我想練健身 - 健身

By Margaret
at 2008-06-29T19:20

Table of Contents

各位健身板的朋友們大家好
我是個胖子
之前減肥都是靠節食的方式來控制體重
但是通常一個不注意就會胖回來
很多朋友都叫我去健身房做健身跟重力訓練
我現在身高176 體重105
很久沒運動了
請問一下我要怎麼開始練會比較好
還有飲食方面要怎麼控制
什麼東西可以吃什麼東西不能吃
想請各位教教我
麻煩了~謝謝!!

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有圖有真相
http://www.wretch.cc/album/elephant1126

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Tags: 健身

All Comments

By Rachel
at 2008-07-03T05:11

ducati monster....原PO有上某東機嗎XD?

By Oscar
at 2008-07-05T12:30

如果是以減脂肪為主要目的有氧多做吧

By Michael
at 2008-07-08T22:46

樓上幫我問了我想問的....XD
說錯...是一樓幫我問了

By Irma
at 2008-07-10T22:03

eric什麼是某東機@@?

By Daph Bay
at 2008-07-13T03:29

減脂肪~也想做些重力訓練~但不是要練到很誇張啦

By Kyle
at 2008-07-14T08:15

看來應該是沒有..東機是個BBS站telnet://scumotor.twbbs.org

By Valerie
at 2008-07-18T03:27

一年內會有成果嗎??

By Regina
at 2008-07-18T07:36

東機是很多玩車人聚集的地方

By Rebecca
at 2008-07-21T23:20

只有節食不有氧只會讓你痛苦而且胖更多

By Enid
at 2008-07-23T15:40

fitness版會比較適合你可以先去採腳踏車

By Hedy
at 2008-07-27T00:10

原PO可以先去爬爬文吸收一些健身&減脂的知識

By Heather
at 2008-07-30T19:04

重量訓練是提高你的基礎代謝率但你應該是要先做有氧減

By Thomas
at 2008-08-04T12:58

置底文Q3.5.12，不是健身板愛酸新手，而是偷懶的人太多

By Zanna
at 2008-08-08T12:27

所以我想去健身~下班後都沒什麼事做

By Agnes
at 2008-08-12T11:18

而且你想達到怎樣的成果? 健身&減脂是長久且需要毅力的

By Charlotte
at 2008-08-13T09:19

肪你這樣體重千萬不要去慢跑除非你膝蓋夠強@@

By Todd Johnson
at 2008-08-14T03:42

精華區有更多資訊

By Necoo
at 2008-08-16T21:24

我已經要去買兩年的會員了

By William
at 2008-08-16T22:50

1.有氧 2.健身 3.有氧 4.有氧 5.健身 6.有氧 7.有氧

By Puput
at 2008-08-19T15:14

那我適合做什麼樣的有氧呢?極限好像沒有游泳池

By Agatha
at 2008-08-20T07:20

其實你不用問一年會不會有成果而是問你有沒有意志力
腳踏車開始吧

By Elizabeth
at 2008-08-22T01:03

菜單去爬文吧

By James
at 2008-08-26T03:14

有沒有意志力~自己說是不準的~不過我是真的想變瘦

By Wallis
at 2008-08-27T17:00

而且長肌肉不是那麼容易的,你以為重量訓練做沒幾次就會變壯?

By Carol
at 2008-08-31T11:03

fitness版友很多減肥熱血文章原PO可以去爬爬

By Victoria
at 2008-09-01T22:08

以你的體重踩腳踏車比較適合 lsslss推的日期很適合你減脂

By George
at 2008-09-05T21:45

其實我大學以前都有在打球~所以我的肉算蠻結實的

By Rachel
at 2008-09-06T15:19

等你不間斷的實行了兩三個月,你就會感覺自己身體的變化

By Christine
at 2008-09-07T13:44

結實？那麼請上傳照片來看看如何結實法( ′-`)y-～

By Leila
at 2008-09-12T05:00

只是肚子油還蠻多的~囧

By Olivia
at 2008-09-15T19:26

結實不是用嘴巴說,去量個體脂肪就會知道了

By Aaliyah
at 2008-09-17T06:22

照片不準吧~就胸部跟手臂至少是硬的

By Lauren
at 2008-09-22T05:29

我手臂胸部腹部都是硬的但我還是不敢說結實＝＝；

By Wallis
at 2008-09-25T01:11

恩~我是真的想減肥~我體脂蠻高的~各位就別潑我水了

By Isabella
at 2008-09-26T02:57

也不是潑水現實是很殘酷的╮(一.一)╭

By Steve
at 2008-10-01T02:32

健身就用高RM 高組數用作
不爬文會被罵

By Freda
at 2008-10-05T16:39

你還是趕快去本板精華區的"新手必讀"看一下吧
還有隔壁板Fitness板也爬爬

By Damian
at 2008-10-08T11:10

嗯嗯~謝謝各位大大的教導~我會努力的~

By Doris
at 2008-10-12T00:58

我有問題在來請教各位~謝謝囉~我要先去健身房付錢了

By Ophelia
at 2008-10-12T20:06

然後你想要的關鍵字搜尋搜尋花個一個小時你會有很多收穫

By Iris
at 2008-10-13T16:18

另外請教一下~健身房的價位大概在多少才算合理呢?
我想去的是南崁的極限
我現在騎KAWASAKI的GTR1400

By Caroline
at 2008-10-17T16:57

然後順便問問你騎哪台車阿XD?

By Elvira
at 2008-10-22T10:11

fitness版 12455參考一下 ˇˇ"

By Jessica
at 2008-10-27T06:00

哇哇...K家軍的你在本板跟隔壁fitness搜尋"極限"找找

By Carolina Franco
at 2008-10-31T18:46

謝謝啦~我看到了~我會在恆量看看的
因為桃園地區健身房還蠻少的= =所以只好去那邊囉

By Skylar Davis
at 2008-11-05T17:44

健身房一個月大概是1200~1300 這是平均價位

By Edward Lewis
at 2008-11-07T00:00

先出門囉~謝謝各位啦!!感激不盡

By Lily
at 2008-11-07T11:23

體重那麼重.又久未運動.先從快走開始吧.

By Noah
at 2008-11-12T00:55

先從努力爬文開始,爬完你會知道該做些什麼,還有怎麼做

By Selena
at 2008-11-16T23:38

你的體重比較重最好是每天去附近的山上光用走的走一個小時

By Kumar
at 2008-11-20T19:04

等比較瘦一點後身體也比較輕後再專做高強度有氧最有效率

By Dora
at 2008-11-21T15:57

爬文不會膩?

關於承受身體重量的伏地挺身

By James
at 2008-06-29T14:23

一般伏地挺身因為腳分擔掉身體的重量所以重量是不夠大的我也試過把腳墊高高的可是總覺得練的部位有點不同不過我想問一個最近我在練的姿勢我一樣是面對地板的伏地挺身姿勢不過我把自己縮起來然後用伏地挺身的姿勢把自己整個舉起來因為我體重69kg 然後前面有網友說他一開始練健身兩邊各17kg 一直練到各30k ...

大家在重訓時，會習慣做到力竭或痠麻嗎?

By Aaliyah
at 2008-06-29T12:12

我本身在健身時，都習慣勉強自已做到痠麻(力竭!?)，尤其是手臂部分，作到手臂痠到不行時，硬是賭著一口氣，或全身力量，再做二、三下，作完後，整個手臂就麻掉了，感覺就像斷掉、血流不到手臂一樣，感覺有點像練握力時，空抓500~1000下時，前臂的痠麻感，但放鬆時，沒有像空抓時，那樣前臂充血澎漲，手臂直接就 ...

請問我有需要改變組數嗎?

By Caroline
at 2008-06-29T09:27

我目前是做臥推，10RM 4組 20P 請問有需要把重量減輕組數增加嗎感謝 - ...

請問暑假清大健身房

By Ida
at 2008-06-29T03:06

※ 引述《speoeplex (13週後我更神)》之銘言： : 有開放嗎? : 如果有的話 : 進去要學生證之類的東西嗎? : 暑假回新竹不知道要去哪做重訓 : 感謝回答O(＿＿)O 有星期一到五下午五點到九點星期六星期天下午一點到五點每月第一個星期二是器材維護日不開放進去不用學生證 ...

請問暑假清大健身房

By Erin
at 2008-06-29T02:53

有開放嗎? 如果有的話進去要學生證之類的東西嗎? 暑假回新竹不知道要去哪做重訓感謝回答O(＿＿)O - ...

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