我不知道自己是節食瘦的還是運動瘦的 - 健身

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By Franklin
at 2010-07-05T14:41

Table of Contents

《原文恕刪》

體重 體脂 脂肪 LBM
-------------------------------------
Before 85.0 25.0% 21.3 63.8
After 77.0 23.5% 18.1 58.9
=====================================
8.0 1.5% 3.2 4.8

減下的8kgs組成中，脂肪有3.2kgs，但非脂肪組織（肌肉和水份）佔4.8kgs...
依此命死（it means），您是靠節食瘦的
PS：女孩子生理期前後和飲食過鹹也會造成短暫的LBM上升假象！

建議：運動持平
大開吃戒（不負責任建議XD）

非脂肪組織 LBM Lean Body Mass
基礎代謝率 BMR Basal Metabolic Rate
一日總耗能 TDEE Total Daily Energy Expenditure
BMR與TDEE關係圖例：http://ppt.cc/dzr7

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孤單不是與生俱來，而是由妳愛上一個人的那一刻開始
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Tags: 健身

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2010-07-06T03:53
所以減少的脂肪比非脂肪組織少的話代表是節食瘦的嗎
Robert avatar
By Robert
at 2010-07-09T12:55
正確來說，是吃不夠！
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-07-14T01:10
原來是這樣看 若我脂肪-0.6kg骨骼肌+0.1kg這樣算對的嗎
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-07-18T08:41
我記得有氧運動 會同時消耗肌肉跟脂肪
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-07-21T22:46
而且減掉的體重 除了肌肉跟脂肪 還有水分
Edith avatar
By Edith
at 2010-07-22T08:52
renee好專業~~~~~~ 推~~~~~~~~~~~~~~~~~
Christine avatar
By Christine
at 2010-07-27T06:34
所以增加攝取的熱量可以減少有氧運動造成LBM的損失?
Gary avatar
By Gary
at 2010-07-28T00:34
所以我覺得原PO是運動瘦的 扣掉水份之後 消耗的脂肪比較多
Jake avatar
By Jake
at 2010-07-28T08:16
renee大大的文章得不推阿
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-07-28T09:41
只是因為有氧也消耗不少肌肉 可能就需要靠重訓了
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By Victoria
at 2010-07-30T11:19
驚~ 被爆料了~ XD 革命位成功阿~
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-08-04T02:55
同上還在努力減肥中QQ 目前體脂16 目標13% !
Michael avatar
By Michael
at 2010-08-06T21:34
我這輩子至少要拿的出一張照片可以給兒子看
並跟兒子說：想當年你老爸也是有腹肌的!
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-08-08T10:49
補圖 http://0rz.tw/RMjs1
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-08-09T07:22
超靠北的圖XD
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-08-10T16:29
推 依此命死 XDDDD 有笑點啦
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-08-11T11:33
游泳好累啊!!! 夏天快泳區變靠壁鬼 長泳區變水母區 練習區變
停屍間 =3=
Elma avatar
By Elma
at 2010-08-12T22:03
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

用游泳取代有氧可以嗎?

Kama avatar
By Kama
at 2010-07-05T14:30
為了去海邊有好身材 最近超常去健身房的 一周大概去五天 大概三天重訓完就換有氧 但實在不愛上課 用游泳換有氧課 這樣搭配可以嗎? - ...

想請問一下這種運動方式

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-07-05T10:55
最近暑假開始打工 每天都做很久 常常是連續9個小時.都沒休息 只喝水.沒進食.因為很累.所以幾乎一天只吃一餐 不過這一餐都是下班後.吃的 一次都會吃還滿多的 沒計算多少卡.不過大概有個600~800卡多吧 因為我是在餐廳工作.當服務生.忙進忙出的.真的非常累 上禮拜.我量體重還有79.. 這禮拜突然降到76 ...

怎麼會體脂升高?

Ida avatar
By Ida
at 2010-07-05T07:27
我兩個星期前測量 年齡 20歲 身高 158cm 體重 50.2kg BMI 20 體脂 23.7% 內臟 2 基代 1193 昨天 體重 49.4kg 體之 25.1% 基代 1253 怎麼會這樣呢？ 基代上升 體重下降 體脂卻飆高???? - ...

剛起床空腹去運動了

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-07-05T00:39
昨天無意間看到一篇文章,提到早上起床空腹運動對減脂效果更好 我就想說今天來試一試,然後剛才7點多起床後就去健身房 先踩了20分鐘的滑步機,強度並沒因為是早起空腹而減低 只是感覺出來的確不如平時進食後運動來得有活力,覺得全身有點軟綿綿 後來再去跑跑步機,一樣是20分鐘,但跑到10分鐘時就有點暈暈的乏力感,大概是 ...

快走的好處

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-07-04T23:10
雖然家裡有X-BIKE 但是一直騎一直騎其實滿無聊的 覺得自己像老鼠踩滾輪 又不能發電~力氣都不知道浪費到哪裡去 所以最近喜歡挑戰走路 前幾個月是從景美走到公館再走回景美(還可以順便逛街 這樣的距離其實還好 後來想走更遠~就再走到古亭 結果昨天卯起來 即使下午太陽大到不行 我還是戴著抗UV ...