慢跑的一些問題 - 健身

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By Christine
at 2013-02-13T10:58

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哈囉大家好，新年快樂

最近大魚大肉大餐吃多了，也越來越多人出來運動了

小的主要有兩個問題想問問大家

第一，是跑步的姿勢

因為我以前有打過系隊，所以都很清楚慢跑前要暖身，跑步完要收操

但是我在跑步的過程中，總覺得跑沒幾圈腳底板就開始有點痠痛

(之前有嚴重到走路就會痛，朋友跟我說是腳底肌筋膜炎，我也就休息一個禮拜多)

到後來是連到腳踝內側也會有點不舒服

之前看板友有討論是要用大腿去帶(?

也有上網查過要先腳後跟先著地(?

總之眾說紛紜，我也不清楚到底要怎麼跑才正確不會受傷

我也很想試著把步伐跨大，但是總是提不起來的感覺 QQ



第二，慢跑鞋的選擇

我有想過是鞋子的問題，但是也不知道該怎麼挑

我會去找大廠牌的，但是就鞋墊還是其他方面的我就不知道該怎麼買

之前去買鞋的時候，我有跟店員說要買慢跑用的

店員就說哪雙可以，可是跑了之後又覺得不太行

所以想問問大家

第一次發文，麻煩大家了 QQ



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Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-02-14T19:19
慢跑可以去Road_Running看看
Enid avatar
By Enid
at 2013-02-15T19:26
google good form running
Joe avatar
By Joe
at 2013-02-20T17:56
我之前也是腳底板會痛 小腿要拉筋可以改善
Mia avatar
By Mia
at 2013-02-21T15:48
mizuno 的鞋不錯
Eden avatar
By Eden
at 2013-02-26T09:02
順便問一下 扁平足跑步是不是也跑不遠啊 有人有買特殊
鞋墊嗎
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-03-03T07:08
跑步不是腳後跟先著地吧=口=a
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-03-07T13:43
跑步著地大概有三種 前腳掌 全腳掌 後腳跟
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-03-11T23:20
可以去路跑版/姿勢跑法 另外扁平足需要買專門的鞋款
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-03-14T19:56
也就是支撐型或穩定型 SUPPORT 足弓有支撐設計 可以矯正
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-03-16T12:07
落地的姿勢 減少腳掌和腳踝的受力 降低受傷機率
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-03-17T12:24
當然也可以訂製足弓鞋墊給一般型的鞋款 不過沒啥必要
Cara avatar
By Cara
at 2013-03-18T11:15
除非你非常喜歡某一雙一般型的鞋子 非常想穿
Enid avatar
By Enid
at 2013-03-20T20:12
更正 中低足弓是支撐型 完全扁平足要控制型
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-03-21T04:51
可以先去 亞瑟士和美津農網頁看一下適合自己腳型的鞋款
Emily avatar
By Emily
at 2013-03-21T11:20
M牌支撐型大概就 INSPIRE NEXUS MUSHA MERCURY
A牌應該是GT2170 GT2000 虎走 吧....A牌比較沒研究
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-03-22T12:31
感謝a大
Michael avatar
By Michael
at 2013-03-24T14:37
謝謝板友的意見!!!
David avatar
By David
at 2013-03-26T05:05
能請問一下 Road_Running 分類在哪嗎? 找不到QQ
Joe avatar
By Joe
at 2013-03-27T12:43
12 7 25
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-03-31T00:18
按S 打ROAD_RUNNING
小寫的
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-03-31T03:28
幫忙訂正一下a大Road_Running分類: 12 5 25
Edith avatar
By Edith
at 2013-04-04T16:21
我是買miznuo 還蠻耐用 老闆幫我看腳型足弓
Queena avatar
By Queena
at 2013-04-06T21:47
我是習慣先用慢跑速度 來感受鞋子跟你鞋子的密合度
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-04-08T12:38
尺寸對鞋帶沒綁好 你用跑步速度你會發覺你的鞋子會
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-04-09T16:05
跟你的腳底 各部位衝撞而受傷 我是習慣全腳掌
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-04-11T22:36
建議不要操之過急 慢慢增加距離和速度 腳會痛就不要
Susan avatar
By Susan
at 2013-04-15T19:07
猛拉筋 刺激過多跟我一樣形成骨刺就沒什麼救了

想買此款滑步機 但不知道效果好不好?

Andy avatar
By Andy
at 2013-02-12T22:38
如題~ 最近想買下面這款滑步機 http://ppt.cc/x6u8 最主要的考量就是價錢便宜 爬文後覺得它是唯一完全不傷膝蓋的運動器材 然後也可以邊看電視可以邊動(至少不是一直坐著~) 但還是想聽聽看各位的意見 因為我沒買過運動器材... 主要的疑問是這個運動強度會不會太低? 感謝~ - ...

我們的台灣 是對健康飲食友善的好地方

Adele avatar
By Adele
at 2013-02-12T19:17
※ 引述《yishiunzan (yishiunzan)》之銘言： : 我住在加拿大至今兩年 : 先不論外食的烹調方式 只論食材的話 : 台灣的飲食環境比較健康 : 有一個很重要的原因在於 台灣的自然環境本來就生產許多種類的食物 : 尤其是蔬菜水果 : 其實連台灣豬肉都完勝加拿大 : 這裡的豬肉又腥又臭 買 ...

我們的台灣 是對健康飲食友善的好地方

Heather avatar
By Heather
at 2013-02-12T14:08
我住在加拿大至今兩年 先不論外食的烹調方式 只論食材的話 台灣的飲食環境比較健康 有一個很重要的原因在於 台灣的自然環境本來就生產許多種類的食物 尤其是蔬菜水果 其實連台灣豬肉都完勝加拿大 這裡的豬肉又腥又臭 買個排骨或豬排都有用溫水去腥半小時 再用米酒蓋過腥臭味 但還是有味道 海鮮也大多冷凍 ...

請問台南哪裡有買x-bike又可刷國旅卡的店

Emily avatar
By Emily
at 2013-02-11T23:58
如題 想買台x-bike 但不知道台南哪間店可刷國旅卡 我已經爬過文好像沒有這方面的討論 麻煩知道的版友跟我說一下，謝謝 - ...

糖尿病的運動

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-02-11T19:38
按照慣例，不負責任鍵盤一下... ※ 引述《artiva (貴氣的彗星公子)》之銘言： : 請問一下 : 家有長輩患有糖尿病,屬於第二型的,但是本身很瘦 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^ 請務必詳讀精華區：z-13-5-6-4-1. ◆ 糖尿病 ...