慢跑的能力"突然"增加 - 健身

By Edwina
at 2013-10-09T21:37

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大家晚安小弟目前正在用慢跑減重中

大概已經持續1個月了每週有5天會跑每次至少2.5K/30分鐘

先附上我的體重資料 177/99 22歲體脂肪27%

今天跟昨天卻有了很大的變化....

昨天我本來跑了2.5K後腳就累到歪小腿開始痛起來

結果今天卻可以一口氣跑上5.5K /40分鐘..還不會到很累

這樣事正常的嗎? 我應該持續這樣的速度跑嗎?

ps 都是在跑步機上

麻煩版上大大解惑謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Charlie
at 2013-10-14T11:29

可能自己跑的方式身體自己有調整吧

By Doris
at 2013-10-15T01:28

阿甘有一次也是這樣

By Edwina
at 2013-10-15T10:42

看你明天膝蓋跟腳的狀況

By Jacob
at 2013-10-19T11:37

你心肺能力夠了　腳沒事就可以這樣跑

By Zenobia
at 2013-10-22T07:09

去重訓了啦XD

By Emma
at 2013-10-25T21:07

其實肌肉強度習慣了通常這進步幅度是看你要不要繼續撐而已

By Ivy
at 2013-10-30T17:48

個人經驗:110kg走半年8Xkg 不常跑然後從3K連跳兩次6K 9K

By Anthony
at 2013-11-04T15:11

沒有跑步習慣路跑突然加到6K 痠痛一下一星期後瞬間9K

By Edith
at 2013-11-08T05:07

個人一開始跑步從3k開始，後加到7k花1個半月

By Dorothy
at 2013-11-11T15:01

看人吧我每周加0.5跑跑到10就上不去了

By Sarah
at 2013-11-14T06:21

我是室外跑，初期腳痠痛時，就停下來走個兩三圈，再繼續

By Charlie
at 2013-11-18T13:14

跑，到後來是起步跑起來腳痠痛明顯，不過跑個2~3k後，痠

By Queena
at 2013-11-18T14:42

痛感就消失了，感覺跑得更輕鬆

By Edith
at 2013-11-19T10:43

正常的,心肺功能夠,呼吸跟動作又有調整,就可以跑很久~

By Agatha
at 2013-11-23T15:38

我三個月前只能跑3km/30分鐘,最近能跑10km/80分鐘,雖然不

By Daniel
at 2013-11-26T14:22

快,但是可以全程不停下來~我是女生,覺得自己心肺功能確實
有變好

By Hazel
at 2013-11-30T07:23

和樓上相同

By Sierra Rose
at 2013-12-04T23:10

平日跑8K 昨天練腿今天用7分速跑5K腿就軟了

By Enid
at 2013-12-08T16:39

可能你體力已經累積到一定的程度了，或是前天晚上睡眠品質特

By Joe
at 2013-12-09T20:48

別好，或是去運動前吃了什麼可以幫助你發揮更多體力的東西

By Olive
at 2013-12-12T14:17

有相同經驗，平日通常跑5~6K累歪，但有時候就會突然可跑8K

By Andy
at 2013-12-16T11:29

但有時候跑4K也會很想停下來!! 狀態每日不太一樣 (跑齡6個月)

By Elma
at 2013-12-19T13:54

別想太多，跑就對啦！

By Daniel
at 2013-12-22T15:36

正常我平常跑5K 然後有天突然發現自己可以跑12K...

By George
at 2013-12-26T04:41

只想提醒你不要哪一天"突然"受傷

By Michael
at 2013-12-28T17:33

2F XD

By Selena
at 2013-12-31T10:10

2f. XD

By David
at 2013-12-31T19:58

原本只能跑2K，結果某天突然可以跑6K，隔天就受傷了...

By Mason
at 2014-01-03T06:08

想問一下如果是跑有上下坡度來回路跑會不會傷腳?

By Zora
at 2014-01-05T04:14

run原POrun

By Mia
at 2014-01-07T15:32

我個人是看狀況，普通狀況一定要跑30分4.5公里就差不多了
狀況好可以跑到40分鐘6公里或50分鐘7公里左右

By Tom
at 2014-01-12T06:34

看你跑步前有沒有吃到甚麼興奮劑，例如咖啡因之類的

By Puput
at 2014-01-14T05:29

應該說你身體早就有在進步了只是你自己沒察覺

By Erin
at 2014-01-18T17:47

我第一個月也只能跑3k..第二個月出國回來突然輕鬆跑5k..

By Anthony
at 2014-01-20T16:52

不過小腿如果有疼痛的話還是建議休息一兩天在跑...

By Anthony
at 2014-01-23T22:55

我第一次跑到10K就是這樣莫名其妙跑的,以往都是5K左右,那

By Connor
at 2014-01-26T20:38

天跑到5K後竟然還不覺得累一路就這樣跑了
但有時候是累到連3K都跑不到,我可能還沒抓到訣竅,所以運氣

By Annie
at 2014-01-30T01:22

蠻正常的我從700M走完一場路跑後隔天跳4K 自己也下一跳

By Ursula
at 2014-02-03T05:39

要適可而止本來大約跑4K 有次突然跑到10K 然後膝蓋就爆
了得去做復健= = P.S.跑的當下跟當天都不會累

By Heather
at 2014-02-08T05:19

2F XDDDDDDDDDDD

By Agatha
at 2014-02-12T09:15

其實我也是最近一個月才發現能天天跑8K還有餘力

By Margaret
at 2014-02-15T22:21

我發現我告白失敗後，週跑量增加了5k。

By Hedwig
at 2014-02-19T14:15

7k的訓練量上升到8k或10k，時間從5分半速進步到5分15秒

By Ivy
at 2014-02-23T23:10

化杯糞為力量...只有體能不會讓自己失望Orz

By John
at 2014-02-27T12:23

^^^^^^好髒

By Bethany
at 2014-03-04T09:32

大概不小心用了姿勢跑法

By Queena
at 2014-03-07T21:21

天氣可能也有關係....我自己覺得天氣冷可以跑得比較久~~

By Wallis
at 2014-03-10T05:33

天氣變涼了

練腹肌但不會酸

By George
at 2013-10-09T18:23

本人用youtube上小有名氣的八分鐘練腹肌影片來訓練，做的過程非常累，常做到一半必須休息。但隔天腹部幾乎不會酸痛，跟以往練其他肌肉的經驗很不同。請問這是不是訓練方式錯誤？ -- Sent from my Android - ...

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By Elma
at 2013-10-09T17:49

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at 2013-10-09T16:21

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By Joseph
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at 2013-10-09T14:56

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