我們，早就被放棄了(成果篇) - 減肥

By Elizabeth
at 2021-08-31T22:46

Table of Contents

OK 相信不少人都在等我的成果
現在就來分享及見證
本來在等朋友傳我的照片，但實在太慢而且應該也很少，不等了，之後補，先發文
___________________________________

這系列我會發三篇
第一篇發成果
第二篇發減肥過程及手段及建議
第三篇算是請益，未來的目標體態我該做什麼
__________________________________
我記得我從小就不是很瘦
但也一直都是微胖

國小時期

https://imgur.com/4cWmxUw.jpg

不知道從哪時候開始失衡，最終我的體重達到巔峰得144.9公斤
當然也嘗試過減肥
我記得國中時我第一次減
那時候根本什麼都不懂
用的方法當然是最沒用的節食減肥，我想這也是導致我身高只有170除了基因以外的原因
之一
不過那時候國二還真的瘦，國三全胖回來，還更胖

國三時期

https://imgur.com/1D4bQXo.jpg

高中我們一個年級只有一班，接觸的人較少，根本沒有減肥的想法
明顯胖了

高中時期

https://imgur.com/0XQqidB.jpg

大學時又再減過一次
一樣沒啥知識
光靠游泳減肥吃少
一年瘦40，半年就全胖回來

大學時期

https://imgur.com/wHPZ6ky.jpg

出社會後胖到140公斤再試了兩次
第一次沒有加入重訓，第二次已經知道上網爬文問朋友同事，用的就是目前主流的算熱量
，吃到基代，少於TDEE，原型食物，熱量赤字，後來加入居家重量訓練
但最終都失敗了，第二次就是我板上PO的第一篇文，當然還是失敗，失敗後復胖到144.9
公斤

出社會(這張應該135?)

https://imgur.com/pA5v8Xy.jpg

這張是144.9

https://imgur.com/gjGZwba.jpg

真夠胖的

https://imgur.com/iHyAKpa.jpg

2020.3月我重新再度減肥這次，脫胎換骨。
半年內狂鏟50公斤，2020.8月體重來到91公斤

不過後來因為一些原因，我完全不想減，我分心在其他事情上，但總之就是沒再減
過了整整快11個月，我才重新開始減肥，也就是今年7~8月這段時間，今年7~8月開始減肥
的時候，我來到94公斤，11個月只多了3公斤，相當於沒復胖。
而這7~8月這兩個月我減了21公斤，體重來到73.3公斤

基本上我算是徹底恢復健康，我的心肺肌力至少都有常人平均以上的水準，不過我最近
「目標體態改變」
所以仍然會持續降重至60公斤左右
這是目前的體態，臉不重要，就不PO了~~

https://imgur.com/s36dWBM.jpg

這是inbody

現在
https://imgur.com/nQ8S2u2.jpg

最初
https://imgur.com/fKZbDzZ.jpg

我胖的時候非常不愛拍照，所以照片不多請見諒。
下一篇是減肥過程及我的手段，及回應當初的一些質疑。

阿對了 inbody的年紀不用太在意，我老是忘記自己是28還是29，1992到底幾歲阿?

--

Tags: 減肥

All Comments

By Lucy
at 2021-09-03T21:44

先推了

By Madame
at 2021-09-06T20:43

總共減了70公斤左右，甩掉的體重比我還重，只能推了

By Bethany
at 2021-09-09T19:41

不過有點好奇為何想降到60左右? 目前看起來挺標準啊

By Daph Bay
at 2021-09-08T13:57

推

By Anthony
at 2021-09-11T12:55

太神啦話說有清楚一點的腿照或肚子照嗎

By Anonymous
at 2021-09-08T13:57

或是你這種大基數瘦身下來後贅皮或骨架相關的疑惑@@

By Quanna
at 2021-09-11T12:55

我100初減到80就有贅皮了這真的很麻煩不過我以為重點
是減肥的方法 XD

By Delia
at 2021-09-08T13:57

另外有肌肉量可以補充嗎就是體重降了一定後去測inbody

By Agnes
at 2021-09-11T12:55

贅皮就動手術你瘦下來其他好解決

By Mason
at 2021-09-08T13:57

贅皮夠多可以考慮手術我是明顯有但又不夠多等它自己
消又好慢

By Emma
at 2021-09-11T12:55

贅皮要減少瘦得慢有運動都能降低

By Ida
at 2021-09-08T13:57

這有點私人所以冒犯的的話請見諒不過我滿好奇為何會追求
跑者身材呢這心態是從何而來的而且60的話也是相對消瘦的

By Ophelia
at 2021-09-11T12:55

長跑跑者吧現在體態也滿像短跑運動員

By Jacob
at 2021-09-08T13:57

我的意思是指體重變化時的骨骼肌重的變化

By Ingrid
at 2021-09-11T12:55

就是大家不是說減重多少都會減到肌肉嗎XD(骨骼肌重)

By Eartha
at 2021-09-08T13:57

純減重本身就是肌肉脂肪一起減沒有啥我只瘦脂肪

By Zanna
at 2021-09-11T12:55

會只瘦到脂肪只會發生在你還有運動的情況下增肌抵銷

By Michael
at 2021-09-08T13:57

基本上減重只要蛋白質足夠不會有越減體脂越高的問題

By Steve
at 2021-09-11T12:55

你降到60幹嘛..XD...63~68就可以了拉.

By Quintina
at 2021-09-08T13:57

你不是跑者,你硬要降到那個數字.
不見得健康快樂.

By Aaliyah
at 2021-09-11T12:55

除非你跟選手一樣的運動量,不然必然是用特殊方法.

By Sandy
at 2021-09-08T13:57

他是跑者阿... 以他自己熱愛程度

By Charlotte
at 2021-09-11T12:55

以比例來說這個肌肉算掉不多了

By Olga
at 2021-09-08T13:57

降68.5 只少了7.8肌肉量也太7 nb

By Rachel
at 2021-09-11T12:55

因為他原本的體態不是健康的體態所以體脂會降比肌肉快

By Ethan
at 2021-09-08T13:57

減肥就是讓你接近健康體態所以會越減越慢

By Ethan
at 2021-09-11T12:55

原po厲害的問題是在通常都是說健康降體重不是每週少1%

By Olive
at 2021-09-08T13:57

體重嗎但原po降超快且肌肉量也不是說降太多真的7

By Genevieve
at 2021-09-11T12:55

好的這篇看了突然覺得超熱血哈哈

By Jake
at 2021-09-08T13:57

抄捷徑那就只有動手術吧不然其他瘦身法我都不覺得是

By Dora
at 2021-09-11T12:55

說實話像你這種失控我真推薦動手術不是每個人都能堅持
因為會失控到這程度通常是自己不能控制

By Blanche
at 2021-09-08T13:57

我會說降超快單純是我上網得到的資訊都是說每週少1%較合
適所以我才會覺得說降超過1%的代價看起來好像還好或是

By Elvira
at 2021-09-11T12:55

就是相比手術後遺症肥胖超級過度更嚴重

By Andy
at 2021-09-08T13:57

可能有(?) 至於什麼方法可以每週降超過1%我倒是還好哈哈
據我經驗優良蛋白質吃夠真的就不會餓所以當然可以一
日一餐或是有更長時間的斷食且不是那種惡性挨餓XD
所以我真的只是對如果每週降超過1%
到底會發生什麼事感到好奇而已

By Carol
at 2021-09-11T12:55

降1%是只正常肥胖下他不正常所以降得快
快速減肥最明顯的後果就是贅皮

By Necoo
at 2021-09-08T13:57

健康瘦沒啥問題就是皮膚贅皮會太多

By Joseph
at 2021-09-11T12:55

會強調1%是因為通常超過1%的瘦法都不健康
1%只是體醒大家減肥慢慢減不要追求效率用不健康方法

By Dorothy
at 2021-09-08T13:57

真男人

By Kristin
at 2021-09-11T12:55

勵志推

By Erin
at 2021-09-08T13:57

我是從免役瘦下來的跑者一起加油

By Rachel
at 2021-09-11T12:55

以後馬場見啊

By Skylar Davis
at 2021-09-08T13:57

勵志推

By Frederica
at 2021-09-11T12:55

一樣1992欸賽場上應該是同組XD

By Suhail Hany
at 2021-09-08T13:57

厲害而且體脂蠻低的

By Hamiltion
at 2021-09-11T12:55

給過本來還以為你是那種減到崩潰的
認真的人最棒了

By Agatha
at 2021-09-08T13:57

是說你90的時候兩個月減21公斤也太猛了

By Ingrid
at 2021-09-11T12:55

我跟你一樣身高，比你輕但看起來比你胖很多。你很
厲害！

By Lydia
at 2021-09-08T13:57

非常勵志的過程，謝謝分享

By Puput
at 2021-09-11T12:55

強

By Jacob
at 2021-09-08T13:57

我以前體重破百後就沒量過後來開始跑步，初期月跑量100

By Oliver
at 2021-09-11T12:55

後來越跑量200體重就自然降到70也沒啥贅皮問題。

By Ursula
at 2021-09-08T13:57

後來覺得上半身像泡芙人開始加入重訓，體重沒啥變化

By Hedy
at 2021-09-11T12:55

不過身形變化頗多，腰圍從31再度下降至29胸圍34→36

By Enid
at 2021-09-08T13:57

有成果給推

By Elvira
at 2021-09-11T12:55

哇大神...

By Faithe
at 2021-09-08T13:57

哇嗚～太猛了！

By Selena
at 2021-09-11T12:55

你減肥前的體脂肪是我的體重（抖）我170…XD

By Bennie
at 2021-09-08T13:57

跪了

By Kumar
at 2021-09-11T12:55

厲害這篇先推

By Blanche
at 2021-09-08T13:57

打臉ptt基代大師這種事根本沒標準答案

By Emma
at 2021-09-11T12:55

手的那個爆筋好好看好想要

By Lauren
at 2021-09-08T13:57

讚看你在好多推文出現拿出成果就是最強期待你分享方
法小弟從去年6月120減到現在才88 希望可以學習

By Tracy
at 2021-09-11T12:55

臉很重要啦，瘦下來五官會好看很多

By Eartha
at 2021-09-08T13:57

讚

By Ina
at 2021-09-11T12:55

目標體態再減的時候可以同步達成分開之後不會有毅力

By Ula
at 2021-09-08T13:57

幹，太狂了，請受我一拜

By Necoo
at 2021-09-11T12:55

瘦下來是好事啊，為何標題這樣寫？

By Puput
at 2021-09-08T13:57

越胖越容易痩因為基代高這還是合乎標準公式阿

By Agnes
at 2021-09-11T12:55

你骨骼肌少了快25% 哪裡沒少

By Hamiltion
at 2021-09-08T13:57

我同意你不需要吃到基代的看法我晚點分享篇論文
但肌肉沒掉這件事情我是不認同的

By Poppy
at 2021-09-11T12:55

看錯是1/6

By Selena
at 2021-09-08T13:57

至於你下一篇貼的我建議是完全不重訓一樣飲食方式
肌肉沒掉我就服了

By Kelly
at 2021-09-11T12:55

1/6幅度其實很大

By Audriana
at 2021-09-08T13:57

換句話說會不會是你肌肉已經降到平衡了以你目前
飲食方式
和運動型態

By John
at 2021-09-11T12:55

只能推了

By Edith
at 2021-09-08T13:57

我對你方式沒什麼意見開心就好。但為什麼阿晉是S級統肥頂
多A級阿我看了一下他們只差四公斤體脂一樣都是60kg 完全
是同等級吧你484倒讚幫的==

By Necoo
at 2021-09-11T12:55

自己特例還在那邊推廣，有夠爛的

By Andrew
at 2021-09-08T13:57

阿不就很勵志

By Yedda
at 2021-09-11T12:55

請注意身體健康...

我們，早就被放棄了(成果篇) - 減肥

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