我慢跑時的呼吸很畸型 = = - 健身

※ 引述《cyr1216 (無所事事一整個夏天)》之銘言：
: 然後第一天跑完 回家後覺得大腿滿酸的
: 第二天跑完 大腿更酸 而小腿下半截也有點酸
: (我這種酸度是正常現象嗎?) 雖然有點酸但壓一壓感覺還滿爽的 = =
: 是因為我暖身不夠嗎? 我目前暖身是只有先走400m操場兩圈
: 跑完後再伸展一下筋骨而已..
: 謝謝大家回答 若寫的不清楚我再補充 第一次發文寫的不妥請見諒.

沒有運動習慣的人，剛開始運動的時候，隔天肌肉會感覺到痠痛是正常的

因為你的肌肉還不足以負荷你的運動量，痠痛是肌肉輕微受損並且修復中的現象

痠痛好了之後你的肌肉就會比原來更強健

所以請你先休息，讓你的肌肉有足夠時間可以修復

等到痠痛好了之後再跑（通常要隔個兩三天）

久了之後就會逐漸進步了，等到你肌肉夠強健的時候跑完隔天也不會痠痛。


--

╭洄瀾夜月──────────────╮
│ http://blog.webs-tv.net/flyindeath │
╰──────────────────╯

--