慢跑對於肩膀的情況 - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2013-06-02T00:04

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是這樣子的，小弟從二月開始進行慢跑的運動，一週持續四~五天，

會根據當天的身體狀況決定當日慢跑的距離都在於6K-8K之間，時速在1H 6K-6.4K

只是最近遇到一種狀況是在於，明明大腿的四頭肌與呼吸都還在可以接受的範圍

不算特別疲勞，只是會覺得肩膀到手的部份會發麻，導致不太舒服，在慢跑期間

有沒有辦法做點什麼樣的舒緩呢? 因為我的感覺是應該還可以繼續進行慢跑的

就是肩膀發麻的問題讓人不太舒服啊...不然跑步的距離我覺得是可以繼續拉長的

有請各位大大協助小弟解惑 ...m(_ _)m

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Tags: 健身

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2013-06-06T02:57
上半身要放鬆一點，這是跑者常遇到的問題
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-06-08T09:36
我也會
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By Dora
at 2013-06-12T11:29
我是痠肘關節欸....
Steve avatar
By Steve
at 2013-06-15T13:16
正常 三角肌部分會很乾酸 就跟一樓講得一樣
放鬆 不過跑久還是會酸就是了
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-06-19T19:34
Me to
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By Edward Lewis
at 2013-06-20T17:51
上半身暖身運動做足點，天氣熱還是要暖開肌肉
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By Steve
at 2013-06-23T07:20
感覺有時候肩膀都緊緊的
Iris avatar
By Iris
at 2013-06-27T21:01
把手插腰 或是把手放下 稍微緩和 在開始前後襬動

重新開始正確的飲食觀念

Ivy avatar
By Ivy
at 2013-06-01T16:53
※ 引述《bcatbcat (小魚)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ======================================================================== ...

有運動習慣的胖子 板娘HELP!

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By Iris
at 2013-06-01T14:02
※ 引述《KMarx (Praxis)》之銘言： : 我想回報一下進度 確認一下是否需要調整 : 請各位指教 : 4/14 → 104 KG : 6/01 → 99-99.5 KG 平均每週下降0.66～0.73公斤＝每週從身上挖掉22～24顆貢丸 =口= 差不多共挖掉150～167顆貢丸了！ = ...

有運動習慣的胖子 板娘HELP!

Ula avatar
By Ula
at 2013-06-01T12:11
我想回報一下進度 確認一下是否需要調整 請各位指教 4/14 → 104 KG 6/01 → 99-99.5 KG 體脂我初始當初是26.5% (感覺應該更高) 現在壞了沒得量 只能用家裡的大磅秤量體重... (上次說要團購日本amazon的大大 還有下一團嗎? 我想跟阿 Orz) 所以只能用 ...

感謝大家

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-06-01T06:57
真心的感謝前輩們對於我迷思的指點 我一直被自己的舌頭牽著走 好像他是主子，我是事後低頭拼命運動的奴才 囧 我會認真思考該怎麼調整我的飲食 我的身體需要的純淨能量和營養素是甚麼？而不只是為了以“心情會不好”來寵壞舌頭，用空卡或高熱量低營養的食品填塞自己:-) （這樣就不用為要運動多少焦慮了⊙_⊙ . + ...

某連鎖健身中心瘦身冠軍張祐書出的書

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-06-01T00:56
這位張祐書是參加去年知名連鎖健身中心辦的減重比賽冠軍 他的前後對比人形立牌相當驚人 最近也出書了 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010582496 其實體重減的數字25公斤並沒有多誇張 但體脂肪少了26%就真的很厲害 從最胖時期 ...