懇請指點 - 健身

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基本資料

性別：男
年齡：28
身高：178
體重：94.4
BMI：29.8
體脂率：27.9
腰圍:98cm
基代:1925
身體年齡:50
體內脂肪:14(我不知道這個單位是啥,康是美量的)


三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：7-11紐澳良雞腿三明治 泡菜燒肉飯糰 無糖燕麥

午餐：全無添加的燙青菜一把+一個招牌便當少飯

晚餐：五點吃一次 御飯糰一個+7-11木瓜+牛奶
十點吃一次 水果一分+牛奶+茶葉蛋


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
未來的十九天在考救生員
0130左右就寢
0800起床
0900之前結束早餐
1030去泳池自我練泳(不會把自己逼得很累)
1200左右午餐
1300回家玩電腦或者做報告看漫畫
1700吃晚餐第一餐
1830救生員班
2200救生員班結束 吃晚餐第二餐
2400洗澡 打混

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

最近應該算是待業中加上努力的健身族

運動習慣：
本來就是一攤肥肉躺在家裡
從暑假開始
考救生員之前是每個禮拜由三次 蛙式1000m

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
最近練救生員 是否要吃多一點呢
我本來以為我的基代2100+沒想到康是美量1925 是因為肌肉太少嗎XD
還有每天都有氧的狀況下(不過救生班感覺起來壓力不大_
還能穿插重量訓練 這樣會更好嗎?

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