練腹肌但不會酸 - 健身

George avatar
By George
at 2013-10-09T18:23

Table of Contents

本人用youtube上小有名氣的八分鐘練腹肌影片來訓練，做的過程非常累，常做到一半必須休息。 但隔天腹部幾乎不會酸痛，跟以往練其他肌肉的經驗很不同。請問這是不是訓練方式錯誤？

--
Sent from my Android

--
Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2013-10-10T05:12
要馬腹肌太強 要馬動作不確實...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-10-12T19:09
DOMS沒來不一定表示沒有練到啦，只是感覺會差了點
Robert avatar
By Robert
at 2013-10-16T14:08
另外動作像也不一定代表腹肌有出全力可能是借力完成
Freda avatar
By Freda
at 2013-10-17T05:41
連續做個兩三天試試 痠痛效果就出來了吧
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-10-18T20:38
所以你有整個做完嗎？中間休息多久？
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-10-20T16:36
約2分鐘
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-10-23T12:42
腹部全程用力往外挺著做不要凹下去，建立在這個原則
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-10-25T14:45
上慢慢把休息時間減短，藉此拉高訓練強度
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-10-25T22:31
為何要往外挺可以請教一下嗎？
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-10-29T16:50
只是把練胸挺胸的原理套在腹直肌而已，其它不解釋
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-11-01T15:39
了解 多謝

超級泡芙人想要減肥跟減體脂肪！

Elma avatar
By Elma
at 2013-10-09T17:49
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：34 身高：161 體重：51 BMI： 19.7 體脂率：生理期後 驚人的 34.6 基礎代謝率：康是美今天量1117 三餐內容 早餐：因為工作作息關係大約都睡到1030~1100 有時不吃 有時喝一杯蔬果汁 午餐：煮4-5個 ...

Janet介紹放鬆肌肉的棒子

Mason avatar
By Mason
at 2013-10-09T16:21
前幾天看小燕之夜訪問Janet Janet有介紹一個放鬆肌肉的棒狀物 長得有點像扯鈴 他說可以用自身重量滾這個棒狀物 達到放鬆肌肉效果 剛好我大腿外側筋很緊 所以看了很心動 不知道有沒有板友知道在哪裡買 有牌子嗎 - ...

游泳完不想吃

Joseph avatar
By Joseph
at 2013-10-09T15:56
※ 引述《honeycakey (iHoney)》之銘言： : 常常看見大家討論游泳完很餓 : 但我常常都是剛游完1小時很不想吃東西 : （我每次都是游1500m 一個小時初左右） : 不知道為何會如此？ : 有人也跟我一樣嗎？ 先看這篇： 文章代碼(AID): #1F4g2MIv (FITNES ...

兩個月過去了 身體沒有什麼明顯改變

Kama avatar
By Kama
at 2013-10-09T14:56
※ 引述《IamJeremy (Lie To Me)》之銘言： 市面上各種體脂儀所量測出來的體脂率並非絕對準確值！ 值得我們參考的部份是排除誤差因素及統一量測條件之後的變化趨勢 請務必配合服用精華區：z-13-2-2-4-7. ◇ 喝水前後對體脂肪率的影響 ...

不知不覺兩年了 XD

Donna avatar
By Donna
at 2013-10-09T14:29
從我第一次來這裡受版娘照顧已經兩年了 XD 雖然經過兩年的努力，但距離我的目標還有4KG andgt;and#34;andlt; 這最後的4KG真的很難減 XD 第一次進版時秀的照片 (慎入，內有破百大胖) 2010/11 http://ppt.cc/OaAr 正中間那位大胖就是我啦，當時103吧 ...