慢跑後小腿感覺變粗？ - 健身

Kelly avatar
By Kelly
at 2013-05-20T00:48

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之前意識到自己體脂很高，開始好好運動
161cm 47.8kg 體脂25.4！
大概是因為以前愛節食

我慢跑加快走（跑步機）五個多禮拜
每週四天，每次45分鐘～1小時，距離6～7公里

版上說慢跑是有氧運動不會讓小腿變粗，我也覺得有道理，就很放心的去跑，也都有收操拉筋. 一開始大腿和小腿前側都很痠，後來進步到完全不痠，輕鬆很多～

但是我最近發現小腿明顯變硬，墊腳出力有一塊肌肉凸出的感覺，站立的時候內側也比較凸出，看起來小腿比較粗壯>< 太不科學了！！

是因為跑步姿勢不對嗎？（我大腿不會抬很高，但基本上膝蓋也會微彎）
還是是因為脂肪還沒退去，同時肌肉發達起來，視覺上變壯呢？
該休息一陣子還是繼續跑啊？（我是想繼續跑，感覺基代有在提升）

唉，知道慢跑小腿會變粗是迷思，但怎麼感覺應驗了，懊惱……

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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2013-05-20T05:36
體脂肪還沒降 肌肉長出來
Robert avatar
By Robert
at 2013-05-20T11:41
體脂肪降下來就沒這煩惱了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-05-21T12:39
也許是蓋住肌肉的脂肪消掉,記得肌肉沒那麼好長~
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-05-24T23:58
原po好瘦：）有氧降體脂：）
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-05-25T09:41
hi lilyxiso好精實>\\\< 羨慕 >\\\<
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-05-26T03:14
多多少少有漲肌肉 還有點水腫吧
長
Freda avatar
By Freda
at 2013-05-27T04:55
因為還早
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-05-30T05:54
請以三個月為單位 在來檢視吧! 重點是維持運動習慣
Kama avatar
By Kama
at 2013-05-30T18:46
跑步不長肌肉基本上是原則
Belly avatar
By Belly
at 2013-05-31T11:58
但若原先肌肉量過少，相對地跑步對你而言是個強度高的
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-06-03T08:20
運動 那麼的確是會長肌肉 但長到一個地步就會進入邊際
遞減 所以 還是安心地跑吧Y
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-06-04T17:52
我一直在找推文怎麼看出lilyxiao123很精實的？XDD
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-06-07T08:30
哈哈 我猜應該是互相客套吧XDDD
Erin avatar
By Erin
at 2013-06-08T16:23
又一個慢跑會長肌肉的問題...
Tom avatar
By Tom
at 2013-06-11T20:34
lilyxiao等等要來上課喔～感覺會發考卷～
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-06-12T12:12
放心，若腿變粗，絕對是脂肪或是水，不會是肌肉
Joe avatar
By Joe
at 2013-06-16T17:44
好：（ 我.....會去......
Erin avatar
By Erin
at 2013-06-19T12:00
結果他們是同學(笑)
John avatar
By John
at 2013-06-20T19:45
這就是說中體重低體脂肪高的經典數值,見識了 原po加油!
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-06-22T16:29
這身高體重體脂還算正常吧，話說怕變壯文應該要附圖才對
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-06-26T18:07
太壯文要附張照片
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-06-30T02:05
放心啦~我剛跑的一個月也是被我媽念小腿變粗~~跑了3、4
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-07-01T17:45
個月後小腿瘦了2吋，而且我小腿本來會水腫，後來也不會
講錯，不是2吋XD是2公分
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-07-04T06:13
感覺拍自己的腿有點羞 (///▽///)
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-07-04T08:57
好>___< 又長了很多知識
謝謝你們我要繼續努力脫離泡芙了 \^o^/
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-07-04T14:07
其實肌肉這回事嘛 你不練它的話 它自己就消下去了
就算之後變粗 你還是可以讓它自行細回去
Linda avatar
By Linda
at 2013-07-08T05:05
再貼一次，"半程馬拉松21km-張鈞甯"
http://tinyurl.com/dy2yq6u
Zora avatar
By Zora
at 2013-07-09T15:05
你沒有看錯、也沒有誤會，的確小腿內側會小小突出來的，
人家正妹也是這個樣子，應該說有運動的正妹都會這個樣子
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-07-09T21:05
我不知道是哪個圈子傳出來的稱呼:有在練的是長芒果
沒在練的是種蘿蔔 (小腿)
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-07-12T22:58
其實還蠻貼切的 (話說最近有新品種的迷你芒果..)

運動兩個月了但沒麼改變

Anthony avatar
By Anthony
at 2013-05-19T21:53
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 :是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：158 體重：63 BMI：25.24 體脂率：36%(非生理期大概都是這個數字) （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥 ...

今天晚餐吃得這麼多，結果熱量這麼低

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By Kristin
at 2013-05-19T21:09
今天晚上這一餐，應該是自家做的少見豐富一餐，東西多到流眼淚，最後還吃不完。 但熱量超乎想像的低： 所吃的東西如下： http://tinyurl.com/a3fpy9w（FB上照片，現在利用FB做飲食紀錄與調整） 全部都是用烤箱完成（水果白飯除外）。而這樣的內容物只有兩個人吃，這樣的熱量 是多少呢？我自 ...

徵一起慢跑的夥伴

Charlie avatar
By Charlie
at 2013-05-19T21:00
大家好 我在台北南港 不知道有沒有人有興趣一起慢跑呢? 我之前曾經有一陣子很投入慢跑 從慢跑中得到很多滿足 可是後來就怠惰了..... 自己也覺得好可惜 加上前一陣子心情不太好 希望可以藉由運動幫助自己更健康 想在這裡尋找到一起慢跑的夥伴 平日晚上或是假日 彼此互相鼓勵作伴 除了慢跑之外 也可以找時 ...

內臟脂肪↑體脂肪↓

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-05-19T20:57
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：27 身高：190 體重：109(剛剛量的) BMI：30(家裡體脂計) 體脂率：23 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或 ...

康是美換新的體脂計

James avatar
By James
at 2013-05-19T18:54
最近在康是美買了台體脂計 型號: Omron HBF-214型 爬文有板友反應這台量會高出 3% 所以實際量到的數值要再減3%嗎 請有使用過這台的大大幫忙解答一下 謝謝 ※ 引述《QCmmm (我不是壞虫虫QQ)》之銘言： : 每個月固定去康是美量體重體脂肪已經也持續差不多一年了 : 今天剛好又到了 ...