慢跑後體脂肪變高 - 健身

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By Megan
at 2011-12-06T21:20

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在下我最近開始慢跑

一次大約是4KM或5KM

之前都只有重訓跟打球

可是因為肚子的小腹一直消不掉所以想要把體脂肪降低

但是今天去量體脂的時候發現了一件驚人的事情

身高:185
體重:80
體脂肪:17.7%
內臟脂肪:6
基礎代謝:1776
BMI:23.4

體脂肪17.7%讓我嚇到了

因為大概兩個禮拜前我量測的體脂肪是15.7%

開始慢跑以後體重跟體脂肪都變大了

想請問大家是因為跑的時間還不夠久(我開始認真跑的連續第5天)

還是應該要減少跑呢?

謝謝~

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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2011-12-09T04:55
第五天而已... 你有相同條件下量嗎?
David avatar
By David
at 2011-12-11T22:00
才跑五天 你跑一兩個月再看變化會比較有參考價值
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-12-14T22:52
BMI的單位不是百分比...
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-12-17T00:45
不就是流了一堆汗 水分補給不足吧 orz
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-12-20T23:24
相同條件阿 都是晚上吃完飯量的
John avatar
By John
at 2011-12-25T22:55
但是明明就跟之前運動量一樣 而且還變多 為啥體脂變那麼高?
Michael avatar
By Michael
at 2011-12-30T09:04
假設一切條件不變，請問你的飲水有隨運動量增加嗎？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-01-04T09:02
還是一早起來量會比較一致,畢竟也不知道你有多吃多少.
Callum avatar
By Callum
at 2012-01-08T00:25
去脂體重＝肌肉＋骨頭＋屎尿＋血水＋毛髮＋臟器＋...
Regina avatar
By Regina
at 2012-01-11T06:41
建議還是早上起床空腹量較準，另外5天太短了,建議1~3個月
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By Xanthe
at 2012-01-13T16:17
所以有喝比較多水也會有差喔? 我會持續努力跑步的 謝謝
以後會改成一早起來量的 謝指教
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By Jacob
at 2012-01-17T16:49
多水一定有差唷
Harry avatar
By Harry
at 2012-01-17T19:09
我越來越不相信體脂計了 五天前量18.9% 五天後26.1%
Edith avatar
By Edith
at 2012-01-21T08:59
我天天飲食都差不多 一天重訓一天有氧 前後也差太多了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-01-25T10:36
放心,絕對不是跑步的問題XD
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-01-29T06:59
量體脂真的只能當參考而已 做不得準
Edith avatar
By Edith
at 2012-01-29T13:43
照鏡子最準啦XDDDD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-01-30T03:56
那種破機器你以為量起來會多準啊？
Puput avatar
By Puput
at 2012-02-03T05:28
體脂計真的飄很大...
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-02-06T06:36
推照鏡子...機器的東西看看就好...
William avatar
By William
at 2012-02-06T21:20
身體沒轉換過來吧 我是跑一兩周才有變化
James avatar
By James
at 2012-02-10T00:39
以後會多照鏡子的 謝謝大家

有人得過梨狀肌症候群嗎?

Callum avatar
By Callum
at 2011-12-06T20:52
我前陣子因為過度運動 突然卯起來跑了7200公尺 在平時沒有運動習慣的前提下 好像傷到了肌肉 隔天起床下背非常痛 連上廁所都很困難 咳或是打噴嚏都會導致屁股抽痛 向電到一樣 看了醫生 卻說是椎間盤突出 但拉腰後反而更不舒服 想請問有板友有類似情形嗎? 我一直想知道我到底是什麼毛病 才能對症 ...

Re: 慢跑後~~~就被餓死鬼附身?!

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-12-06T12:37
估計你是有增加運動量之初才會出現這種感覺? 我有幾次是增加跑步的時間之後都會超餓... 吃完一個便當後又嗑兩個奶酥麵包，睡前又喝麥片， 持續兩個星期之後漸漸習慣當下的量就會恢復原本的食量， 需不需要怕變胖? 我個人是沒在怕啦atatand#34; 當時宵夜都吃麵包，褲子是有緊一點不過後來恢復以後 ...

Re: 慢跑後~~~就被餓死鬼附身?!

Damian avatar
By Damian
at 2011-12-06T10:21
43~ 我兩個月前開始加入重訓的時候也有這個情況，因為只能下班後去健身房 剛開始的時候還好，一個禮拜大概去4~5次，一次兩~三小時 到了第四天就出現原PO這個情況了，但是我在去健身房前一年幾乎是天天跑 步卻沒這種狀況...我一天大概吃1700大卡，一天吃六次(因為兩小時喊一次餓= =) 因為沒經驗也覺得 ...

Re: 慢跑後~~~就被餓死鬼附身?!

David avatar
By David
at 2011-12-06T10:01
看了原po的文章以後 我覺得是原po的練習量太大了 才會讓身體對食物產生如此強烈的需求感... 可以試著減少一些慢跑的量看看?? 也有可能是因為還年輕，代謝好 不然像我這32歲的老頭就算跑完7km 也不會有很想大吃一頓的感覺說 orz 但我回想起我大學時代 每次下午去打完桌球，晚餐也常常會失控呢... ...

體脂計的誤差過大?

Freda avatar
By Freda
at 2011-12-06T04:05
小弟我有兩台體脂計 一台是博依Beurer的BG-55系列 一台是歐姆龍Omron的HBF-701系列 兩台所量的體脂率給我的數字差異很大 小弟身高是175cm 體重是63.5kg左右 Beurer量出來的數據好像比像我的體重的脂肪率13.1% Omron量出來的數據有好幾項蛋是總平均的體脂率是23.1 ...