我方法錯了嗎 - 美體

Quanna avatar
By Quanna
at 2011-07-16T00:25

Table of Contents

因為最近同事找出我批踢踢ID,發的文都會偷偷跟同事討論

我頗困擾,因此只好借朋友ID了,因為不想瘦身的事被同事當作茶餘飯後討論話題

離題了

我一年前體重約50初身高也160初,本身很不喜歡運動,可以說幾乎沒在動

標準沙發馬鈴薯,交了男友之後,因為男友完全不會嫌我,他自己又很瘦

因此我跟著他肆無忌憚的亂吃,加上我的小腿手腕不算粗,

但大腿跟手臂一直很粗,所以我也沒太在意自己的身型問題

先說我的吃東西好了,每天一定一罐含糖飲料,我非常愛喝飲料

,這從以前就開始了,有時一天還不只一罐,也會喝水跟自己泡的茶

一星期一次炸雞排(兩人吃一份),一星期1~2次夜市(臭豆腐+11元炭烤+鴨血鍋必吃)

三餐正常吃,但有兩餐外食,我食量很大又容易餓,常常買零食或蛋糕等吃,

但燒肉這種比較少,假日會一直找美食吃,完全不運動,吃東西沒有八分飽這回事,

一定吃到撐,我最愛吃到飽,當時最自豪的運動,大概就是坐捷運可以忍著

不坐用站的吧XDDDD

一年多後,我發現去年夏天較貼身的衣服我今年完全穿不下,肚子會超大一坨

我連T恤都無法穿,這時我開始就有警覺我似乎變胖了,爆點是,有天巧遇我

一年多沒見的朋友,他嚇了一跳,直說「watersoda你怎麼胖成這樣」

我趕緊飛奔回家拿出塵封已久的體重計,我胖了7公斤,我人生最胖的時期

到來了,我真的徹底傻眼,去中醫+西醫量體脂肪38%,我痛定思痛

於是一個多月前我開始減肥,從我最痛恨的運動開始,我每天挪出半小時以上

快走+慢跑,持續了一個月(一星期至少有五天)並且完全不喝飲料,

我從每天一罐含糖飲料,變成一個月只喝過兩次,一次是一種玻璃罐的蘋果汁,

一次是店家附的玫瑰茶(小杯),真的渴就自己泡的茶+無糖豆漿+水+市售無糖茶

也盡量不喝冰的,我沒算我一天喝多少水,但我非常容易流汗,

男友都形容我身體像在下雨,所以我水量蠻多(但應該沒喝超過1800cc啦)

也戒了每天愛吃零食的習慣,逛大賣場真的是很用力的忍住不買零食

我減的這一個月只吃了幾片蘇打餅乾+海苔解纏,兩個小小的蛋糕(加起來不到一個切片)

兩顆巧克力,減肥的這一個月只碰了兩次炸的,一次是早餐店老闆娘不小心給我薯餅

一次就是大前天主管請吃飯,吃了炸豬排定食(中午),玫瑰茶也是那時喝的

但我那天晚上回家就只喝清湯(絲瓜+蛤利)三餐基本有吃到澱粉,我沒有太大變動

就不碰炸的跟減量這樣而已,這減肥的一個多月裡有真的很想念夜市去了一次

但我是採用用走的,走2.6公里過去,吃一個烤玉米和鴨血(我知道熱量很高,但是心想

一個月也就一次),再走2.6公里回家,這兩天比較沒快走+跑步,因為我腳快走到

起水泡,然後水泡破了,連慢走都超痛,只能抬抬腳扭扭屁股

我這一個多月下來體重完全沒變,頂多就一公斤在那邊增減浮動

我還蠻灰心的,我真的覺得我蠻努力了,我一星期至少五天快走+跑步持續30分鐘以上

等於我一天平均快走+慢跑接近三公里,這以前的我根本就不可能,

我去年連跟男友去跑一圈400公尺就累趴了,吃的方面,雖然有嘴饞一下

但整個大幅度減少,整個月喝不到600cc的飲料耶!連想吃個夜市也是走走走

等於我那天運動的+去夜市走的差不多有八公里耶!現在上班也會隨時起來動一動

可是體重一點都沒變,到底問題出在哪裡呢?

謝謝

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Tags: 美體

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2011-07-16T03:34
之前貼身現在穿來如何?
如果變鬆 麻煩丟掉你的體重機
Joe avatar
By Joe
at 2011-07-20T21:27
我覺得不要太掉入數字的迷思,這也是這版上最常推的觀念
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-07-21T14:57
,只要你穿衣服有差,就是成功的開始了,不要氣餒放棄
Robert avatar
By Robert
at 2011-07-23T03:38
建議你準備一條量尺,把尺寸記錄起來~以便長期追蹤
有時候體重不變,不代表身型沒變,最好的方法就是看尺寸及
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-07-23T08:27
穿衣服的感覺,不然如果整天擔心體重,你會很痛苦~
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-07-27T01:30
一個月有點短~你要不要過三個月再來看看呢?...
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-07-28T00:03
體重沒多大變動但也許體脂減了啊
不要太在意體重 推樓上全部
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-08-01T19:27
而且如果沒運動習慣的人 剛開始運動通常體重會上升
你總要讓身體習慣嘛 等三個月後再看看~
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-08-04T01:04
理由的話在FITNESS版 z-13-2-10-1有~
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-08-05T20:47
我的話體重幅度其實也大概一kg左右 但開始運動發現線條有
開始慢慢的變好XD
Ina avatar
By Ina
at 2011-08-06T00:46
都不要量體重,你才會運動一輩子
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-08-08T10:01
至少沒再繼續變重,不是嗎? 這已經是了不起的改變了
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-08-11T12:34
一列在行駛的火車、一台在跑的砂石車要停下來容易嗎?
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-08-16T05:02
只要是對的,再堅持下去就會有好的結果
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-08-17T11:22
要不要去FITNESS po下減肥文讓大家噹一下XD 至少有一點是可
Doris avatar
By Doris
at 2011-08-19T07:19
看到腳破皮那邊 你有穿運動鞋+襪子嗎
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-08-21T14:46
以確定的 那就是不動繼續吃也絕對不會變瘦 加油!
Rae avatar
By Rae
at 2011-08-23T20:04
才一個月而已...況且你也不是完全都沒吃高熱量的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-08-25T19:53
用走的方式 走半小時我都估消耗150卡 你吃個炸豬排要走
四小時才補得回來
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-08-27T01:14
我覺得你上下一公斤是合理的結果 除非你每天慢跑40分鐘
Mary avatar
By Mary
at 2011-08-28T01:54
我覺得吃的部分沒有很清楚耶!!你多運動了!可是還是很多餐,
或是熱量超高的那種!!那你跑步頂多只能不讓自己繼續發胖
Mary avatar
By Mary
at 2011-08-31T15:30
如果不介意的話 q一下我的文 會給妳信心的
Linda avatar
By Linda
at 2011-09-01T16:17
體重數字不是絕對的
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-09-02T07:14
我在59kg時體脂肪有39% 之後胖到65 鐵定超過40%...
我知道自己需要很多的強力有氧運動來消耗脂肪XD
Ina avatar
By Ina
at 2011-09-05T03:32
要往好處想 如果你這個月沒運動會更胖 至少已經止住
才剛開始而已 加油 很久沒運動的人一開始都會沒動靜
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-09-09T14:45
我全身上下尺寸減了20幾公分.但體重只少了1.5公斤,真的不
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-09-12T16:33
要在意體重,減少體脂肪和外觀看起來有瘦比較重要
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-09-15T18:12
一個月真短!我之前運動強度多你許多,但是第一個月還變重,不
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-09-17T18:20
過第二個月後就很快樂的下降了,加油喔~
Regina avatar
By Regina
at 2011-09-20T11:27
加油 雖然我不專業 但看妳文內敘述應該還算ok的
Erin avatar
By Erin
at 2011-09-21T11:10
我剛開始運動時 腿腫了大概有個3個月左右
不過熬過了這段時期 我現在運動腿都不太會腫
Ina avatar
By Ina
at 2011-09-22T21:30
也變的fit了許多 所以過渡期不管長短 堅持下去就對了
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-09-27T14:14
我運動六週了,每週至少五次有氧 (40-50mins)三次重訓
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-10-01T11:29
三圍還各腫了半吋,但我不灰心,我就不信持續一年不會瘦!
Olga avatar
By Olga
at 2011-10-01T21:17
會起水泡的話要去買氣墊襪來穿就不會了 一個月不夠長 一天30
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-10-05T22:40
分鐘也沒有說真的很多 總之持之以恆就會有成果
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-10-10T01:40
然後鞋子也要買可以保護腳的鞋子來穿喔 起水泡不是正常的@@
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-10-13T10:50
你以為吃肥花一年,減肥只要1個月嗎?
一天減掉500大卡,一個月也才瘦2kg,但是一定不到
Adele avatar
By Adele
at 2011-10-15T16:21
沒錯重量控制本來就是一件漫長的事情
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-10-19T07:11
以你運動量,雖然你覺得很辛苦很累,但在有氧世界裡面
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-10-20T13:27
只是極微量,當然對重量控制也是有效的,但是絕對不是
跑了三公里很多很有效這種,總之,既然起了頭就繼續吧
Ula avatar
By Ula
at 2011-10-25T06:28
為什麼腿會腫呢
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-10-27T08:34
跑3公里對很多人來說是熱身而已 加油啦 換好點的跑鞋和襪子
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-10-31T01:02
3公里的確不夠 更何況是加總起來
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-10-31T23:15
3公里我30分鐘快走就走完了 不過 凡事起頭難
好好保持並且循序漸進吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-11-05T10:08
減肥不是每個人都可以第一個月就能看到數字降下來的,持之
Adele avatar
By Adele
at 2011-11-09T02:55
以恆很重要...,別急~
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-11-11T04:58
才一個月而已...

減肥減體脂的好方法

Annie avatar
By Annie
at 2011-07-15T19:57
若有對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供建議、批評、指教者, 請按照以下格式填寫,未註明可免填選項即為必填,未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...

請教這本書養瘦:Jolin能吃能睡又能瘦的健美飲食調養法

Andy avatar
By Andy
at 2011-07-15T10:58
請問有大大看過這本書嗎? 內容很吸引我 不曉得有人已經看過或者實施中 可以分享一下經驗嗎? 謝謝~ 內容簡述如下~ http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010510261 打破你所有對減肥的錯誤印象   1.難以持之以恆?→完全不改 ...

我該如何運動~

Charlie avatar
By Charlie
at 2011-07-15T04:50
現在幾乎每天都在打工 如果整天打工的話 就是十一點 跟下午四點半會吃飯 然後每天就睡到九點半起床 十點半上班 中間有空班大概一小時多左右 假日的話 晚餐就變成四點吃飯 四點半上班 這樣幾乎天天都吃兩餐 然後晚上十點多下班 就會跟大家一起吃消夜 然後就會超級晚睡 一直想要瘦 可是 如果 ...

運動時間比較晚是否有差呢?

Joseph avatar
By Joseph
at 2011-07-15T02:22
大家好 最近為了健康開始減肥 因下午晚上都要上課 我都是利用晚上回家後才跑步 所以跑步時間通常都是11:00開始 持續30-45分鐘這樣 我知道太晚運動不好 因為會睡不太著 但是想知道除此之外 是否會對減重有其他因素的影響呢? 例如減的比較沒有效率之類的 謝謝大家:D - ...

跳鄭多燕!!飆汗有氧!!

Zora avatar
By Zora
at 2011-07-15T01:10
主旨是閒聊沒錯!XD 終於下定決心要減肥了~ 就從y拍買了鄭多燕的DVD回來跳~ 跳過1.2.3片 (第4片還沒看atat 我喜歡第一片~有氧...andgt;and#34;andlt;每跳必飆汗啊!! 後期的一字馬已經沒體力了...(攤地) 我發覺鄭多燕真的很強耶~ 後面的人都累的想放鬆了~ ...