慢跑後水果 - 健身

David avatar
By David
at 2016-04-24T23:30

Table of Contents

最近小弟開始慢跑

原本慢跑後僅喝水,後來朋友跟我說要吃香蕉

於是慢跑後迅速吃一根

我想請問,我在網路上有看到運動後吃兩根

那到底應該吃多少?或者更精準問,應該吃多少公克?

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Tags: 健身

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-04-27T22:05
一根就夠了吧...
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-05-01T02:04
要看整天的熱量攝取吧
David avatar
By David
at 2016-05-02T04:27
看你還剩多少macro看你想吃幾條囉
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-05-05T06:40
你跑多長多久！
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-05-06T10:22
一天總攝取量達標 那吃不吃都無所謂
假如尚未達標 那就吃阿 就這麼簡單
Megan avatar
By Megan
at 2016-05-08T00:22
不是一根就是兩根，香蕉很容易壞，別浪費食物
Leila avatar
By Leila
at 2016-05-12T18:21
不餓不吃，稍微餓吃一根，再餓一點就吃兩根，很難嗎?
Connor avatar
By Connor
at 2016-05-14T22:56
要看你運動量喔...我之前有去馬偕食品營養科諮詢過,當時
營養師是說一般人一天一根就很多了,如果是那種體型較大
的香蕉品種則是一天半根就好.所以吃太多也未必好
Eden avatar
By Eden
at 2016-05-17T10:41
一天會吃到兩根以上的應該是重訓訓練量有到一定程度吧
Queena avatar
By Queena
at 2016-05-18T04:05
紅明顯...運動後補充熱量跟一天有沒有達標沒關係，為的是
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-05-23T03:24
幫助肌肉回復，研究指出，純運動不補充食物，效果跟沒運
動一樣，有興趣請google "nutrition timing"
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-05-25T06:07
減肥不只是簡單的熱量收支平衡...
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-05-28T23:10
上次有人一次吃了兩根後就...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-05-29T14:20
樓上想要人家接話，失敗惹XDD
James avatar
By James
at 2016-05-31T03:05
重了200克
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-06-02T02:53
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Callum avatar
By Callum
at 2016-04-23T22:00
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