慢跑隔天腳很痠,怎樣才能每天跑? - 健身

有時在板上會看到版友分享每天慢跑一小時的幫助

可是我每次慢跑一小時完(大約七公里),隔天大腿前側都會很酸

必須休息一整天,到隔天才能跑

所以現在最多是每兩天跑一小時


想請問有每天慢跑一小時的版友,跑完隔天會腿酸嗎?
假如會.要怎麼處理呢?


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