成功減到68公斤以下 - 減肥

※ 引述《skykey (KT 在忍耐一下)》之銘言：
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是
: 基本資料
: 性別： 男
: 年齡： 29
: 身高： 171
: 體重： 71.5 (現在67.5)
: BMI： 24.45 (現在23.1)
: 體脂率： 21.5 (現在18.7)
: 代謝率: 1347 (現在1548)
內臟脂肪: 8 (現在7)
: 三餐內容
: 早餐：少量澱粉
: 午餐：少量魚肉與水果
: 晚餐：少量肉類與蔬果
: 其他：不吃油膩類，以水或自泡茶葉為飲水，與朋友吃飯以日式料理為主，卡路里維持在
: 一千到一千三的攝取
: 日常作息時間： 晚12睡 早8起 工時10~12小時
: 生活型態：上班族
: 運動習慣：
: 例1：慢跑20~25分鐘，心跳數約130~140左右，距離4公里，一周三次
: 例2：打籃球兩小時，心跳數約110~130左右，一周一次
: 我的問題：第一個月從78公斤掉到73公斤，第二個月掉到71.5公斤，剛進入第三個月
: 但經過兩個禮拜仍無變動，試問這是正常的嗎? 我持續下去就好，
: 還是哪方面需要調整，謝謝。

真的持續努力就會降下來~~ 經過半年 瘦到六十八公斤以下了
再持續這些運動習慣 跟 用餐內容 看有沒有機會降到65公斤以下
有的話 在跟大家分享!! 大家加油~

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