慢跑時流汗的狀況 - 健身

Yedda avatar
By Yedda
at 2012-09-28T13:20

Table of Contents


最近氣溫轉涼
慢跑時原本跑一圈400m可以出汗
變成要跑到1200m~1600m才會有流汗的感覺
個人的速度是一圈兩分鐘以內
心跳也維持在140~150左右

想請問大家會在意慢跑時流汗的時間點嗎?
我覺得不出汗好像沒有達到運動的效果
所以現在會增加第一圈的速度
提早讓身體熱起來

--
Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2012-10-02T22:25
慢慢跑讓身體慢慢熱比較好,起步高速跑反而比較累
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-10-04T14:35
暖身跑不要提高速度 要不然就是慢跑兩圈後練你想要的項目
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-10-08T18:53
不然你可以在三溫暖裡面跑 應該會流更多汗...更有效果
Puput avatar
By Puput
at 2012-10-10T02:57
流汗不是重點吧 心跳有沒有到130才重要啊
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-10-11T19:57
這種天氣跑起來才爽 可以跑更久 噴汗體力掉超快
Connor avatar
By Connor
at 2012-10-13T00:20
心跳才是最重要的!!雖然我覺得流完汗會皮膚變的很好..
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-10-17T12:57
可是我覺得這種天氣跑步比較不輸服耶
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-10-20T11:09
像我體力不好都要吸很大口氣~最後都變痰很多
胸腔喉嚨不舒服~請問有辦法趕善嗎??還是要熱身久一點?
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-10-25T02:16
秋冬春跑步最棒了~(可以跑很久)
Susan avatar
By Susan
at 2012-10-28T21:21
冬天我跑不下去 鼻子遇上冷風就塞住了
Enid avatar
By Enid
at 2012-11-02T20:16
跟樓上一樣,冷風一吹...鼻子就開始出水了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-11-06T08:13
我冬天跑的時候鼻子根本就是塞住的...超痛苦 = =
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-11-10T09:41
冬天呼吸會比較困難 要靠熱身撐過去 熱身要跑越慢越好
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-11-10T21:34
但若身體熱開了之後 冬天其實蠻適合跑步 關鍵還是在熱身啊
而且相對於夏天 冬天跑步的熱身更加重要
Una avatar
By Una
at 2012-11-11T17:33
一圈四百公尺兩分鐘內心跳不到130的話那真強者xddddd
Jake avatar
By Jake
at 2012-11-12T22:13
鼻子塞住出水靠熱身好像也無解
Dora avatar
By Dora
at 2012-11-14T10:43
400m一圈兩分鐘.... 好強喔 完全就是100%提早假的等級
William avatar
By William
at 2012-11-18T11:20
400M兩分 換算3K也要15分 頂多剛好及格 怎會提早假?
Dora avatar
By Dora
at 2012-11-20T06:17
5分速就想提早假? 應該只有準時放假的份喔...
Elma avatar
By Elma
at 2012-11-24T02:59
淚推07..
Emma avatar
By Emma
at 2012-11-26T15:55
我是希望早點跑完4000m,所以會調整速度,慢慢跑覺得膝蓋會不
舒服
Ina avatar
By Ina
at 2012-12-01T05:05
會喔,有時要看身體狀況
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-12-01T13:13
減肥效果跟流汗沒有關聯啦 不然我們胖子這麼會流汗
Cara avatar
By Cara
at 2012-12-05T15:06
怎麼也沒有比人家瘦 QQ
William avatar
By William
at 2012-12-10T05:16
我超會流汗 每次跑完跳完人家還好好的我一定水亮亮XD
不過很會流汗的人似乎皮膚不錯 見過的都是 所以也好
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-12-10T13:53
五分速等於我現在衝刺的速度了(汗)
Regina avatar
By Regina
at 2012-12-14T16:25
有運動習慣的人氣色看起來都比較好
我只要一星期都沒跑步, 臉色就暗沉起來

竹北樂活街流行街舞體驗課程

Christine avatar
By Christine
at 2012-09-28T02:15
大家好 ^^ 我來推薦下週開始在竹北體育館(樂活家)的街舞體驗課程呦!! 時間:9/28(五) 7:40pm~8:40pm 地點:竹北體育館(樂活家) 內容:流行街舞(New Jazz) 阿吉-老師 / 入門 歡迎想學爵士的初學者一起來體驗吧! ^^ 體驗課兩人同行一人免費,100$/人 之後10堂課1000 ...

請教各位專業健身的鄉民們

Ula avatar
By Ula
at 2012-09-28T02:03
前陣子 看了某篇文章 談到肌肉方面 印象中 他說要訓練肌肉 就是要破壞他 這樣肌肉才會為了下一次運動 做準備 如果真像他說的這樣 那同一部位的肌肉 破壞的時間 要間格多久會是最好 -- 很多人誤解溝通的涵義,不是在求協調, 而是想爭論贏,情人的溝通和打辯論賽不同, 不能雙贏,就是輸。 - ...

體脂肪怎樣瘦?

Lucy avatar
By Lucy
at 2012-09-27T22:50
我的體脂肪大約在29多左右, 身高才153 體重50左右 早上起床會做瘦腰部的簡單運動 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010473382 利用這本書 但我都只做到六.. 早餐會吃營養品,不一定會吃家裡,有時會吃外面的鍋燒冬粉或自己水 ...

跳鄭多燕後的酸痛

Zanna avatar
By Zanna
at 2012-09-27T21:46
已經肥到受不了, 開始發奮養成運動習慣, 跳了兩天鄭多燕小紅帽版, 但是腳的酸痛讓我很困擾, 酸痛聚焦在屁股、大腿後方及膝蓋處。 今天想繼續跳,也想多做熱身及拉筋, 但是酸痛到彎不下腰, 請問我該休息泡澡還是繼續努力呢? 謝謝! - ...

鄭多燕+電腦人瘦小腹一個月心得!

Erin avatar
By Erin
at 2012-09-27T20:32
大家好! 首先非常感謝這個版灌輸我很多正確的知識 像是減脂而不是減重 不是瘦就是好看 要加入重訓才會有線條等等 先說一下 我身高169 體重54.8(尚未做運動前 九月初量) 我一直沒時間去量體脂 我本來應該是52公斤左右 因為換了新工作壓力很大 下班就猛吃消夜 大概三個月左右時間就上升到了快55 不過 ...