各位慢跑完身體的疲憊感 大概多久就可消除?
最近慢跑完, 大腿總覺得很酸,
膝蓋也是麻麻的 , 幾個小時後仍是如此,
有時候隔天膝蓋偶而還是會麻麻的,
這樣是太操了嗎?
我通常跑18~20圈 , 每圈約2分2x秒, 400公尺
每週約2~3次,
不過最近吃比較好 , 體重有上升, 但是運動量和速度都差不多
在路跑版看一堆人每天都能跑這種距離, 而且速度還比我快
不知道是否平常要做什麼特殊的保養.....
※ 編輯: rdfs 來自: 111.184.190.83 (10/16 23:33)
推 arthurwang:膝蓋麻麻的?這感覺不大好 ~"~ 要不要看醫生? 10/16 23:34
→ arthurwang:至於速度，別跟別人比，每個人狀況不同，非比賽不用比 10/16 23:35
→ admirer:能不能適應強度是看累積的練習量跟適當的休息 10/16 23:35
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