慢跑減肥一直被潑冷水 - 減肥

By Anthony
at 2010-07-13T16:35

Table of Contents

借標題一問
大家都說體重過重者不建議跑步
小弟 171/92
跑了兩三個星期一星期約跑3-4天
速度大概 4000m/30分
不知道可不可行呢？

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Tags: 減肥

All Comments

By Callum
at 2010-07-17T08:07

不適合跑步就快走，強度夠就好，不要免勉強以免傷膝蓋

By Genevieve
at 2010-07-18T11:59

減脂重點不是在速度多快，只有心跳連續30分鐘以上達目

By Charlie
at 2010-07-20T10:12

標心跳即可。目標心跳為最大心跳*目標心跳率。最大心跳

By Mia
at 2010-07-22T18:54

可用(220-年齡)，目標心跳率若減脂一般可設定為60%~70%

By Enid
at 2010-07-27T07:09

假如你20歲，即連續心跳達120~140即達到減脂肪功效，無
關你作什麼運動~

By Todd Johnson
at 2010-07-30T05:37

若要快走，記得也要讓心跳維持在120~140連續30分鐘

By Jessica
at 2010-07-31T00:07

剛開始跑可以慢一點, 速度慢慢增加即可, 跑久了自然就會

By Valerie
at 2010-08-02T20:55

發覺-其實每個人經過訓練都是很會跑的.還有注意膝蓋保養

By Susan
at 2010-08-05T12:31

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

減脂大作戰一個月請大力鞭我

By Liam
at 2010-07-13T14:08

============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）基本資料性別：男年齡：25 身高：169 體重：82 BMI：30（BMI低於18.5者禁 ...

目標：不得在fitness版發減肥文>///<

By Ingrid
at 2010-07-13T11:08

基本資料性別：女年齡：25 身高：172 體重：58 BMI：19.6 （BMI低於18.5者禁止發減肥文） → 這就是我的目標andgt;///andlt; 體脂率：25.1% 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：鮮奶200毫升(全脂)、全麥饅頭一個、起司一片午餐：便當一份(會剩下三分之一左 ...

減肥不吃澱粉小心愈減愈肥

By Connor
at 2010-07-13T10:15

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100713/78/295gs.html 減肥不吃澱粉小心愈減愈肥更新日期:2010/07/13 04:11 記者魏怡嘉／台北報導不少女性為了減肥，刻意不吃澱粉類食物，營養專家提醒，當心愈減愈肥。一項針對18 ...

可怕的蝴蝶袖

By Annie
at 2010-07-13T05:13

一直以來蝴蝶袖就不小,就連以前還沒胖起來時手臂的肉也都是鬆鬆的可是我似乎就是很難瘦手臂(還有大腿)的那種人,只好放任自己的蝴蝶到處亂飛今天好好的簡視了一下自己的手臂,兩手打開伸直在兩側呈90度角發現自己的蝴蝶袖真的大到一個變態的地步,甚至大到我不敢量不敢知道真相的程度我看過很多美國大胖女人,身材真的肥 ...

從一零一開始

By Oscar
at 2010-07-13T01:08

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：29 身高：170 now 3/25 體重：94 101 (減很慢我知道，都是加班害的！) BMI：33 體脂率：25% 29.5% 三餐內容因為我非常愛吃，要我吃的索然無味，不如砍掉 ...

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