慢跑減肥一直被潑冷水 - 減肥

Anthony · 2010-07-13

Table of Contents

借標題一問
大家都說體重過重者不建議跑步
小弟 171/92
跑了兩三個星期一星期約跑3-4天
速度大概 4000m/30分
不知道可不可行呢？

--

All Comments

Callum2010-07-17

不適合跑步就快走，強度夠就好，不要免勉強以免傷膝蓋

Genevieve2010-07-18

減脂重點不是在速度多快，只有心跳連續30分鐘以上達目

Charlie2010-07-20

標心跳即可。目標心跳為最大心跳*目標心跳率。最大心跳

Mia2010-07-22

可用(220-年齡)，目標心跳率若減脂一般可設定為60%~70%

Enid2010-07-27

假如你20歲，即連續心跳達120~140即達到減脂肪功效，無
關你作什麼運動~

Todd Johnson2010-07-30

若要快走，記得也要讓心跳維持在120~140連續30分鐘

Jessica2010-07-31

剛開始跑可以慢一點, 速度慢慢增加即可, 跑久了自然就會

Valerie2010-08-02

發覺-其實每個人經過訓練都是很會跑的.還有注意膝蓋保養

Susan2010-08-05