我是女生 教練說我下半身粗壯 每次碰到꜠… - 健身

今天心情好 我回高興的
※ 引述《champion828 (敲著單音的節奏)》之銘言：
: 唉~ 之前騎戶外, 健身房又猛騎飛輪
: 因為運動型態太固定,教練說我要改變運動項目
: 於是聽教練建議改做登階或滑步....控制心率在130上下
整天到晚說130是不會瘦的
要就每天練個半小時
如果再沒有效就加強
(我做間歇的峰值都破180 組間也壓在150-160 參考看看)
: 但教練又來跟我說要我去練瑜珈 ...大概是看我下半身異常粗壯八
: ......但我主要目標是讓體重體脂下降
︿︿︿︿︿︿這個非常簡單
餓兩個禮拜 補充點水份＆維他命就好 一定瘦 （認真！）
: 練瑜珈只能拉身...又不能減肥> < .....
你真的練過瑜珈嗎... 那些高難度支撐跟平衡動作 都不覺得累？
: 況且我每天有氧已經夠累了 拉身能夠自己多拉一點嗎???
: 我想問一下
: 連教練都覺得我下半身粗壯...我平常也都做下半身訓練
: 所以...重訓部分我能不能不要做腿部呢???

循環式訓練〈circuit system〉
是你自己提的 有做嗎？
這個不太會長肌肉（頂多維持而已）
保證一定瘦！效果非常好（因為實在太操了 我只有在狀況很好的時候才敢玩）
不過前提是要認真撐完全套

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