我的體脂真的太高了.. - 健身

基本資料

性別：女

年齡：26

身高：160

體重：56

BMI： 21.9

體脂率：31%

參考照片：害羞>////<

三餐內容

早餐：三明治x1

午餐：水餃8個 or 半個排骨便當

晚餐：福州乾拌麵x1 + 貢丸湯(小)

其他: 八點以後通常不會再進食

日常作息時間：作息正常 8:30~17:30 上班 23:00前就寢 7:00前起床

生活型態：一般久坐上班族

減肥方式: 通常都不會大吃，三餐還算正常，口味也清淡，不愛吃辣或炸的東西
有辦健身房會員，如果不加班的會一週會去跑個2~3次
(慢跑40分鐘. 飛輪15分鐘) 如果下班後去運動回家晚餐會改吃一個生菜沙拉

問題陳述：我本身三餐份量就不大了，但本人相當愛吃，再減少份量會覺得肚子很餓
下半身很肥胖，肚子+大腿很可怕，但是因為臉是瓜子臉
所以朋友都不相信我是胖子...但28腰的牛仔褲好幾年都塞不進去
真的讓我很沮喪，是不是我運動量不夠呢?
另外想問問肩膀肉很多有可能讓它變少嗎?穿衣服好難看好想要有鎖骨><



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