我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛? - 健身

※ 引述《dakkk (我是牛我反芻)》之銘言：
: ※ 引述《xd12345xd (浩呆)》之銘言：
: : 最近看到
: : youtuber 陳醫師
: : 白天手術房晚上健身房
: : 的影片
: : https://i.imgur.com/hrOJ6VX.jpg
: : https://youtu.be/nePSaSY5ULU
: : 肌肉合成發生在進食後的兩個小時
: : 並不是發生在休息時
: : 陳醫師有很多專業的探討
: : 值得一看
: 陳醫師 這影片的12:00左右告訴你 要分餐吃
: 但北美運動學博士生卻說這是謊言
: https://www.youtube.com/watch?v=0U7nBSBy45I
: 請從6:30開始看
: 我個人認為陳醫師太多主觀言論
: 這個論點我支持博士生

我覺得... 討論的基準是有點小差異xD

博士生針對的是「蛋白質吸收上限」這件事，認為這迷思應該打破。

因為多攝取蛋白質可以大大降低肌肉分解，像是影片中70克蛋白質優於40克。

而陳醫師影片確實有提到蛋白質吸收上限，這部分可以依據文獻給予反駁。

但是陳醫師整個17分鐘的影片主要說明的是「進食是讓合成>分解的關鍵」

所以就我的理解，他應該是說明分餐吃可以「最大化合成>分解的時間」

讓一天中處在正平衡的時間狀態可以多一些，因為「進食後的時間」是關鍵。

----------------------

扯遠了，如果這兩個論點真要比較

應該要看 分餐吃的「合成>分解的狀態」是否真的優於集中三餐吃這樣

不然我覺得兩者這樣比雖然有共通點，但終究還是稍微不對頻

對了，若有解讀錯誤也歡迎指正，畢竟就是一種共同學習
-----------------------

至於推文中提到的4+2R 每個閱聽人的觀感一定有差，得出的心得可以相差很大

我稍微看了一下，我不覺得那是工商啦xDDD

當天的直播比較像是給4+2R那位醫師一個平台去對巨巨受眾「自行解釋相關內容」

且陳醫師直播中也挑戰滿多次一些觀點跟說法（沒記錯的話）

畢竟目前暫時找不到直播檔

我在裡面是完全感受不到有「工商」、「背書」成分啦~

因為你們若有跟當天直播，聊天室內容其實滿精彩的xDDDD

只是畢竟陳醫師頻道有其「人設」，會給該位醫師直播也算出乎一些人的意料就是。

畢竟起初的路線實在是相差太巨大了

不過就如醫師所說當交流吧xDDD

至於此R飲食法已經是一些健身、醫療社群常發燒的議題之一很久了

在臉書上的「交流」已經相當持久，許多科別的醫師都有討論就是

其中有一些討論頗有含金量的

不過扯遠了xDDD 應該回歸蛋白質的問題就是

--