臥推的運動傷害??? - 健身

※ 引述《mah0919 (靜弦-小港美力健身房)》之銘言：
: ※ 引述《mah0919 (靜弦-小港美力健身房)》之銘言：
: : 小弟在上星期一做臥推做到12組(一組一百下)時
: : 左胸口就產生抽痛
: : 回家就開始對左胸冰敷,就沒那麼痛了
: : 但兩天後我發現痛的好像不只是胸
: : 似乎是左腋下的肌肉.左背的肌肉都有莫名的連帶關係
: : 只要運動這些部分都會有怪怪的感覺
: : 真讓我不知道是哪裡受傷了???
: : 還有請問一下肌肉拉傷要看什麼科=.=?....
: : 我這類型的受傷還能做什麼部分的健身運動?
: : 如果游泳游蛙式ok嗎???
今天第一次去小港美力

終於試了一組一百下的練法...

以下是教練的說法

不用熱身 輕重量直接上就是讓身體習慣這個動做的熱身方式

大重量舉一次 次重就可以舉數次

以次類推所以用很輕的重量次數大也可以達到力竭的效果

有熟悉運動生理學的版友可以看一下這種訓練方式正確否嗎 ?


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