我做仰臥起坐都會背痛 - 健身

By Necoo
at 2008-07-15T14:46

Table of Contents

有沒有除了仰臥起坐以外的方法鍛鍊腹肌?
我一分鐘可以做49下(這是鑑測成績)

我都做25下三組
但是每當我想push自己把腹肌弄得更酸痛
換來的卻都是背痛

是我的身體有受傷嗎?還是仰臥起坐本來就不好?

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All Comments

By Ida
at 2008-07-20T10:50

手放胸前或腹部別放頸後

By Caroline
at 2008-07-22T08:49

想像是腹肌收縮把你的身體拉起來~動的距離其實蠻短的

By Anthony
at 2008-07-26T06:18

可能的原因我猜:你做太快太急，導致下背出力比腹部大

By Rachel
at 2008-07-29T06:19

也有可能是你背的肌肉量不夠

By Dora
at 2008-07-31T07:43

可考慮作半仰握起坐就好併把速度放慢

By Olivia
at 2008-07-31T17:35

原po指的應該是下背會酸吧

By Leila
at 2008-08-01T11:53

可以舖巧拼會墊子會好一點

By Mia
at 2008-08-03T07:10

推巧拼會痛應該是地板太硬的關係吧囧

By Steve
at 2008-08-07T19:57

我也是會酸耶~但是是做到後面才會，一開始不會~

By Carolina Franco
at 2008-08-11T04:59

謝謝大家給的意見改作半仰臥試試看

By Margaret
at 2008-07-15T13:09

下定決心要來練出好BODY 花了些時間爬文，對於新手菜單有些問題想先照置底文減脂健康版：星期一：胸、三頭、肩膀星期二：有氧星期三：大腿、小腿、腹部星期四：有氧星期五：背、二頭星期六：有氧星期天：休息有氧方面我了改但是一三五的練習部位，是指每個部位找一個動作然後依照可以做一 ...

By Michael
at 2008-07-15T12:02

我是一個菜到不行的新手因為要入伍了就拿家裡的啞鈴來舉(1.6kg) 我再作平舉的時候(站著將手舉到跟肩膀平行) 左手的骨頭會發出一聲and#34;卡and#34;的聲音位置在手臂跟肩膀的接合處請問為什麼會這樣...? 只有左手才會，我右手本來臂力就比較強，不知道跟這有沒有關係我現在應該停 ...

By Noah
at 2008-07-15T01:51

我是新手~~想請問一下不用握力器....在健身房要怎麼練握力呢謝謝!! - ...

By Bethany
at 2008-07-14T22:20

我今天去逛街加州有人在填問卷之類的就被問到了後來我填完後他就拿給我一張加州VIP使用券可以上八天的課程有人有拿過嗎? 好想去喔不過我只是個高中生他填問卷有要填年齡我有填只有被他說好年輕喔= = 還有很怕他上完八天後強力推銷加入他的會員有人有用過了嗎? ...

By Audriana
at 2008-07-14T21:04

小弟今天去世界健身房健身練了大概一個小時吧會累了會酸= = 然後就要走了啊結果我的教練就說 (教練是因為他們贈送兩堂課的關係) 要走了?? 我說: 會累啊酸啊他說:是真的酸嗎還是什麼都不會?? 你們不覺得這樣很機嗎?? 順便請問各位大大你們都練多久啊我今天雖然練一個 ...