持續兩個月了 - 健身

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：23
身高：176
體重：90
BMI：29
體脂率：25.9 內臟：13
參考照片：沒拍
基礎代謝：1965(機器測出來的)


三餐內容

早餐：飯糰or麥香雞吐司

午餐：一碗飯+一個拳頭大的蔬菜*2+雞肉or魚肉+飯前一碗湯


晚餐：媽媽煮的，全家人一起吃所以沒辦法先知道...
飯也是吃一碗

其他：除了三餐，只吃水果外，能不吃就不吃，像冬至時才有吃湯圓

日常作息時間：7~8點起床
24點前睡

目前待業中

生活型態：除了吃飯時候會喝一杯自己泡的紅茶，除此之外都喝水。

有喝超過2000cc


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
拉筋完後，滑步機先熱身十分鐘

重訓 禮拜一、三、五會練手部跟胸肌部分

禮拜二、四、六會練腹肌與腿部

重訓完後去跑步機快走50分鐘，心跳數約120~130之間

我的問題：
12/30 1/20 2/18

體重 92.5 92.0 91.6

體脂 24.7 23.9 24.0

bmi 29.9 29.7 29.6

基代 1972 1970 1963

內臟 13 13 13


持續跑健身房運動兩個月了，除了一開始體重有變化後，

就一直停滯住了...從94瘦到90就一直在這浮動，不知道

是哪邊該改善呢!?

飲食方面炸、魯能不吃就不吃，澱粉攝取中、晚各一碗，

過年9天假期都沒去運動，也出遠門吃吃喝喝，但體重沒變

量體脂的時間都是去健身房運動完，洗完澡後量。

看著板友分享自己幾個月的成果，相比之下，覺得怎會差哪麼多XD

可以指引我一個方向嘛!?~雖然身體摸起來有肌肉線條了，但...

脂肪的覆蓋下，用看的看不出來...囧


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