健身

慢跑會一直注意設定的時間 - 健身

Poppy avatarPoppy · 2018-07-04

Table of Contents

維持了一個多月的40分鐘慢跑

一日跑一日休息一日跑一日休息的方式,每次固定跑40分鐘,飲食沒特別規劃,有比正常吃
少吃一點

平常沒固定運動習慣,怕減重改變太多習慣會很快就放棄,所以從選擇固定慢跑開始,結果
這兩個月下來體重一樣,看起來也沒比較瘦

而且每次出去慢跑,都會一直注意看時間是不是到了自己設定的時間：哇跑一半了,還有一
半、還有15分鐘、還有10分鐘、剩3分......等等的

明明知道時間還久,卻忍不住一直去注意時間,跑得我身體累,心也好累

有嘗試過聽音樂,會覺得跑步時間很快就過了,但是耳機戴著跑不知道為什麼會一直掉,這
樣跑步還要分心去喬耳機又很...

請問有什麼方法可以解決各項困擾呢?

--
健身

All Comments

Poppy avatarPoppy2018-07-06
那就表示你其實不喜歡慢跑，何不找個真的喜歡的運動，
可能是游泳、瑜珈或重訓？至少不討厭這個運動才能持久
。另外減重飲食最重要，我飲食控制就掉了10公斤，吃習
慣之後，現在也是照著吃，平時只簡單快走、跳舞，一年
了沒復胖。
Andy avatarAndy2018-07-09
玩間歇跑會比較有趣 喘到不想看時間 只注意完成幾個循環
Ina avatarIna2018-07-10
有些耳機戴著跑不容易掉
Genevieve avatarGenevieve2018-07-13
可能是因為規定每次都要跑40分鐘，每次運動都要配合被
Michael avatarMichael2018-07-15
自己設的框架侷限
Eartha avatarEartha2018-07-19
弄一個不會掉的耳機？
Erin avatarErin2018-07-23
直接設鬧鐘 跑到鬧鐘響為止
Franklin avatarFranklin2018-07-25
真的很不想跑吧，所以沒有耐心
Emma avatarEmma2018-07-27
跑步要瘦比你想的難 除非你是本來就很胖的人
Carol avatarCarol2018-07-29
之前月跑量100KM 其實體重沒啥太大變化
Catherine avatarCatherine2018-08-02
如果你是定時間 那就盡量不要跑操場 那個很容易就膩了
Gary avatarGary2018-08-06
跑河堤之類的 沿途景色稍微會變化的會比較容易跑下去
或是訂個目標 40分鐘跑7KM 慢慢加速到40分鐘跑8KM
Damian avatarDamian2018-08-09
可以試試看路線固定 然後調整跑步 休息間距或者縮短
整體時間 個人這樣覺得比較有趣而且有慢慢提高運動
強度...
Connor avatarConnor2018-08-12
試著想已經跑多久 而不是還有多久
Ivy avatarIvy2018-08-16
我跑步不控制飲食一直到三個月後體重才下降
Aaliyah avatarAaliyah2018-08-18
持續一樣模式減了4-5公斤 目前持續一年半沒復胖
Joseph avatarJoseph2018-08-23
跑個段落後去旁邊作些徒手訓練再跑，變換路線或運動時間
Mia avatarMia2018-08-26
我以前一開始跑步也會這樣....跑久了變成興趣就不會了
Isla avatarIsla2018-08-28
我跑步機都用平板遮住面板，然後聽音樂轉移注意力
Mason avatarMason2018-08-31
我是用無線MP3播放器 S牌的
Faithe avatarFaithe2018-09-03
手機好像也有 跑步用藍芽耳機
Damian avatarDamian2018-09-03
換個藍芽耳機 或繞耳式的就不太會掉了
Cara avatarCara2018-09-04
去跑範圍大又有風景的 光看風景時間過很快
Yedda avatarYedda2018-09-06
我超討厭跑步所以都只重訓配游泳與划船，想養習慣還是找喜
歡/能接受的運動吧
Caroline avatarCaroline2018-09-07
換耳機+1 耳機一直掉確實讓人煩躁QQ
Hazel avatarHazel2018-09-08
飲食不控制做什麼都沒用
Sarah avatarSarah2018-09-11
我都跟在一個跑得比自己稍快的人後面，一直努力跟上他
不知不覺時間就達標了，但前提要那個人不覺得你奇怪XD
Belly avatarBelly2018-09-11
可以規劃路線 一天只跑那一圈 時間就不會太在意
Andy avatarAndy2018-09-13
可以改聽廣播音樂能報時的那種，知道幾點以後就不會一直
看時間
Victoria avatarVictoria2018-09-14
然後你才跑一個月，請試著跑半年習慣就成自然了
Jack avatarJack2018-09-18
建議不要設定時間, 而是有沒有維持速度/或跑完一定距離, 這
Jake avatarJake2018-09-20
樣效果會好一些, 另外我喜歡跑沒走過的街道, 有新鮮感比較
不會覺得無聊
Olivia avatarOlivia2018-09-23
之前剛開始跑也不習慣覺得很自虐，但看到體態更好的人
也在跑（也跑更快！）或是阿伯們也健步如飛就讓自己也
Anthony avatarAnthony2018-09-27
想跟上，久了就變成覺得自己一定要去跑的習慣了
Lydia avatarLydia2018-09-29
我是先買運動用的藍牙耳機，然後選擇幾首節奏適合、我也
喜歡的快歌，聽完一輪時間就到了，根本不用看錶
Heather avatarHeather2018-10-01
我跑步聽音樂規律呼吸會亂掉==有人跟我一樣嗎
Necoo avatarNecoo2018-10-04
樓上你聽的音樂節拍 跟步頻不搭配 才會導致腳步錯亂
Rebecca avatarRebecca2018-10-05
我討厭跑步，都改游泳，不能游就去跳舞，運動變得討厭就很
難維持了
Erin avatarErin2018-10-07
我也會看 但是看配速比較多
Ivy avatarIvy2018-10-09
去健身房用跑步機看影片阿 現在熱得要死又空汙
去外面跑跟拷問一樣
Harry avatarHarry2018-10-13
在冷氣房跑你體力下降的也比較慢，效率比較高
Margaret avatarMargaret2018-10-16
而且說真的 你要減最後還是要重訓 去報名健身房實在
Franklin avatarFranklin2018-10-19
我也很討厭跑步，但是我靠跑步從56瘦到51，三個月。
Emma avatarEmma2018-10-23
聽歌真的時間過比較快
Iris avatarIris2018-10-28
我是家裡跑步機上放ipad看日劇。
Queena avatarQueena2018-10-29
初學者的我是以圈數來算，只要看開始和跑完的時間。在跑的
當下盡量放空和維持呼吸速度。
Ursula avatarUrsula2018-10-31
找單程的跑超大圈的 就不會想那麼多了
Gary avatarGary2018-11-01
我有跟標題一樣的困擾，看完推文以後去嘗試路跑10km，
雖然還是會看自己跑幾k了但不無聊也不難撐很多
Freda avatarFreda2018-11-05
會所以盡量不去看時間完全放空跑回過神來就會發現快
跑完了
Jacob avatarJacob2018-11-05
我跑了快10年也是會這樣，別在意
Connor avatarConnor2018-11-06
看時間還好啊 我也喜歡看時間跑 會想一直繼續跑下去
Puput avatarPuput2018-11-09
有事沒事看個電視 去健身房跑比較不會那麼無聊
Hazel avatarHazel2018-11-10
本來超討厭慢跑也會一直注意時間很煩 但就開始放空做白
日夢時間有過快一點哈
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-11-12
我個人都是聽八首歌就停
Ivy avatarIvy2018-11-12
(1)很正常。(2)跑太少了，估計你40分鐘約跑6+km，15天也才
100km上下，量不夠產生明顯減重(肥)效果，所以缺少正面回
Wallis avatarWallis2018-11-14
饋。(3)跑法單調，你可以試試有時設定跑25分，但快一點；
Quintina avatarQuintina2018-11-18
或慢跑50~60分，透過不同練法和地點(假日早上跑其他路線)
來維持新鮮感。
Poppy avatarPoppy2018-11-20
跟跑的量有什麼關係 有氧看的是心率又不是距離
每次看慢跑文下面一堆嫌速度就覺得好笑
Vanessa avatarVanessa2018-11-20
每個人心肺能力又不同，維持自己在最佳減脂心率一小時就
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-11-23
不是每個人都有心率表 但多數人都有手機可以用速度監控訓練
Vanessa avatarVanessa2018-11-25
去騎腳踏車看片吧
Bethany avatarBethany2018-11-30
效率的優劣
Agatha avatarAgatha2018-12-03
我都間歇跑 然後盡量跑一些不同的地方看不同的風景
可以找個兩三條路線 我跑步重訓加飲食控制從86->
68沒有復胖
Ethan avatarEthan2018-12-05
用毛巾遮住面板不去看它 專心聽音樂 時間過很快!
Franklin avatarFranklin2018-12-05
我也是不喜歡跑步 但改成換算完成率 已經26% 已經87% ...
Catherine avatarCatherine2018-12-07
然後因為要算除法很難 算完後又過幾分鐘了 XD
James avatarJames2018-12-11
1.買好一點的耳機 2.跑野外，用距離地標來作為目標往前
Ina avatarIna2018-12-14
跑，跑過去一定得跑回來，時間就不是這麼重要
Genevieve avatarGenevieve2018-12-17
你剛跑第一個月，痛苦感比較大，所以會一直注意到跑步
過程中的不適，跑到半年後養成自己的節奏，其實這些都
不是問題，我戴著眼鏡，用一般塞耳耳機，手機用手抓著
，鑰匙掛在腰上甩來甩去，然而只有腳痛才會讓我覺得困
Rebecca avatarRebecca2018-12-21
擾
Dinah avatarDinah2018-12-26
https://i.imgur.com/4OfVmsF.jpg
Heather avatarHeather2018-12-27
我沒有設定時間，是設定距離，一樣煩躁
Lydia avatarLydia2018-12-29
跑跑步機才會看時間，跑外面我不會？反正我都設定至
少2圈 ，一圈是3km左右
Ina avatarIna2018-12-30
設定時間有什麼用？？ 我都直接看心跳的
Damian avatarDamian2019-01-04
其實沒差啦，我跑了五六年也是都這樣啊，有什麼關係嗎目
標有達到就好了