我瘦了，可是體脂肪...... - 減肥

大家好，我先說說我的基本資料好了

年紀:20，身高:180，目前體重:74

從今年二月開始減肥，用的是大熊算熱量的方法，還有搭配慢跑運動，

兩個多月的時間我從85kg瘦到現在的74kg。


自從上了fitness版之後，

學到了更多關於健康管理體重的方法，

受益良多。


今天在學校量完體重看到74kg，

還滿開心的，

可是想到版上很多大大都提到過的，

要減肥，不要減重的概念，

就讓我有點焦慮.....



為什麼呢?

因為我的體脂肪竟然有24點多，

而這也讓我重新檢視了我瘦身後的體態。

我發現本來大大的肚子消了很多，

不過，還是圍繞著一圈肥油。


肚子算是瘦的最明顯的，

我圓圓的臉幾乎一點都沒有瘦，

尤其是十分明顯的雙下巴，

幾乎還是原封不動的杵在那......

然後還有男生會感到尷尬的胸部，

也讓我很苦惱，

瘦了之後一就還是很明顯有女乳的現象......


以上是關於我自己瘦了之後體態的變化，

但我覺得就像版友們提到的，

要減肥，不要減重，

我也希望可以透過一些方式來讓自己的體脂肪降低，

擁有一個比較健康的體態和身體組成。

不知道各位版友對我的狀況有沒有什麼建議呢?

※補充一下:我目前的運動主要是慢跑，

一個星期大概會跑四次，時間是三十分鐘左右，

四百公尺的操場外圈跑8-10圈。

飲食的部份，早餐是吃小七的新感覺吐司加上優酪乳，

或是早餐店的吐司夾蛋。

午餐則是吃自助餐或是簡餐，並沒有特別的限制，

但菜太油會過水，炸物大多不吃，要吃會剝皮，

晚餐則吃的比較少，飯量或減半或不吃澱粉(只有晚餐)

配上青菜或是水果，

有時候會吃水煮鮪魚罐頭或是茶葉蛋配生菜沙拉，

偶爾會喝喝的燕麥。


以上。


希望版友們可以給我些建議，感激不盡。





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