減肥減體脂的好方法 - 美體

By Annie
at 2011-07-15T19:57
at 2011-07-15T19:57
Table of Contents
若有對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供建議、批評、指教者,
請按照以下格式填寫,未註明可免填選項即為必填,未詳細填寫者刪文退回。
==============================================================================
我是否已經詳讀全部置底文:(是/否,未詳讀即發問者無預警刪文)
基本資料 上班族一隻
性別:男
年齡:25
身高:178
體重:70
BMI: BMI低於18.5者禁止發減肥文,若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文
體脂率:20%(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量)
參考照片:(可免填)
三餐內容 早餐----吐司*2+低脂牛奶300CC
中餐---便當...盡量都是非油炸類主食
晚餐---水果為主...絕對不碰澱粉類
飲料喝很少 以水為主
運動以慢跑為主....一周3-4次 5-7公里
重訓偶爾做...但都亂做
希望讓體脂降到15%
請大大幫忙指導了
早餐:
午餐:
晚餐:
其他:(可免填)
日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間)
生活型態:(上班族、學生、體力工作者、運動員、...)
減肥方式:(例如:每周三次,每次慢跑30分鐘)
問題陳述:(請將您主要的疑問陳述於此)
--
請按照以下格式填寫,未註明可免填選項即為必填,未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文:(是/否,未詳讀即發問者無預警刪文)
基本資料 上班族一隻
性別:男
年齡:25
身高:178
體重:70
BMI: BMI低於18.5者禁止發減肥文,若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文
體脂率:20%(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量)
參考照片:(可免填)
三餐內容 早餐----吐司*2+低脂牛奶300CC
中餐---便當...盡量都是非油炸類主食
晚餐---水果為主...絕對不碰澱粉類
飲料喝很少 以水為主
運動以慢跑為主....一周3-4次 5-7公里
重訓偶爾做...但都亂做
希望讓體脂降到15%
請大大幫忙指導了
早餐:
午餐:
晚餐:
其他:(可免填)
日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間)
生活型態:(上班族、學生、體力工作者、運動員、...)
減肥方式:(例如:每周三次,每次慢跑30分鐘)
問題陳述:(請將您主要的疑問陳述於此)
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All Comments

By Damian
at 2011-07-16T06:15
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By Isla
at 2011-07-16T12:47
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By Jessica
at 2011-07-19T03:16
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By Leila
at 2011-07-21T04:28
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By Kama
at 2011-07-25T20:02
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By Andy
at 2011-07-15T10:58
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我該如何運動~

By Charlie
at 2011-07-15T04:50
at 2011-07-15T04:50
運動時間比較晚是否有差呢?

By Joseph
at 2011-07-15T02:22
at 2011-07-15T02:22
跳鄭多燕!!飆汗有氧!!

By Zora
at 2011-07-15T01:10
at 2011-07-15T01:10
請問這樣吃可以嗎?

By Frederica
at 2011-07-15T00:02
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