慢跑完 - 健身

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-10-16T23:32

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各位慢跑完身體的疲憊感 大概多久就可消除?


最近慢跑完, 大腿總覺得很酸,

膝蓋也是麻麻的 , 幾個小時後仍是如此,

有時候隔天膝蓋偶而還是會麻麻的,

這樣是太操了嗎?


我通常跑18~20圈 , 每圈約2分2x秒, 400公尺

每週約2~3次,

不過最近吃比較好 , 體重有上升, 但是運動量和速度都差不多


在路跑版看一堆人每天都能跑這種距離, 而且速度還比我快

不知道是否平常要做什麼特殊的保養.....



※ 編輯: rdfs 來自: 111.184.190.83 (10/16 23:33)
推 arthurwang:膝蓋麻麻的?這感覺不大好 ~"~ 要不要看醫生? 10/16 23:34
→ arthurwang:至於速度，別跟別人比，每個人狀況不同，非比賽不用比 10/16 23:35
→ admirer:能不能適應強度是看累積的練習量跟適當的休息 10/16 23:35

Tags: 健身

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-10-17T13:50
膝蓋麻麻的?這感覺不大好 ~"~ 要不要看醫生?
Doris avatar
By Doris
at 2010-10-18T12:28
至於速度，別跟別人比，每個人狀況不同，非比賽不用比
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-10-19T16:04
能不能適應強度是看累積的練習量跟適當的休息

京站伊士邦業務

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By Sierra Rose
at 2010-10-16T22:55
最近想到健身房運動 想請京站伊士邦的業務提供報價 請寄站內信 謝謝!! - ...

慢跑不夠喘要增加強度還是時間? (已爬文)

Enid avatar
By Enid
at 2010-10-16T22:42
: 我的需求是減重和提升心肺耐力 ~~~~ ~~~~~~~~~~~~ : 請問我要如何改進? : 謝謝各位大大的建議!! andlt;(_ _)andgt; 你可以計算你的周里程 我假設你說and#34;每天跑and#34;還是一周有一天偷懶來說 你的周里程高達30km 這 ...

飛輪

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By Elizabeth
at 2010-10-16T22:39
我週四去上了救國團的飛輪課程 媽呀 累死人了 居然還要站起來騎 然後我的大腿到今天周六還在痠 平常沒甚麼運動習慣的我 這樣算正常嗎? 多練幾次是不是就不痠了 還是因為我腿太短所以才會這樣? 另外我私處在騎的時候一直很痛 我看別人好像都挺開心的 是不是姿勢不正確? 老師是男的, 我也不好意思直接問 ...

慢跑不夠喘要增加強度還是時間? (已爬文)

Mary avatar
By Mary
at 2010-10-16T22:00
說你唬爛的就是我　我還是要再說你一次阿 我想請問你一下　你自己有每天都在跑兩個小時嗎？ 我個人是很愛跑步的　我現在每天大約都跑45-1hr 而已 講真的　每天跑到兩小時　對一個不是專業的運動員來說根本太苛求 況且身體再長久這種疲累狀態，我不相信這種能撐多久 我也不認為每天去操練兩個小時對身體是什麼好事情 運動 ...

慢跑不夠喘要增加強度還是時間? (已爬文)

Edith avatar
By Edith
at 2010-10-16T20:49
※ 引述《LondonTipton (蘭小姐)》之銘言： 小弟以微薄的經驗回文，如有不好的觀念，請各位前輩多指教 : 如題 atatand#34; : 主要想請教板上各位前輩 如果慢跑完不喘 要加強速度還是拉長時間? 如果你時間允許的話，拉長時間比較好，以下我會說明 : 我過去心肺功能相當差 也因為胖 ...