慢跑後水果 - 健身

David · 2016-04-24

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最近小弟開始慢跑

原本慢跑後僅喝水,後來朋友跟我說要吃香蕉

於是慢跑後迅速吃一根

我想請問,我在網路上有看到運動後吃兩根

那到底應該吃多少?或者更精準問,應該吃多少公克?

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All Comments

Skylar DavisLinda2016-04-27

一根就夠了吧...

Agnes2016-05-01

要看整天的熱量攝取吧

David2016-05-02

看你還剩多少macro看你想吃幾條囉

Odelette2016-05-05

你跑多長多久！

Suhail Hany2016-05-06

一天總攝取量達標那吃不吃都無所謂
假如尚未達標那就吃阿就這麼簡單

Megan2016-05-08

不是一根就是兩根，香蕉很容易壞，別浪費食物

Leila2016-05-12

不餓不吃，稍微餓吃一根，再餓一點就吃兩根，很難嗎?

Connor2016-05-14

要看你運動量喔...我之前有去馬偕食品營養科諮詢過,當時
營養師是說一般人一天一根就很多了,如果是那種體型較大
的香蕉品種則是一天半根就好.所以吃太多也未必好

Eden2016-05-17

一天會吃到兩根以上的應該是重訓訓練量有到一定程度吧

Queena2016-05-18

紅明顯...運動後補充熱量跟一天有沒有達標沒關係，為的是

Elvira2016-05-23

幫助肌肉回復，研究指出，純運動不補充食物，效果跟沒運
動一樣，有興趣請google "nutrition timing"

Victoria2016-05-25

減肥不只是簡單的熱量收支平衡...

Bethany2016-05-28

上次有人一次吃了兩根後就...

Rosalind2016-05-29

樓上想要人家接話，失敗惹XDD

James2016-05-31

重了200克

Audriana2016-06-02

大便