我不是有氧咖?? - 健身

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By Odelette
at 2008-04-16T00:34

Table of Contents

※ 引述《bct172 (囧我想不到囧)》之銘言：
: 小弟我今年20半
: 練肉肉也練了一段時間
: 想請問各位大大
: 為什麼?
: 到底為什麼?
: 我每次跑步的時候總是不到十分鐘
: 就上氣不接下氣腹部抽痛肺臟感覺不到氧氣的存在
: 會想一死了之的跑不下去
: (我有熱身3分鐘5KM/HR)
: (跑10~12KM/HR)


除了跑步速度要再調整以外，
我想呼吸的節奏也很重要，
每個人都會因為體型、攝氧量等因素，
以致於呼吸的方式有所差異，
你可以參考版友們的意見，
找出自己獨一無二的節奏感，
這是你的重要課題。

這是我的跑步經驗，參考看看吧!

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Tags: 健身

All Comments

重訓＆有氧同一天不好？

Tom avatar
By Tom
at 2008-04-15T23:09
看完大家的討論串~ 其實先重訓後有氧 / 先有氧後重訓 都有其理論在支持者~ 害小弟現在陷入迷網~~ 我想請問大家~~ 小弟的目標很明確要以and#34;減脂and#34;為主~ 練肌肉為輔! 個人是不傾向分開~因為小弟體脂率很高 andgt;30 所以每個禮拜~進行六天有氧!然後重訓練 ...

請問一下

Connor avatar
By Connor
at 2008-04-15T23:08
不知道怎麼回事 我好像越做重量訓練越累... 我做的不多 但是可能是以前都沒有重量的習慣XDDD 我主要把手的二頭跟三頭做出來 不過都是每天做 就一次15下 休息大概四到五分鐘 做六輪 順序是右手二頭 右手三頭 左手二頭 左手三頭 肌肉看的出來一點點XDDD 只是我做完之後打籃球或壘 ...

游泳是不是會變壯

Bethany avatar
By Bethany
at 2008-04-15T23:07
: 推 Balders:天天游 該擔心是對於肩膀關節的磨損吧 04/15 20:37 : 推 KFOX1987:在水中 還好吧~那天天走路的膝蓋關節... 04/15 20:39 : 推 halulu:膝關節是很容易磨損沒錯啊...（淚 ...

請問Dymatize和PVL和PF和ISS和Ultimate …

Andy avatar
By Andy
at 2008-04-15T22:45
※ 引述《UKYOU (找終身伴侶)》之銘言： : Dymatize,PVL,PF,ISS,Ultimate : 有人喝過他們的乳清蛋白嗎 : 效果覺得如何嗎? : 小弟之前都一直喝Optimum ON : 但最近這牌子實在一直漲太兇啦 : 想考慮其他牌子看看 心得文： 最 ...

我不是有氧咖??

Faithe avatar
By Faithe
at 2008-04-15T22:31
小弟我今年20半 練肉肉也練了一段時間 想請問各位大大 為什麼? 到底為什麼? 我每次跑步的時候總是不到十分鐘 就上氣不接下氣腹部抽痛肺臟感覺不到氧氣的存在 會想一死了之的跑不下去 (我有熱身3分鐘5KM/HR) (跑10~12KM/HR) - ...