我的方法嚴重錯誤 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料

性別：女
年齡：17
身高：170
體重：65.7
BMI：23
體脂率：33% (生理期後)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：都是早餐店的蛋餅(一份)，偶爾是三明治(一份) (從來不喝飲料)

午餐：(不吃午餐，偶爾吃吃剩的早餐)

晚餐：麵包、蛋+牛奶或不吃

其他：每天都喝約2000c.c的水，不吃零食也不喝飲料


日常作息時間：六點半起床十二點上床睡覺


生活型態：學生


運動習慣：每天放學會慢跑2000，但是不到三十分鐘所以應該不算是有氧運動
(持續約一年)

我的問題：我用這樣的方法在一年內瘦了17公斤，剛剛看了精華區才發現是假瘦

最近常常有很想吃東西的感覺，強烈到我無法控制的狂吃，大概要復胖了吧

我的減肥方式算是非常非常不健康的，昨天有人建議我來FITNESS版

剛剛爬了很多文章發現我真是大錯特錯 ...

我想請問大家我現在該怎麼解決暴食的情況還有健康的減肥

謝謝大家看完


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