慢跑左右腳不平衡 - 健身

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By Mia
at 2010-10-30T18:47

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之前打球受了傷

右腳腳踝內外側韌帶斷掉

休息了一個半月沒慢跑

昨天回診後 醫生說可以開始運動一下

不過韌帶還是斷的= = 除非之後一直不好 在考慮開刀

可以用的話 就用肌肉去補足

今天去跑了操場 400外圈只跑5圈 腳的狀況似乎很ok

但是我發現跑的時候好像都是左腳在出力

跑完左大腿有點酸 右大腿完全不酸

身體應該不自主的不敢讓右腳出力

不知道要怎調整比較好 感覺要調整好 不然習慣後跑起來會受傷

有沒有版友 有腳受傷復原後運動的經驗



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Tags: 健身

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2010-11-03T16:53
我是右腳膝蓋受傷也是潛意識左腳用力 所以我都跑順時針XD
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By Susan
at 2010-11-08T09:04
那就靠意識讓右腳多出一點力...
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By Aaliyah
at 2010-11-11T17:04
如果是因為擔心的話，可以進行一些豋階運動
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By Andrew
at 2010-11-12T04:09
讓自己習慣且相信受傷的那隻腳可以出力
而且豋階跟跑步相比，腿的負荷比較輕，比較安全
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By Connor
at 2010-11-13T09:42
登階機超累的，可是我還是天天踩，一邊踩一邊喊好累orz
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By Dinah
at 2010-11-17T06:47
豋階機如果踩快一點真的很容易踩到滿身大汗
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By Cara
at 2010-11-22T01:17
我踩燃脂3或4就飆汗到衣服濕了，還會喘到不能哼歌QQ
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By Queena
at 2010-11-25T11:05
階梯機到底怎麼採阿 超想學的ˊˋ
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By Charlie
at 2010-11-29T01:33
輸入年齡.體重.強度7(1~9).隨機課程. 踩完25分鐘.暢快!!
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-12-02T06:52
登階機不只要"踩"，還要適時"抬高大腿"
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By David
at 2010-12-06T21:03
我都以"最大幅度上下"來踩...雖說也有人是小幅度速踩(攤手
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By Tracy
at 2010-12-11T16:29
記得做些本體感覺訓練 可以上網查一下
我也受過類似的傷 復健的時候要踩一種圓形翹翹板
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By Odelette
at 2010-12-16T10:24
踩久了 受過傷的腳會比較知道出力 不容易左右失衡
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-12-18T03:25
http://www.youtube.com/watch?v=soIhFHVw57E
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-12-18T21:28
樓上你是說這個吧 bongo board
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By Aaliyah
at 2010-12-21T05:17
我也經打球受過傷 不過我十字筋(沒記錯吧?)受傷...剛開
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-12-21T16:13
使跑步時，跑五圈操場就右腳踝酸到沒辦法走路....不過
一個月後就沒這問題了@@
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By William
at 2010-12-23T03:57
我第一天作館內的器材,回家只酸左半邊,建議用油壓缸式的看看
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-12-25T06:36
不然肌肉一直偏向一邊慣用同邊出力,骨骼也會受影響
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By Bethany
at 2010-12-29T22:09
最近都跑外道10圈 小腿有點痛...

高雄三民區晨泳泳伴^^

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By Megan
at 2010-10-30T13:15
地點: 高雄市三民區建德路 福樂游泳池(室內溫水+三溫暖+spa) 時間: 每天早上五點半-六點間開始晨泳 七點左右離開(你不一定要跟我一起離開啦) 價格: 我有五十元卷 所以跟我去只要給我五十塊喔.. 性別: 只要是女生都可以atat 備註: 我只是想要保持運動的習慣andgt;andlt; 只 ...

DEXA(DXA) Scan

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By Elma
at 2010-10-30T12:48
話說自從我去年回台灣再回來 Oklahoma 後，體脂計好像掛了，體脂怎麼量都 20% 以上，前幾天還出現驚人的 30% ，哈哈！肯定是掛了！後來買了體脂夾， 結果自己一個人不好測，也就沒什麼在用，所以後來大都只注意體重，八月開 始因為不想拖著太多肥肉跑馬拉松，所以開始控制熱量攝取，每個禮拜 ...

軍中用到的仰臥起坐板(要好收納)

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By John
at 2010-10-30T11:18
在軍中受訓時有用過平板的仰臥起坐板 超好收納, 板子抬起來推一下, 不到3秒就折立起來超省空間 現在下部隊了, 想在自家也購買一台 我在Y拍上收尋and#34;仰臥起坐板and#34;沒有強調到好收納 所以想請問版上版友有無推薦的牌子or型號 謝謝 - ...

請問LaFit全能活氧扶手踏步機要如何調阻力呢?

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By Wallis
at 2010-10-30T04:10
http://0rz.tw/DG4Bd 就是這台 買來踏沒200下腿就酸到不行了 請問要如何調整他的阻力呢? - ...

菜單待批，謝謝=) <<已修正，請再指點一下，謝謝!!>>

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By Frederic
at 2010-10-30T00:39
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 謝謝大家的建議!!!! 以下是我做的修正 ...