我 要 吃 阿 鈣 了 嗎 ？ ？ ？ - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-08-07T23:55

Table of Contents

※ [本文轉錄自 STREET_BALL 看板]

作者: MiDnIgHtMaN (帥到爆！！！) 站內: STREET_BALL
標題: [請益] 我 要 吃 阿 鈣 了 嗎 ？ ？ ？
時間: Tue Aug 5 22:46:31 2008


很久沒打球了

上次朋友邀約又碰到長人陣

結果狂跳了幾場下來膝蓋竟然隱隱做痛

上下樓梯的痛楚更是加劇

請問是膝蓋受傷了嗎？？？

是否有在家可自主強化膝蓋的訓練方式？？？

交互蹲跳？？？

謝謝


--
Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2008-08-12T09:26
交互蹲跳.....更傷....
Andrew avatar
By Andrew
at 2008-08-17T02:05
可以提供一下正確的訓練方式嗎？！膝蓋強化 ˊˋ
Ina avatar
By Ina
at 2008-08-17T20:23
不是要強化股四頭雞嗎？ 靠牆坐太空椅？
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-08-20T09:48
肌 打錯字 科
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-08-23T01:11
我跟你一樣= =...我也要求救...現在只要彎屈膝蓋就超痛!
Ina avatar
By Ina
at 2008-08-25T09:10
強迫多休息個幾天
Adele avatar
By Adele
at 2008-08-25T11:18
找醫生求救卡喜在！！
Queena avatar
By Queena
at 2008-08-27T14:07
看醫生 休息 吃藥 恢復後再做一些肌力訓練
Zanna avatar
By Zanna
at 2008-09-01T00:00
想請問該如何訓練？在家的訓練方式～謝謝 :)
Sarah avatar
By Sarah
at 2008-09-02T05:29
沒有動作可以練膝蓋　　只有傷膝蓋！
Ursula avatar
By Ursula
at 2008-09-03T10:09
練大腿是為了減輕膝蓋的負擔，膝蓋是消耗品，NOT再生品!
Delia avatar
By Delia
at 2008-09-05T11:23
所以膝蓋痛就只能休息囉？！那訓練腿部的肌肉呢？？？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-09-07T06:01
所以你的問題就去爬練腿的文吧，但是膝蓋受傷還是看醫生
Ula avatar
By Ula
at 2008-09-11T07:41
版上應該有訓練腿部肌肉的文章吧 XD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-09-14T20:44
嗯嗯～謝謝你！！！

練完重訓後第幾天是最酸痛的？

Lauren avatar
By Lauren
at 2008-08-07T23:32
※ 引述《bonis ()》之銘言： : 前輩們大家好 : 小弟我剛踏入重訓大約兩個月 : 主要是想要鍛鍊下半身的肌肉 : 我一個禮拜練兩個晚上 : 訓練內容如下(前面是次數後面是組數) : 史密斯機深蹲 (12-15) * (3-5) 視當天狀況修正 : leg extension 10 * 3-4 : l ...

關於肌肉量

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-08-07T23:28
這陣子都在努力減肥 去百貨公司看到T牌的頂級（應該吧9k...好貴）體脂計 就量了一下體重66.4kg 體脂率15.4% 肌肉量53.1kg 所以身上大概有10.22kg的脂肪 如果繼續瘦下去 減去4kg多的脂肪就差不多達到我的目標 體脂10%以內 當然這是理想只瘦脂肪的情況 我的問題是在這種理想情況下 我 ...

練完重訓後第幾天是最酸痛的？

Odelette avatar
By Odelette
at 2008-08-07T22:02
前輩們大家好 小弟我剛踏入重訓大約兩個月 主要是想要鍛鍊下半身的肌肉 我一個禮拜練兩個晚上 訓練內容如下(前面是次數後面是組數) 史密斯機深蹲 (12-15) * (3-5) 視當天狀況修正 leg extension 10 * 3-4 leg curl 10 * 3-4 還有蹎腳手握啞鈴練腓腸肌 ...

女生的訓練(已看過精華區)

Iris avatar
By Iris
at 2008-08-07T20:46
放個八卦 用超低重量做高次數說要修線條的人～沒看過成功的案例 用超低重量做高次數說當做有氧要燃脂的人～沒看過成功的案例 做個有氧老是懷疑自己強度過高消耗蛋白質的人～沒看過減脂成功案例 在健身房刻意待超過二小時說要當做有氧燃脂的人～沒看過成功案例 減脂發現自己手臂瘦一圈就不敢再減（os.你的手本來就沒 ...

請問內湖運動中心怎麼去?!

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-08-07T19:37
[如果本文不適合PO在本版,請告知,我會自刪,謝謝。] 因為內湖運動中心明天才開始試用， 在網路上還查不到它的官方網址, 想請問有人知道它的詳細位置跟電話嗎?! 我如果要從捷運民權西路站過去，有什麼交通方式可以選擇呢?! - ...