我不是有氧咖?? - 健身

Faithe avatar
By Faithe
at 2008-04-15T22:31

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小弟我今年20半
練肉肉也練了一段時間
想請問各位大大
為什麼?
到底為什麼?
我每次跑步的時候總是不到十分鐘
就上氣不接下氣腹部抽痛肺臟感覺不到氧氣的存在
會想一死了之的跑不下去
(我有熱身3分鐘5KM/HR)
(跑10~12KM/HR)

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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2008-04-17T04:06
跑　太　快
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By Joseph
at 2008-04-19T06:45
建議降到8~10KM/hr 既然要做有氧 就不要快到做不下去
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By Tracy
at 2008-04-19T09:22
降慢一點吧~有氧是要長時間低負荷~
Doris avatar
By Doris
at 2008-04-23T16:45
慢跑的強度大概是可以聊天,但是沒氣唱歌..你可以調整看看
Doris avatar
By Doris
at 2008-04-27T10:59
等你練得久以後 就可以用12來跑有氧啦
David avatar
By David
at 2008-05-02T06:20
重訓可不會增強有氧能力阿~所以你當然很喘 放慢一些吧
Heather avatar
By Heather
at 2008-05-04T03:09
不能跑就快走 不能快走就散步
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By Gilbert
at 2008-05-08T11:08
請以心跳數衡量有氧不有氧 而不是機器的數字

重訓＆有氧同一天不好？

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By Ina
at 2008-04-15T22:29
※ 引述《esteffi (esteffi)》之銘言： : 我本來的規劃是每天重訓約50分鐘+有氧約50分鐘 : 而且也正在執行中（目前大概只有維持了約半個月） : 但剛剛在Fitness版看到chungg大的文 : 他說重訓跟有氧一起做，效率不好（成效也不好？） : 所以我是不是應該要改成一三五有氧，二四六 ...

吃素與重訓重量

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By William
at 2008-04-15T22:28
爬了一下之前的文， 知道吃素也可以練的很壯， 可是我自己而言，是有比之前壯了， 可是練到一個重量後就很難上去，（不是練到體重的極限） 學長說沒有吃肉有差，請問各位前輩是真的嗎？ 難道我得等到開葷之後才能快速成長嗎？ 小弟我目前七十七左右， 目前二頭槓鈴20kg+20p可以做兩組， 就得減輕成20kg+10p ...

想請益各位有去過貝克漢健身房的人

Annie avatar
By Annie
at 2008-04-15T21:29
不知道你有沒有問他可不可以試用 可以試用的話就給他用了在說 用了就有心得 像我就去了七天，器材等等我用了都覺得OK 課的話真的就不是很多 但是你上的習慣的話就可以上上看 ※ 引述《yeugyeug (小羊)》之銘言： : 已經爬過文... : 可惜都是只有2005年的文章,之後就沒有被收錄在精華區裡了~ : ...

請問Dymatize和PVL和PF和ISS和Ultimate這些牌子

Donna avatar
By Donna
at 2008-04-15T20:30
Dymatize,PVL,PF,ISS,Ultimate 有人喝過他們的乳清蛋白嗎 效果覺得如何嗎? 小弟之前都一直喝Optimum ON 但最近這牌子實在一直漲太兇啦 想考慮其他牌子看看 - ...

Re: 初學者的問題

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-04-15T20:00
拮抗是以關節動作為定義， 以胸大肌動作來說關節動作 為肩關節水平內收，而肩關節水平外展的主動肌即是後三角肌 至於為何主動肌為胸大肌的關節動作時，擴背肌非其拮抗肌 就在於擴背肌之終點在肱骨間溝上，所以如果練完胸部動作後 在練LOW ROW等練擴背肌之動作，圓背的情形可能會更嚴重 因此建議如果要做super s ...