我想要健康增脂 - 美體

By Agatha
at 2012-09-06T19:52

Table of Contents

大家好
我是女生
身高168 體重52 體脂率17.8

會想增脂是因為我了生理期亂了一兩個月
上網查了資料發現女生脂肪不足很難維持正常周期

之前花了一年減肥完從66公斤開始
我的口味變得很清淡
加上養成運動習慣了
結果體脂也一直降
從24到19
前幾天又量了一次竟然只剩17.8

看到新聞我很擔心
決定要開始多吃油!
但是也不想因為這樣弄壞身體
想請問大家我要怎麼吃才可以健康的增脂呢?
最近我一直吃雞皮還有那層油
還有很肥的豬耳朵和炸雞腿
雖然動物的油都讓我覺得很噁心
但是為了身體還是吞了QQ

也想要開始吃麵包沾橄欖油醋醬
但是這樣吃真的好嗎?
會不會造成血管的疾病?
想請問豬肉雞肉的那一大層油脂(像是三層肉和滷肉)是好的油嗎?

還有我習慣一個禮拜游泳兩到三次
一次都游50~60分鐘
是不是會太多?該停止運動嗎?

麻煩大家了~!我希望讓身體快點變正常><

--

All Comments

By Anthony
at 2012-09-10T12:51

妳有確定mc亂掉是因為脂肪不足嗎?壓力也會影響生理週期喔

By Frederica
at 2012-09-10T22:20

順便告訴妳，動物性脂肪(豬、牛、雞等)都是屬於飽和脂肪
會讓妳的壞膽固醇上升可能導致心血管疾病

By Harry
at 2012-09-13T21:22

至於植物性油脂(葵花籽、芝麻、橄欖等)是屬於不飽和脂肪~

By Isabella
at 2012-09-15T17:28

富含Omega 3-6-9對頭腦不錯，或者魚油也是一個好選擇..

By Queena
at 2012-09-17T16:49

不過我還是覺得先去看婦產科醫生，照個超音波...
看看是不是子宮發育不全或者是囊腫問題...

By Doris
at 2012-09-17T20:47

炸雞店大部分都是回鍋油，除非每天買第一次下鍋的~

By Blanche
at 2012-09-21T06:35

前提店家每天換新油~QQ
我是覺得放輕鬆順其自然拉，如果妳真的這麼不安的話.....

By Mary
at 2012-09-22T02:45

打黃體素馬上會讓妳的MC來，不過週期也會大亂就是了~QQ

By Elvira
at 2012-09-25T11:18

或者在生理期來之前吃點補品，如果板大是屬於冷底的，

By Mary
at 2012-09-25T16:00

就喝點四物湯之類的補氣，因為我是燥熱體質(不適用QQ)

By James
at 2012-09-27T08:25

叫阿爸要買就買不是炸的，或者自己煮也行~燉雞湯大好!!

By Ethan
at 2012-09-29T23:45

吃補的話人蔘雞、四物雞、香菇雞湯......(流口水中

By Dorothy
at 2012-10-01T13:20

家裡煮可以看到過程，外面黑心食品吃下去對身體很傷阿QQ

By Isla
at 2012-10-03T11:39

我是覺得妳還是先去婦產科給醫生判斷原因才是正確的

By Anthony
at 2012-10-05T19:53

我覺得正常吃就好耶~不要吃燙青菜吃炒青菜，不要刻意去吃

By Delia
at 2012-10-08T03:29

油炸的東西，我覺得這樣你身體反而會不能接受，我有一陣
比不得已都只能吃川燙食物，再慢慢吃回原本的飲食就胖回

By Edwina
at 2012-10-12T19:48

來了，但因為有不碰油過，再碰油腸胃要慢慢接受~

By Erin
at 2012-10-16T16:12

看婦科+1 橄欖油買冷壓，對心血管有益。吃油可問芳療版

By Steve
at 2012-10-20T12:55

還有每天吃堅果啊!那是最好的油脂。

By Olga
at 2012-10-22T01:17

我想體脂率下降並不是造成生理失調的主因

By Enid
at 2012-10-25T10:35

妳說妳減重長達一年了,但是經期失調卻在最近才出現

By Charlie
at 2012-10-26T21:30

要是真的是體脂率的影響妳早就在減重途中就會有這個現象了

By Adele
at 2012-10-29T08:57

所以我想應該是妳的生活作息或是壓力關係比較大

By Todd Johnson
at 2012-10-29T10:04

以妳的狀況我還是建議妳把體脂率保持在18~21之間這樣比較健康

By Aaliyah
at 2012-10-31T18:14

至於要吃什麼我想上面都有答案了,另外魚油是個很好的選擇

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