大別生氣.您說的對！我只是雞婆怕mo大為了訓練太燥進而受

By Wallis
at 2013-04-19T21:48

傷那就太划不來了...

By Hedda
at 2013-04-24T16:29

我不是針對您是針對這個想法也請您理解
感謝您的理性討論我也懂你的論點
另外關於身體傾斜並非上半身而是從腳踝處

By Hazel
at 2013-04-27T09:28

同意e717的看法

By Isla
at 2013-04-29T15:42

開始傾斜但是依我個人經驗真的只是個人經驗喔

By Aaliyah
at 2013-05-01T01:16

刻意去傾斜往往會更累而且傾斜的角度是很小的

By Selena
at 2013-05-03T14:36

刻意去傾斜反而會破壞這個微妙的平衡

By Isabella
at 2013-05-05T00:05

前傾的用意是讓重力拉著自己跑^^

By Elma
at 2013-05-07T19:14

樓上說的沒錯緊跟著的就是著地在身體的正下方

By William
at 2013-05-12T17:52

不過跑步方法很多種啦這次看股都馬的全馬領先集團

By Elizabeth
at 2013-05-15T07:39

姿勢跑法是少數中的少數
每個三角肌都很明顯是真的

By Susan
at 2013-05-15T10:43

我5K 27~28分會太快嗎? 我跑400米操場最外道11圈

By Isla
at 2013-05-16T03:39

原PO不是說希望可以跑到10KM 然後是7~80分跑完嗎?

By Sandy
at 2013-05-16T04:57

我想會來這邊問真的是因為這邊人都很好給的意見多又專業

By Hedwig
at 2013-05-20T07:06

在跑步板這些問題都滿少人回,來這邊問應該也ok吧？

By Rachel
at 2013-05-24T06:57

我剛接觸慢跑時，遇到的狀況就是腿還跑的動、但呼吸很喘

By Edwina
at 2013-05-24T12:13

解決的方式就只能再放慢速度，習慣這樣的強度後再微加距

By Edward Lewis
at 2013-05-25T08:24

離跟跑速。跑了一年多後，現在反而是呼吸很順但腳不夠力

By Jake
at 2013-05-28T20:26

推腳不夠力

By Ursula
at 2013-05-31T01:26

二吸二吐不是吸兩下吐兩下..而是吸一次跑兩不吐一次跑兩步

By Belly
at 2013-06-03T12:14

我跑的時候根本沒在想怎麼呼吸耶，呼吸就是很自然的事啊

By Emma
at 2013-06-04T00:00

有時候刻意去調整呼吸反而亂掉喘不過來...

By Noah
at 2013-06-04T05:24

我跑到放空，呼吸自然順，反而開始時不順

By Hedwig
at 2013-06-05T01:07

我也從來沒在意呼吸過.........

By Victoria
at 2013-06-05T03:19

甚麼幾吸幾吐的我一直看不懂不過我很好奇
請問版上有人會因為刻意去調整呼吸後跑的比較快嗎

By Ina
at 2013-06-05T16:54

我是比較傾向會很容易跑的比較久因為我覺得刻意去
調整呼吸只是強迫自己跑的比較慢然後呼吸比較順

By James
at 2013-06-09T22:26

也就是只是強迫自己強度降低的一種手段而已

By Andy
at 2013-06-14T16:59

自然就跑的久然後歸功於呼吸可是有辦法因此而變快
而且相同里程我個人是比較懷疑只是我個人啦...

By Bennie
at 2013-06-17T07:48

我對呼吸這方面沒研究歡迎打我臉

By David
at 2013-06-19T23:47

個人是跑了大概十個月後吧，才明白跑步步頻和呼吸沒什麼

By Jessica
at 2013-06-21T03:18

相關的道理簡單講這個時間點你心肺能力還不是很夠

By Yuri
at 2013-06-21T09:03

背桿打直，身體微向前頃，腳步自然落地，這是跑步裡基本

By Regina
at 2013-06-21T14:12

的原則，你參考一下

By Joe
at 2013-06-26T10:52

不要算呼吸反而順+1 不要覺得快斷氣就好

By Anthony
at 2013-06-26T17:05

用自己覺得順的呼吸方式就好了

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