我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛? - 健身

Adele avatar
By Adele
at 2023-05-01T19:17

Table of Contents

※ 引述《xd12345xd (浩呆)》之銘言：
: 最近看到
: youtuber 陳醫師
: 白天手術房晚上健身房
: 的影片
: https://i.imgur.com/hrOJ6VX.jpg
: https://youtu.be/nePSaSY5ULU
: 肌肉合成發生在進食後的兩個小時
: 並不是發生在休息時
: 陳醫師有很多專業的探討
: 值得一看


陳醫師 這影片的12:00左右告訴你 要分餐吃

但北美運動學博士生卻說這是謊言

https://www.youtube.com/watch?v=0U7nBSBy45I

請從6:30開始看

我個人認為陳醫師太多主觀言論

這個論點我支持博士生


--
Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2023-05-05T09:35
隨便啦 怎麼做都是看自己狀況的
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-05-08T23:53
我也認為不必分餐吃 但 我一次吃不了這麼多啊
Isla avatar
By Isla
at 2023-05-06T02:37
分餐吃對腸胃壓力小多了 尤其我腸胃消化不好的
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-05-09T16:55
這篇我也有看到，博士生眉毛很有戲
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-05-06T02:37
但是acsm也是建議分餐吃相較有利增肌就是了….0.0
Cara avatar
By Cara
at 2023-05-09T16:55
營養學去看biolayne 雖然很躁就是了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-05-06T02:37
反正總結好像就是沒差 心裡怎麼爽怎麼吃==
Christine avatar
By Christine
at 2023-05-09T16:55
假如沒差是最好，不然一般人哪有時間正經吃個五六
餐
Margaret avatar
By Margaret
at 2023-05-06T02:37
還有人在看陳醫師啊 也是很有趣 去接4+2R的工商又
被觀眾叮個滿頭包還叫觀眾去王醫師那邊討論不要在
他那邊討論了XD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-05-09T16:55
人家有paper支持他的說法阿，何謂主觀?
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-05-06T02:37
不過人體實驗一堆研究都沒顯著結果，要說這主觀也是沒錯啦..
Tom avatar
By Tom
at 2023-05-09T16:55
哪有接4+2r工商 唬爛不打草稿
Ula avatar
By Ula
at 2023-05-06T02:37
可是確實職業選手在增肌期都會分好幾餐吃啊。
印象中沒看過職業選手說增肌期只吃三餐的。
Ina avatar
By Ina
at 2023-05-09T16:55
就像何博士的任何有氧言論，我一律不信。很多時候真的要想反
思一下內容多看看不同或反面的影片說法。
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2023-05-06T02:37
https://youtu.be/BBYcVJO0dNA
看起來如果你做到極致的話
多餐還是比較好的選擇
練健康就隨便喇==
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-05-09T16:55
4+2R是蠻蠢的
看他的飲食內容 就是用低熱量的東西塞爆吧==
Iris avatar
By Iris
at 2023-05-06T02:37
我看了博士生的影片，還是很疑惑。
好比他說第二個謊言是：吃過多蛋白質會變胖。
然後他舉了一個研究，說讓一群人連續八週每天爆吃蛋
白質，爆吃到總熱量比正常量足足多了800大卡，連續
八週這樣吃，說最後脂肪量和體重都沒有明顯變化。
耶鄉親，每天多吃800大卡，這樣連續吃八週，然後你
跟我說脂肪量和體重都沒有增加？？？
你信不信我都尊重，我是不信啦。
Michael avatar
By Michael
at 2023-05-09T16:55
何立安最近的podcast 不就在講有氧他不反對嗎 他只反
對你想增肌卻狂做有氧不做肌力訓練這種衝突訓練
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-05-06T02:37
然後他也在影片中幫mp業配，還是超大包裝的。
耶，以他這樣的立場，當然會去找"吃爆蛋白質不會傷
身也不會變胖"的所謂[研究]來支持他的論點。
總之他的學位就算是真的，我也覺得他並不是一個立場
很公正客觀的人。
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-05-09T16:55
說陳醫生接4+2R業配的根本是造謠
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-05-06T02:37
他的一群人是「健身」人群 你可以自己去找論文看 不必
用「感覺」去質疑
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-05-09T16:55
一段話你都能短少重點段落 你的可信度比他還低
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-05-06T02:37
你最主觀
Emily avatar
By Emily
at 2023-05-09T16:55
10樓是不是想被告啊 看來錢很多歐
Kelly avatar
By Kelly
at 2023-05-06T02:37
蛤
Madame avatar
By Madame
at 2023-05-09T16:55
陳醫師不是拍了好幾隻影片講4+2R 那一陣子一堆網紅
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-05-06T02:37
連楷教練都在拍王醫師的 如果我誤會成那是工商我道歉
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-05-09T16:55
這牽扯到訓練強度和修復需求和肌肉量和蛋白質量吧.
至於選手要六餐七餐,忘了誰半夜老婆會叫他起來吃蛋白質.
Robert avatar
By Robert
at 2023-05-06T02:37
那是因為他們有外源性激素,24小時都高速合成肌肉.
所以他需要隨時補足蛋白質,才有辦法增肌最大化.
John avatar
By John
at 2023-05-09T16:55
選手停cycle和增肌cycle,半年就給你長20公斤肌肉.
一般小白兔,你練一年有沒有長3公斤?
但是如果是自然選手,其實它們一年增肌量也不小外.
Steve avatar
By Steve
at 2023-05-06T02:37
它們本身肌肉量很大,所以要維持成長比消耗多,蛋白質需求也大
and...麥蔻他傳統健美的,他建議健身愛好者,蛋白質攝取.
建議0.8~1g....跟各位動不動就2g差很大..XD
Necoo avatar
By Necoo
at 2023-05-09T16:55
阿你就一年才長不到3kg,甚至只長1kg肌肉.
你吃那麼多蛋白質,還分很多餐吃,自然就都變脂肪嚕..XD
Edith avatar
By Edith
at 2023-05-06T02:37
所以這應該是牽扯到基礎和狀況不同,會有不同答案.
and..健美的天賦有兩大類.
1.天生的身材比例,肌肉成長比例.肌肉形狀.
Harry avatar
By Harry
at 2023-05-09T16:55
2.能吃能睡,吃了很容易長肉(容易胖其實算一種粗略指標)
所以才有那句口號,一天一頭羊,幹掉李亞強.
腳強被對岸稱為天賦最頂的.
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-05-06T02:37
強在哪?超能吃,超會長肉,他用藥不用大,肌肉量就狂長.
身體比率又非常頂尖....
但她就比較不認真..XD
如果他學那些奧賽行動藥房,做cycle用藥劑量挑戰身體極限.
Gary avatar
By Gary
at 2023-05-09T16:55
那鹿晨輝就是在旁邊當小弟.
並且李亞強的天賦不是他自己說的,而是那些裁判說的.
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-05-06T02:37
目前健身圈很多觀念就是,用藥沒用藥,選手和小白兔.
都混再一起討論...XD
這樣怎樣討論?...基底差那麼多.
Yedda avatar
By Yedda
at 2023-05-09T16:55
就像到底要五分化還是三分化訓練?
Madame avatar
By Madame
at 2023-05-06T02:37
阿很多選手甚至自然選手為啥要五分化?
因為他的肌肉要有效刺激,強度要超強,體力又有限
所以就算自然選手也很多五分化.
阿小白兔你可能一個肌群10組都做力竭強度就很夠了.
Victoria avatar
By Victoria
at 2023-05-09T16:55
這樣三分化一星期練兩次當然效果比五分化好.
阿都是自然鍛鍊,基底不一樣會有不同答案阿.
反而你看到打藥的,有人增肌是三分化甚至一天二練兩分化.
Tom avatar
By Tom
at 2023-05-06T02:37
兩天練全身,一個肌群一周三次,靠打藥來恢復和生長.
所以誰又跟你說打藥才五分化訓練??
Joe avatar
By Joe
at 2023-05-09T16:55
推
Cara avatar
By Cara
at 2023-05-06T02:37
怎麼可能沒差，一股腦全吃 絕對有差。身體吸收率就是有極
限。肌肉成長速度也是有極限。
Noah avatar
By Noah
at 2023-05-09T16:55
分餐吃當然有差，只不過差距不是很大而已。
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-05-06T02:37
肌肉本來就是累積的每天差一點點，久了差距較大了。
Kelly avatar
By Kelly
at 2023-05-09T16:55
但對於不嚴謹的人來說是沒差
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-05-06T02:37
回家練完洗洗睡累得很這研究根本意義反正都是要睡阿☺
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-05-09T16:55
你信就信啊 帶啥風向
Erin avatar
By Erin
at 2023-05-06T02:37
這博士生講話的誇張表情以及這種刷流量的影片標題 你也信?

肌力平衡 如何無傷增肌 課表安排

Donna avatar
By Donna
at 2023-05-01T15:39
如題 最近開始比較認真的健身，一星期訓練 5-6 次 很快開始發現一些肌力不平衡帶來的問題 包含最常見的內外旋/肩胛骨/骨盆穩定 最近還學到連小臂肌肉，都有可能因為肌力不平衡，造成手肘疼痛 另外還有腰椎/核心/下半身要顧 然後才發現說，要順順穩穩的肌肉增長，過程都保持沒有受傷/疼痛，其實還滿難的 ...

Zone2 有氧訓練...

Anthony avatar
By Anthony
at 2023-05-01T14:58
肌力訓練的好處: (增進) 肌肉、骨質密度、神經系統 (何立安博士) 個人的訓練目標是練健康 花在肌力訓練的時間還算經濟... 濃縮到只剩 3 個動作: 單腳蹲、滾輪、引體 一週實際運動的時間約 34 分鐘 (扣除休息) 65kg、體脂約17%、TDEE 2100~2200 目前的體態滿意、維持起來也很輕鬆 ...

我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?

Olga avatar
By Olga
at 2023-05-01T12:44
最近看到 youtuber 陳醫師 白天手術房晚上健身房 的影片 https://i.imgur.com/hrOJ6VX.jpg https://youtu.be/nePSaSY5ULU 肌肉合成發生在進食後的兩個小時 並不是發生在休息時 陳醫師有很多專業的探討 值得一看 - ...

成吉思汗準備要在台北市展店

Lily avatar
By Lily
at 2023-05-01T08:31
資料來源館長直播 館長說他一定簽 預計10月簽約 館長說是台北市的一個很熱鬧的地方 哪一區保密 話說怎麼到現在才想在北市開店啊 - ...

有人練健力後來轉練上半身為主的健體嗎?

Lily avatar
By Lily
at 2023-04-30T21:40
小弟目前身高172 體重72 四年前開始接觸健身 本來只是想減肥 去健身房都在跑步+啞鈴隨便舉 後來認識一些朋友開始練健力 也算還滿認真練的 目前三項PR是深蹲180kg 臥推112.5kg 硬舉210kg 不知道為啥 最近漸漸對三項已經沒有熱忱了 因為我的上半身偏弱 有點想要加強上半身+減脂 以a ...