成吉思汗館長 評論 囚徒健身 - 健身

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By Leila
at 2015-05-17T21:37

Table of Contents

http://youtu.be/h1bRUYkySrE
此片出自於 成吉思汗館長 的影片
如有不當 通知後會自D

版上好像不少人有推薦這本書
於是前日到臺北大書局入手了
正打算下禮拜要閱讀
在fb便看到館長po了這部影片
有全程看完影片 確實蠻多感覺扯扯的
本來很期待這本書 結果被偶像 批評了
大家有入手這本書的怎麼看呢

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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2015-05-19T18:25
我難過
Christine avatar
By Christine
at 2015-05-22T16:14
剛看完想PO 被原PO搶先PO了XD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-05-27T09:09
吃滷味點開來看,被嗆到
Andy avatar
By Andy
at 2015-05-29T14:33
我認為館長所說的據有其邏輯性..
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-06-02T06:38
相較於該書 我比較信服館長的說法
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-06-05T15:36
光是那個肩倒立 就很容易沒練到就受傷
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-06-09T22:19
我也是剛看完想PO上來問看看大家對這部影片的看法是
怎樣XDD
Olga avatar
By Olga
at 2015-06-14T08:15
現在坊間一堆華而不實的健身方法
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-06-15T18:52
肩倒立哪裡容易受傷? 你沒練過別亂講
James avatar
By James
at 2015-06-19T17:15
推館長有實力又敢講話
Donna avatar
By Donna
at 2015-06-20T07:08
你又沒被關,為什麼要做這個動作XDDDDD
George avatar
By George
at 2015-06-20T08:46
看書肯定不比教練教有效。不然我們幹麻上學讀書。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-06-25T00:13
館長結論:如果想練街舞、體操、街頭健身這本可看,其他就..
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-06-25T04:07
館長有理,但他是高等級專業人士,一般沒練過沒器
材的普通人這本夠度過一大段等級了
Candice avatar
By Candice
at 2015-06-27T13:08
最簡單的例子不就是國軍蛙人的訓練,練出來的效果有目共睹
Callum avatar
By Callum
at 2015-06-30T10:26
囚犯:警衛~~來顆藥球
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-07-01T22:05
徒手訓練有屋頂阿
Iris avatar
By Iris
at 2015-07-04T07:20
沒翻過此書, 影片目前只看三分鐘, 他是對的, 零重量的成果
及效果肯定是長的跟重量訓練的不一樣, 就看你是想長成怎
麽樣
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-07-06T10:07
唉唷威呀...哪個專業運動選手沒有在用的啦…用了多少及有
Harry avatar
By Harry
at 2015-07-07T02:01
館長怒在書有些內容否定了現代科學訓練
不過這書的核心思想也不算錯啦 目標不同罷了
Rae avatar
By Rae
at 2015-07-07T06:20
傷到脖子可不是開玩笑 某人幹嘛惱羞
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-07-09T03:24
我跟著館長一起笑了30分鐘
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-07-13T11:31
原本還想要不要買來看的...還是繼續用槓鈴實在~
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-07-17T22:57
想想七龍珠,悟空達爾一直在重力場訓練才會變更強阿= =
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-07-22T13:29
我認為囚徒那些貶低只是商業手法 這樣書才好賣
Andy avatar
By Andy
at 2015-07-25T18:50
書裡還是有不少真正有用的東西在
Irma avatar
By Irma
at 2015-07-30T13:36
90公斤 二頭彎舉XDDDD
Joe avatar
By Joe
at 2015-08-01T03:41
蛙人是有負重訓練的!
Joe avatar
By Joe
at 2015-08-03T00:57
肩倒立不危險?我要做肩推ㄧ下都做不起來,差點撐不住
Selena avatar
By Selena
at 2015-08-06T10:52
我也是看完想說這裡怎麼都沒人討論勒xd
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-08-08T08:30
15分之後好好笑XDDDD
Cara avatar
By Cara
at 2015-08-11T17:23
影片中間真的超好笑
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-08-16T03:55
提國軍蛙人的...我認識蛙人退伍的說手肘膝蓋爆掉的蛙人一
堆,根本都在土法練鋼亂操
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-08-20T19:18
某g粉哭哭惹
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-08-22T11:13
我是認為對於徒手訓練來說
還是有不錯的參考價值
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-08-24T02:05
館長好帥>////<
Puput avatar
By Puput
at 2015-08-27T14:37
哭哭 我體重105kg 某些動作對我蠻吃力的 有一定訓練
Queena avatar
By Queena
at 2015-08-28T06:48
90公斤 二頭彎舉太神了
Queena avatar
By Queena
at 2015-09-01T23:58
館長這陣子到處開戰場XDDD
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-09-05T12:49
咦, 下腰會長骨刺?
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-09-07T17:26
好像請教有無推薦的書籍 以無負重為訓練的(個人半月板
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-09-10T22:51
我是覺得看bar brothers的動作來練就好了
Eden avatar
By Eden
at 2015-09-15T06:38
館長是台灣綜合格鬥代表人物,可能切入角度比較不同吧
,不過覺得蠻合理,推
Christine avatar
By Christine
at 2015-09-16T09:39
推館長 <3 雖愛蛇蛇念 但不會罵人被告
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-09-17T09:56
個人覺得可以搭配著練 有各自的好處
Belly avatar
By Belly
at 2015-09-18T22:48
想追求"極致"就去健身房
Michael avatar
By Michael
at 2015-09-21T19:09
有幾個點有點同意,但是實用性不高
Leila avatar
By Leila
at 2015-09-26T08:00
囚徒裡面好像有說體重過重易卡關 卡關請減脂..
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-10-01T07:18
不要太迷偶像比較好
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-10-05T18:55
football那段他就講得怪怪的,把防守組跟跑鋒混為一談
Ula avatar
By Ula
at 2015-10-07T14:25
囚徒健身對於徒手深蹲的優點有很清楚地敘述,主要是不增
Edith avatar
By Edith
at 2015-10-09T00:48
加上半身負擔,也說了如果在能做到單腿深蹲之後,也可以
做複合訓練來更上層樓
Damian avatar
By Damian
at 2015-10-12T15:37
光是拿那張負重單腿深蹲的圖就喊打臉有點奇怪
Olive avatar
By Olive
at 2015-10-15T01:58
我一直覺得"徒手訓練"這名稱只是相對"機械"而已,其實很
多時候徒手派的也會借用重物來增加訓練難度
Belly avatar
By Belly
at 2015-10-17T02:44
我只覺得客觀一點比較好, 囚徒不好的資訊確實滿多, 但是
Delia avatar
By Delia
at 2015-10-17T12:07
裡面值得參考的東西也不少, 只抓著缺點批評跟保羅批器械
有何不同....
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-10-17T14:51
主要是囚徒沒必要這樣賣書XD 在那邊攻擊其他的方式
來凸顯自己.然後配合錯誤資訊
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-10-20T16:21
回過頭來說 館長也不是沒說他的優點就是
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-10-22T09:02
確實不好, 但是你沒必要跟保羅一樣, 用這種方式分析!
評論一件事情專挑缺點講本來就很不客觀!
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-10-24T07:52
他就愛碎念XD 而且他練了10年.這種書中內容一直攻擊
Elma avatar
By Elma
at 2015-10-28T00:10
盲從的人太多了, 真的花心思去了解該怎麼訓練人太少!
George avatar
By George
at 2015-11-01T18:50
會這樣大反應.到也覺得無可厚非.反正就參考
Donna avatar
By Donna
at 2015-11-06T07:46
沒錯, 多涉獵不同資訊, 這樣看文章時才能去蕪存菁!
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-11-07T17:44
別鬧了 好看比較重要 你滿身脂肪誰知道你在健身房舉很重
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-11-10T04:27
那可以存錢抽脂就好, 好看就好的話
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-11-13T02:29
囚徒本來就跟健身房操出來的方向不太一樣
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-11-15T09:42
看完書後很容易區別 不應混為一談
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-11-17T20:28
誰叫書裡面到處攻擊重訓 為了賣書這樣 .Y..
Ina avatar
By Ina
at 2015-11-21T09:17
當然不一樣 節錄書中原文 "讓一個90千克的人做引體向上,
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-11-23T09:27
那就相當於他的肱二頭肌要以完整的運動幅度彎舉90千克"
這種獨一無二的觀點 我相信全世界 不 全宇宙都不會有人
方向跟他一樣
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-11-24T00:22
引體向上 二頭肌只是輔助
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-11-26T05:19
悟空在重力場訓練還是自重訓練啊,只是重力加強了
倒是悟空的超重道服,無疑是負重訓練。y
Robert avatar
By Robert
at 2015-11-30T07:59
另外canfish那樣是彎舉45kg吧 兩隻手除以二。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-11-30T14:32
為什麼有人的觀念舉很重就等於脂肪多
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-11-30T17:44
我以前都是做徒手,有一點強度才加入健身房的
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-12-02T14:23
其實不是徒手訓練有問題, 而是大多數讀者追求的是
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-12-03T15:54
那些進健身房, 進行超負荷訓練才能得到的體型或力量
。而徒手訓練就是徒手訓練, 最後照著書本或影片進
行徒手訓練的人,能得到的是專精於這些徒手動作與健
康等附加價值, 肉量與肌力的成長卻非常有限。問問
看自己的健身目的, 而正在從事的訓練有沒有符合目
Connor avatar
By Connor
at 2015-12-06T06:26
的性? 本益比高不高?
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-12-09T16:21
防守組不需要力量?爆發力?速度?光徒手可以滿足?...
Iris avatar
By Iris
at 2015-12-12T15:26
其實fly大說多數讀者追求的。很有問題常常看一些文不
Madame avatar
By Madame
at 2015-12-14T04:09
不反而追求的是有線條,然後不想太壯XD每個人追求不
同吧。
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-12-18T11:07
這就是常見的盲點了.健身最常聽到錯誤就是怕太壯
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-12-23T02:39
但事實上 怕太壯根本是假議題.跟什麼練法沒關細
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-12-26T00:05
囚徒講的是移動身體的能力 怎麼感覺一堆人都沒看書就戰啊
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-12-29T14:20
其實館長的論點有很大的問題。
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-12-29T15:38
不過館長練很壯,所以他說的都是對的。
Mason avatar
By Mason
at 2016-01-02T09:08
有什麼樣很大的問題?可以說明一下嗎
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-01-02T22:33
推阿 這書瘋狂打自己臉
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-01-04T19:19
書叫人把槓片丟掉,自己還po壺鈴 槓鈴深蹲,笑死~
Regina avatar
By Regina
at 2016-01-06T07:37
他也沒說不能照他練阿 下腰替代硬舉很屌
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-01-07T14:57
問題我晚上再po吧總之會說打臉的肯定書沒看清。
Elma avatar
By Elma
at 2016-01-09T02:07
如果來不及等我po文的,可以自己先去看壺鈴深蹲跟槓
鈴深蹲上下的文字到底寫了什麼。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-01-11T18:32
推firefox大
Ina avatar
By Ina
at 2016-01-14T02:27
今天我在一般講儀態的書上,前段寫,路上挖鼻孔不雅
Lily avatar
By Lily
at 2016-01-15T12:26
後段貼了如花挖鼻孔的圖,說明挖鼻孔是怎樣的。
結果就變成書中前後打臉,全書在教大家挖鼻孔?
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-01-20T10:46
當然,囚徒一書的情況不完全是這樣,他有其他用意。
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-01-21T06:20
但前後完全不打臉。
總之我晚點會po一篇
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-01-23T08:21
是覺得書可能會誤導初學想"增肌增重"人的觀念,結果練了
Jake avatar
By Jake
at 2016-01-27T01:37
一年不比重訓一年的人效果優而感到沮喪
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-01-27T11:09
如果書真的有看進去,書中明確說了,他的效果比健身
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-01-31T20:59
房慢
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-02-03T08:15
書中甚至花了一大段說明慢慢練的好處。
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-02-03T16:43
我也推firefoxriko,有的人書都沒看清楚就亂鞭
Regina avatar
By Regina
at 2016-02-08T14:27
增肌增重確實不是囚徒的目標 書裡也沒這麼寫
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-02-13T11:20
想要線條, 又怕太壯.....
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-02-15T04:16
影片後面館長也不知道說啥...作者也沒說拿橋去取代硬舉
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-02-17T07:27
結果館長自己冒出一句拿下腰取代硬舉....
Lily avatar
By Lily
at 2016-02-21T16:36
其實館長自己幫作者加了些原本沒有的料…
Kama avatar
By Kama
at 2016-02-22T05:57
推firefox大
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-02-25T05:40
期待f大的文章
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-02-27T13:38
保羅有說負重是可以的
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-02-29T02:04
館長開戰PTT啦XDDD
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-03-03T07:18
期待F大的文章,不過你要保證你非常確定你質疑館長
的部分是對的不是你虎爛,不然以館長這種目前高人氣
Mason avatar
By Mason
at 2016-03-05T17:23
觀念正確又是頂尖專業人士,如果你錯了會被其他人圍
攻很慘
Enid avatar
By Enid
at 2016-03-10T08:21
F大你這戰帖必須步步為營啊XD
Robert avatar
By Robert
at 2016-03-12T14:26
其實我沒打算戰很多耶,單純就館長顯然沒看書的部分
點出來而已。
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-03-13T03:28
噓爆你
Edith avatar
By Edith
at 2016-03-15T03:33
影片跟書要re好再發喔
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-03-17T23:22
坐等f大文
Enid avatar
By Enid
at 2016-03-22T04:31
館長也說 他是用很快的速度閱讀過去 當然不可能看的很
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-03-23T19:11
清楚 人家有事業要忙啊。。 希望可以不是只挑小毛病
Jake avatar
By Jake
at 2016-03-28T13:27
除了只要不是太廢的人,基本都有事業要忙吧
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-04-01T17:35
就連家務都算是職務了
Olive avatar
By Olive
at 2016-04-03T19:59
坐等回文
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-04-05T16:29
我都是混合做誒 很懶的時候我就會在家裡徒手
Damian avatar
By Damian
at 2016-04-10T04:24
比較有時間就去健身房 徒手的好處就是哪裡都行
蠻方便的 但我一周還是會上四次健身房
Donna avatar
By Donna
at 2016-04-13T17:49
問題太多,大到蓋過優點,就是這樣
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-04-14T00:08
我也混合做XD 健身房為主 沒健身房就玩槓 齁勝!
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-04-17T12:39
推f大...那張圖的文字敘述有些人根本沒在看
Michael avatar
By Michael
at 2016-04-20T15:28
觀念正確? 很多東西他都說得斬釘截鐵,其實根本沒定論
Dora avatar
By Dora
at 2016-04-23T02:31
光是力竭的問題,你叫他把理論講出來,他大概就講不清楚了
Annie avatar
By Annie
at 2016-04-26T01:13
大砲人人愛,戲劇效果高,內容如何自己要動腦看
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-04-27T02:50
不過就評論館長的話而已, 有必要這樣語帶威脅嗎?就
算F大評得不對,甚至很爛, 就再戰回去啊, 為自己的
立場辯護, 想辦法駁倒對方啊。難道又要請出館長懸
賞, 又要弄得收回贊助什麼的嗎? 拜託, 這裡是ptt耶
, 言論自由的聖地耶, 用我們的邏輯與知識辯論好不好
Puput avatar
By Puput
at 2016-05-01T01:02
? 我也很清楚表明我立場了, 增加肌力與肉量到超越一
般人, 讀者沒辦法透過徒手訓練達到目的,上健身房更
兼具安全與效益, 而且什麼平衡, 身體控制等等, 在
健身房更能有效訓練。除非你是為了倒立而倒立, 為
橋式而橋式。歡迎F大的文戰爆我。
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-05-02T21:37
有差嗎 每個人目標不ㄧ樣啊
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-05-05T05:48
樓上自己也是f大啊,你這樣搞得我好亂啊XDDDDDD
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-05-05T15:54
有人要的是練出人體國旗 有人是要硬舉300kg 各有各的目標
不需要否定對方啊
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-05-10T09:42
有人也很愛強調力量,強調什麼保護自己喜歡的人,好像非那
Eden avatar
By Eden
at 2016-05-14T03:23
樣就不行,但是大家就會很清楚那只是一種強調手法啊
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-05-19T01:43
出來賣書的,開館的,當部落客的,誰不會誇張點強調?
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-05-22T21:17
館長六式都辦的到嗎?
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-05-23T21:14
我不討厭館長 但他的身材我不愛 所以我推囚徒

適合膝蓋受傷者的有氧運動?

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-05-17T21:29
代po~ ----- 先謝謝大家的回文,我是之前為了參加比賽,想在短時間內提升戰力, 但是過於心急所以負荷量過量,導致膝蓋內側疼痛。 之後一直有做檢查和看醫生。 X光:髕骨有點偏一邊。 超音波:膝蓋正中心有小氣泡但醫生說無大礙。 但休息了非常久但一直沒有好所以有施打類固醇,卻無明顯功效。 骨科和復健科都 ...

適合膝蓋受傷者的有氧運動?

Queena avatar
By Queena
at 2015-05-17T21:27
代po~ ----- 先謝謝大家的回文,我是之前為了參加比賽,想在短時間內提升戰力, 但是過於心急所以負荷量過量,導致膝蓋內側疼痛。 之後一直有做檢查和看醫生。 X光:髕骨有點偏一邊。 超音波:膝蓋正中心有小氣泡但醫生說無大礙。 但休息了非常久但一直沒有好所以有施打類固醇,卻無明顯功效。 骨科和復健科都 ...

新竹健身教練

Frederic avatar
By Frederic
at 2015-05-17T16:58
最近想找一對二健身教練 預計一週一小時(or 二小時) 地點可以再討論(ex. 交大) 請問有推薦的教練跟學費的資訊嗎? 謝謝 - ...

孕期運動

Thomas avatar
By Thomas
at 2015-05-17T16:54
我現在29週,體重從51kg胖到56kg,寶寶大小正常(我162公分) 不過我初期仍然還是在跑步,速度從7分速降到8-9分速 內褲全換成淺色的,以便觀察有沒有出血,很幸運的,從沒出血過 問過醫生,醫生也是說沒出血,肚子沒不舒服的話還是可以跑 我初期沒有孕吐,就還是正常吃,但前三個月體重給我增加了1公斤 之 ...

胸式呼吸與腹式呼吸

Kama avatar
By Kama
at 2015-05-17T15:40
請問一下關於做各種運動時的呼吸方式, 我知道出力時是吐氣,不出力時是吸氣 但我始終搞不清運動時吸吐氣時是要用腹式呼吸還是胸式呼吸? 我是憑實際上我在做重量訓練時的感想是, 胸式呼吸在吐氣時腹部微凸,這樣動作比較做得起來, 反之腹式呼吸吐氣時腹部內縮,很多動作就不好出力做不起來, ...