慢跑或水中走路 - 健身

大家好，首次在體適能板發文，還請多多指教。

先說明一下我的狀況，女生，BMI19.5左右，體脂24，屬下半身肥胖，過去半年來靠慢跑
瘦了一些，但一月時因為閃到腰加上右腿拉傷一度停止運動，開學後傷雖然沒全好還是重
新開始跑步（學校重訓室），每天一小時八、九公里，通常一次跑完。

最近忽然想換換運動菜單，預計下週開始，週一重訓，三五日慢跑，二四六水中走路。重
訓跟著系隊練，慢跑保持原本方式，水中走路則連續走上一個半小時。

請問，如果我想降體脂，又想讓線條好看點，新菜單OK嗎？或者水中走路改成浮板踢水？
還是我繼續跑步一個月後再換比較好？

爬了爬板上的文，水中走路心跳要達到130似乎不太可能，但又覺得應該對線條有幫助...
體質問題不方便讓臉長時間碰水，蛙式自由式等（不會蝶式）暫不考慮，抱歉。

謝謝大家的建議：）

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