總算又有點突破了 - 健身

※ 引述《evilmask (奕之華)》之銘言：
: ※ 引述《TiaTia (一個人的寧靜)》之銘言：
: : 從六月十日開始記錄體重體脂至今已經三個多月了
: : 進度跟成果如下:
: : 體重kg 體脂%
: : 6/10 76.5 38.8
: : 7/10 70.83 33.7
: : 8/10 66.69 32
: : 9/17 61.56 28
: : 前陣子體重一直僵著在63那邊,不管我怎麼運動都一樣
: : 這兩天體重開始鬆動,從63慢慢降到62到今天總算是61.多
: 比我快了啦-_-，我跟你只差十天，但只減掉7公斤。而且體脂的趴數下降得很慢
: 我的數字跟你比較一下：
: 6/20 111.2 32
: 7/20 108.6 31.2
: 8/20 106.8 30
: 9/17 104.6 28.9
: 今天 104.2 29.3
跟隨花媽的腳步
6/17 90 40
7/01 88.2 39.5
8/02 87.6 36.5
9/03 86.6 34
9/18(今天) 85.8 35 大驚~我的體脂看漲中

我對我家的體脂計已經(ㄘㄟˋ)心了
因為我大姨子說我臉變瘦而且身體變結實了
所以我的體脂計應該跟板娘一樣 被弄壞了
(偷偷說~我上禮拜起床後跑去大潤發用T牌$17XX的量30.4%
跟康是美一樣的O牌 27.7%
果然比較貴的體脂計都有魔鏡功能 怕被砸壞 )

============================接下來才是正題(口夷)=============================

台中今早真是跑LSD的好天氣
剛剛去挑戰第一次1.5hr的LSD 跑了12.15km
第一次跑完後有腿不是自己的感覺
難怪常常聽跑友跑完半馬或全馬要休個3天到1禮拜
超過一小時後就可以明顯感到身體的損耗

而且操場這樣跑真的好無聊
平常跑9km還沒感覺
今天跑過10km突然覺得很厭煩
下次的LSD考慮挑戰大潤發到大坑來回好了

另外~剛開始慢跑的板友不要因為跑太慢或跑不久而灰心喔
我6/17開始慢跑的時候只能用450/4min的速度跑而已
而且跑到12min就跑不動了 之後靠走一跑一才又多走兩圈+跑兩圈
到現在三個月已經進步到9km/61min了
(其實是對自己太好才會進步這麼慢 科科
突然覺得路跑板某版友一個月從4km進步到12km真的超強的
我的跑步姿勢也是看他的文學的 )

持之以恆 一開始慢不是慢 不要常常受底下推文"跑太慢"影響
誰一開始就可以8kmph跑一個小時呢?
重點是要要求自己進步 之前看到有人三個月都沒加運動強度的
然後一直搞不懂自己為什麼瘦不下來 其實滿讓人無言的
還在跟肥胖奮戰的朋友們~大家一起加油囉

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