某連鎖健身中心瘦身冠軍張祐書出的書 - 健身

這位張祐書是參加去年知名連鎖健身中心辦的減重比賽冠軍
他的前後對比人形立牌相當驚人
最近也出書了

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010582496

其實體重減的數字25公斤並沒有多誇張
但體脂肪少了26%就真的很厲害
從最胖時期體脂率35％，循序減到23％，再減到8.9％
根本換了一個人

感覺他飲食都很正常
也沒有刻意不吃
只是不吃油炸的皮 高鹽 勾芡
喝無糖去冰的飲料
三餐均衡飲食

不過運動部份
他是採先阻力雕塑, 後心肺有氧
的方式有效率地瘦身
而且他比較重視阻力的部份
並非像傳統作激烈的有氧為主


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