我是如何52天自學考到ACE?(文長） - 健身

代po

首先，先感謝PTT分享自學ACE的大大們，去年年底考上ACE的我也回來回饋給大家了！


建議想自學的人
1.沒有很好的英文能力沒關係，因為有英文版和中文版可選擇，(重點! 要看懂翻譯過的
中文書及題目)
2.極度想省錢（如果你想花5-6萬也可以去報名研習啦XD)
3.能自行規劃時間並確實實施（自律很重要，相信各位健人都有極度自律的心~）

容小弟我先自我介紹一下

個人經歷：健身教練

考取ACE前擁有的證照：

中華民國CPR-AED心肺復甦
（這張證照也是考ACE前的資格）
中華民國體適能指導員證照
中華民國樂齡體適能指導員證照
IPTFA國際體適能指導員認證
IKFF壺鈴研習證照
Boxercise拳擊證照
怪獸肌力與體能第十四期

健齡：5年，認真練2年，當教練後開始了解重訓相關知識


個人實際準備時間：看書時間52天，看書約4小時/天，實際操作1小時/天
準備資料：試題演練考古題、ACE最厚那本、運動科學
考試時間：2020/12/28
（考試當天我才知道現在已經是用第六版ACE!)
而我看的是五版，最省錢極致——直接跟別人借書來看


以下分享考到的三個關鍵

1.以學會為目標
讓ACE大綱理論融入腦子裡面，掃遍PTT文章（非常感謝PTT各種神人們），雖然有提到7-9
章節很重要，花了一半時間在學會這幾章節，但實際考試時遇到1-4章節比較多，還有10
章節！

2.找到自己適合的讀書、理解方式

番茄式讀書法25分鐘閱讀，10分鐘休息。
本身記憶力不是很好，完全不能硬背，然後看完還要閱讀、最後操作，而且還要操作好幾
次。我每天起床就會做一些奇怪的動作，也會拿女友實驗(笑

例如：肩關節活動測試，我要重複摸肩胛骨好幾次，才知道這個是做什麼用的。還有這些
被動式直抬腿、PNF、肌耐力測試、平衡測試

3.考試技巧
最厚那本超過800頁，後面有一些健身相關學名，記得要看!整本書都有關聯性，所以建議
全部先看完，在分段把不懂的理解清楚，然後做考古題。
寫考題對考試幫助是，理解力增加，但當天考試題型完全不一樣。ACE每個人不足的地方
都不一樣，所以必須知到自己哪裡不足，不斷學習!

考試有150題，時間180分鐘，滿分800分及格500分

建議先一次寫完題目，然後紀錄150題的時間，再重新檢查一遍，縮短思考時間，例如：1
50題，100分鐘完成。先把150題都寫完，剩下時間再來檢討不懂的。

考試不難也不簡單

自學非常重觀念有沒有懂，細節可以在考試後再去上進修更深的課程或理論。
個人考試報名費是18800元。
如果沒考過，就要再報名一次，所以務必把他學會，也不枉自己花時間、和金錢學習。
請銓邦國際幫忙代辦報名，非常感謝

心得

考試成績是將答案送出去後馬上顯示在電腦螢幕上的，當時真的挫到不行，當按送出時看
到535分，雖說是及格邊緣，但我也超級開心，還有看到考了兩三次，這次又沒過，走了
時候外面有好像是研習班的老師來，他就問我說：同學，你也是證照班的嗎？ 我：不是
他：哇自學！還不錯耶！（內心各種驚喜）
我身邊的人幾乎都是參加證照班考取的，雖然我沒有多餘的資源去花錢，但我相信肯學習
、融會貫通就能考取證照。


這是四大證照之一，為美國國家委員會NCCA認證，是具有公信力證照之一，剛進俱樂部時
，看著學長們，也把證照當作目標，我當時一點都不敢想，只是埋頭看著解剖學、了解肌
肉名稱、走向、骨骼及韌帶。

記得當時在俱樂部年初就要寫目標，我心裡就想ACE證照，看到有ACE證照的人，心裡都很
崇拜，主管看到我的目標還說：等你業績保持每個月都到xxxxxx再去吧～

身邊的學長英文都很強，有很多從國外回來台灣的ABC教練，可以和學生用英文對答如流
，導致我超沒自信去考試...就算有中文版我也覺得不會考過

後來我聽到學長們分享ACE證照班：費用5-6萬，有假日班，每週一次1-2小時講師教學及
實務操作，又省時間。網路上也有人自學考過
我心裡想：既然有人能自學考過，為什麼我不能？


國際證照的迷思

說真的國際證照一定要嗎? 答案是不必然，要與不要就差在你有沒有上進心、學習的心態
，而不是我考過我的學習就終止了，學無止盡！
在還沒有證照的時候，我一樣也是認真教學，持續進修學科、練習術科，會對學生負責，
教學錯誤時，再更正精進自己。

有了證照還是要進修
國際證照是一個可以讓我更放心教學的認證，除此之外，我今年已經報名了4月體適能課
程進修，也預計年底報名運動按摩~ 「取得ACE不代表結束，而是更邁向持續進修的路，
也讓我更確信自己的職志是當一位稱職的教練。」

曾經的教練主管跟我說：我們是業務耶！要賺很多錢

所以沒多久，我就離開那裡了。
我的定義是健康教練。
教你怎麼練，我也會這麼練，因為從我身上發生了健康好處，我才會教你怎麼做。

理論是理論，操作是操作。
在健身道路上沒有最好的訓練
只有適合不適合自己的訓練
https://i.imgur.com/Ky4oC8z.jpg
https://i.imgur.com/aCWssGN.jpg
https://i.imgur.com/1AcQrnd.jpg

考試前還去烘爐地拜拜
https://i.imgur.com/UgALbSa.jpg

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