懶人的運動後蛋白質補給料理 - 健身

有圖網誌：
http://queenieluvu.pixnet.net/blog/post/91767665

因為有版友興詢問，故補充我的(同樣是懶人版超級沒門檻的)雞肉醃法：
1. 醬油+胡椒 -- 醬味
2. 鹽+胡椒 -- 鹽味
3. McCormick蒙特羅雞肉調味料 -- 西式香料味

身為一個很愛聚餐的女性上班族，要保持固定運動習慣有時候是一件不容易的事情，

相信很愛聚餐的女性上班族都懂我的感覺XD

直到我開始培養晨間運動的習慣，

運動完後洗個澡再上班，真的會覺得這天是一個用健康來開機的fresh start。

唯一要克服的就是早起這件事。

除了要預留運動的時間，運動後洗澡以及營養補給也需要時間，一開始我大概須要提前至
少2-3小時起床，

直到熟悉晨運模式之後開始知道如何省時，或許有機會可以分享我自己摸索出的小撇步。

今天的分享主題是我意外完成的懶人級一秒鐘蛋白質補給，完全不占用早晨珍貴的時間就
可以吃到熱呼呼的鹹食，簡單快速又美味!

對於等一下還要準備上班的我來說，頗為完美。

對於一個獨居的懶人來說，我一定都是一次煮好一大堆，要吃再加熱，

所以我都會買很多(但是恰好不會放到壞掉的)雞胸肉，醃好。


然後煎熟後，放冰箱保存好。

重點來了，

在運動前把適當分量的雞胸肉放進碗裡，打顆蛋進去(不用喇散)，放進電鍋中，外鍋加約
兩刻度的水。

Cool down的時候我就會把電源拔掉，把蓋子打開稍微放涼(等一下狼吞虎嚥才不會燙到啊
!)

運動結束就可以直接吃了!!!

這樣做出來的蛋黃約7分熟，喜歡生一點或熟一點可以從時間和水量上自行加減。

蛋的口感就像西式料理常出現的蛋盅，只是通常蛋盅是用烤的；

但我是個住在6坪小套房裡面的租屋族，怎麼可能有烤箱，用租屋良伴電鍋也可以做出差
不多的效果喔!

超簡單又美味的一秒鐘蛋白質補給，覺得自己肌肉應該瞬間長大了吧 哈哈哈哈哈哈哈哈
哈

最後，要靠調高圖片對比(俗稱修圖)才會出現的腹肌，請你繼續加油好好長大!!!

--