成功打破無法跑步討厭跑步的想法!! - 健身

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今天（剛剛）終於打破我從小到大
對跑步的討厭跟錯誤認知
成功作到以下

快走+慢慢跑+收操=連續不斷約1hr

27年來沒有喜歡運動過
也沒有運動的習慣（只有體育課勉強動一動）
非常討厭跑步!!!
因為
小時候發育好（跑步胸部會痛）
體力差（每次測體適能跑800m幾乎要升天）

所以最近雖然下定決心要開始運動
卻堅決不願選擇效果很好的「慢跑」
直到發現有氧運動實在不適合我
想說還是試試看慢跑吧...

於是開始在版上看了版友們的分享
明白「慢慢跑」也能產生效果
並且受到激勵：原來慢跑+快走交互也沒關係
然後買了一雙久違的慢跑鞋

在今天晚上出發前往家裡附近國小的操場
只帶鑰匙、手機、喜歡的音樂
竟然就這樣跑跑走走（跑居多）30-40分鐘
加上收操、快走回家
連續約1小時都沒有停下來
雖然強度不大
也沒有到很～喘
不過總算是動起來了！！
而且心情很輕鬆很開心
身體也很舒服
一掃過去十幾年來對運動和跑步的陰影

希望接下來可以更注意跑步姿勢正確
然後就是持之以恆啦！！

重要的是想鼓勵和我同樣曾經懼怕跑步的人
輕鬆的開始吧！！！
絕對和你想的不一樣！！！！










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