我想練身體該如何下手呢 - 健身

Lily avatar
By Lily
at 2010-08-18T13:45

Table of Contents


有一種很方便的方法

早上去游泳(捷式 或 蝶式 不用多 累積500M 就好)

下午去慢跑 (不用多 不求快 半小時就好)

晚上做點仰臥起坐 (伏地挺身就不太用了 只要游泳有認真在游)

吃的東西不要太怪

只要持續3個月 身材會很好

※ 引述《erotom16 (rennn)》之銘言：
: 小弟第一次發文
: 格式詭異的話還請見諒
: 我身高172cm體重56kg
: 我全身都是軟軟的肉
: 最近看電視發現韓國男星身材都好好
: 也想要讓身材結實一點
: 不過不用到猛男啦
: 只要手有一點線條然後小胸肌 腹肌即可
: 請問有哪些是每天必做(伏地挺身幾下之類?) 然後吃的東西嗎(有限制什麼不要吃?)
: 大概多久會有成效?
: 請各位大大可以給我一些建議
: 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2010-08-20T02:08
有時間的話這樣練還不錯耶
Una avatar
By Una
at 2010-08-21T07:14
這樣一天還有體力做其他事嗎@@
Robert avatar
By Robert
at 2010-08-25T01:45
感覺很像退休生活...XD
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By Frederica
at 2010-08-29T23:07
清晨爬山至釣點，中午野餐，午後釣竿擺著睡午覺等魚咬
傍晚下山，煮鮮魚湯喝
晚上.......老了，不能幹啥...Orz
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-08-30T07:59
如果上班族的話 早上游泳會有點趕 要很早起來
Candice avatar
By Candice
at 2010-09-01T18:15
也許改成早上慢跑 晚上游
Ida avatar
By Ida
at 2010-09-06T12:23
這種是學生的作息比較能配合 不然就是 游泳池操場離家近的人
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-09-08T00:13
上班族中間要上班 除非體力好 不然一開始還是做一種就好
Linda avatar
By Linda
at 2010-09-09T08:36
而且有長期運動習慣的人 我這篇的運動量 不至於影響一般業務
體能上的量 也只是剛好而已
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-09-10T14:48
這樣對原PO要求剛好足夠 顧到減脂 又有肌耐力訓練
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By Yedda
at 2010-09-12T21:48
有線條 又不想太大隻（有這麼容易嗎？）游泳上半身 跑步下
半身（這兩者又是有氧也可全身性減脂）仰臥起坐腹肌
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-09-13T22:12
對肌耐力訓練來說剛好上中下四肢都顧到了
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-09-16T00:48
可不可以一天做一種就好 每天游要花很多錢 xddd
Regina avatar
By Regina
at 2010-09-18T18:20
可以包月 哈哈

今天買了踏步機

William avatar
By William
at 2010-08-18T13:41
終於買了踏步機,我買的是簡易式帶扶手的款式 美金$80元,在BIG5買的 在店裡試踩過,覺得有扶手提供上半身的支撐,在踩踏時能減少膝蓋的耗損 可是問題來了,買回家組裝後覺得踩起來有點太緊,而在店裡試踩的那台並不會 我想可能是店裡那台有很多人踩過,所以比較鬆,踩起來剛剛好 而買回家的這台因為是新的所以鋼繩(?) ...

這樣想對嗎？

Selena avatar
By Selena
at 2010-08-18T13:03
: 推 reneeviolet:運動的話 80分鐘5.5km適合放在飯後半小時 08/18 12:24 : 謝謝 whitestripe 和 reneeviolet 大的建議 : 讓我的運動方式更完善 : 不過，飯前運動跟飯後運動的差別在於? : 我的觀念是，只要一天有消耗熱量就好。 ...

緹力士中壢會館業務

Frederic avatar
By Frederic
at 2010-08-18T11:37
徵緹力士中壢會館的業務 想詢問一下價格方案 謝謝!! - ...

台中德安世界&加州 請業務報價

Andy avatar
By Andy
at 2010-08-18T11:14
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我想練身體該如何下手呢

Emily avatar
By Emily
at 2010-08-18T01:48
小弟第一次發文 格式詭異的話還請見諒 我身高172cm體重56kg 我全身都是軟軟的肉 最近看電視發現韓國男星身材都好好 也想要讓身材結實一點 不過不用到猛男啦 只要手有一點線條然後小胸肌 腹肌即可 請問有哪些是每天必做(伏地挺身幾下之類?) 然後吃的東西嗎(有限制什麼不要吃?) 大概多久會有 ...