我的方法嚴重錯誤 - 減肥

James avatar
By James
at 2013-05-25T17:01

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料

性別：女
年齡：17
身高：170
體重：65.7
BMI：23
體脂率：33% (生理期後)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：都是早餐店的蛋餅(一份)，偶爾是三明治(一份) (從來不喝飲料)

午餐：(不吃午餐，偶爾吃吃剩的早餐)

晚餐：麵包、蛋+牛奶或不吃

其他：每天都喝約2000c.c的水，不吃零食也不喝飲料


日常作息時間：六點半起床十二點上床睡覺


生活型態：學生


運動習慣：每天放學會慢跑2000，但是不到三十分鐘所以應該不算是有氧運動
(持續約一年)

我的問題：我用這樣的方法在一年內瘦了17公斤，剛剛看了精華區才發現是假瘦

最近常常有很想吃東西的感覺，強烈到我無法控制的狂吃，大概要復胖了吧

我的減肥方式算是非常非常不健康的，昨天有人建議我來FITNESS版

剛剛爬了很多文章發現我真是大錯特錯 ...

我想請問大家我現在該怎麼解決暴食的情況還有健康的減肥

謝謝大家看完


--
Tags: 減肥

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2013-05-28T19:08
那就先大吃一頓吧
Susan avatar
By Susan
at 2013-05-31T03:42
太棒了又解救了一個人 置底文看了嗎?
Kama avatar
By Kama
at 2013-06-02T10:34
回頭是岸，加油！
Robert avatar
By Robert
at 2013-06-06T14:51
好餓orz
Candice avatar
By Candice
at 2013-06-11T02:51
正常吃 均衡吃 加上運動 你這年紀要減 算是非常容易了
Tom avatar
By Tom
at 2013-06-15T18:16
標題說明了一切 砍掉重來吧QQ
Olive avatar
By Olive
at 2013-06-19T11:30
這三餐可能是我早餐的分而已
Elma avatar
By Elma
at 2013-06-19T14:00
現在開始好好培養正常飲食習慣吧！加油
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-06-22T14:52
我覺得你想吃的話就選一些 熱量低飽足感夠的水果去填肚子
Ula avatar
By Ula
at 2013-06-25T20:41
然後正餐三餐吃足基代 接著開始有氧運動吧
Steve avatar
By Steve
at 2013-06-27T03:44
還有30分鐘的話...我之前跑5000的時候也不到30分鐘阿
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-06-29T18:37
但還是瘦了10多KG 所以我覺得不用太在意30分鐘 但是你運動
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-07-02T23:20
量的確該增加了 2000感覺不太夠
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-07-06T23:34
慢慢往上加吧 我個人經驗是差不多加到3500~4000左右體重開
始下降 給你做個參考
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-07-11T08:38
我現在每天也都跑4000-4500左右 要持續30分鐘以上啊
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-07-14T13:16
請不要亂教什麼用水果去填基代，那跟節食瘦沒有差別
Mason avatar
By Mason
at 2013-07-17T13:05
NO 樓上誤解了 我的意思是三餐正常均衡的吃到基代
Megan avatar
By Megan
at 2013-07-19T08:41
然後嘴饞的時候(她之前不正常導致現在常餓)選些低熱量的水
Queena avatar
By Queena
at 2013-07-21T06:55
果去填
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-07-26T01:35
可能我之前第二行推文沒打清楚 導致容易被誤解
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-07-29T18:51
你說吃超過基代比較不會惹人誤會
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-08-01T21:58
....吃太少
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-08-05T21:31
大推爽快承認錯誤，加油！！！！！！
Queena avatar
By Queena
at 2013-08-09T07:45
五千不到三十分鐘 超強...
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-08-10T15:01
呃好的我也太急了抱歉，不過，妳要改善的是飲食
減肥沒有吃好跟休息，再多的運動只是多傷害
Doris avatar
By Doris
at 2013-08-13T06:57
我朋友每天吃的東西跟你差不多 結果會突然暴飲暴食
Mary avatar
By Mary
at 2013-08-15T12:11
然後無限循環這個因果 不過你還聽得進去真好
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-08-18T11:44
我跟我朋友講這個版還做筆記給他看 他完全爆怒= =
Megan avatar
By Megan
at 2013-08-19T07:34
幸好你及時發現錯誤 :) 加油，其實你這麼年輕 節食對身
體發育影響頗大！
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-08-21T00:07
發育期吃營養點胸部才會長大喔~(低頭看T^T嘆...
Regina avatar
By Regina
at 2013-08-24T02:10
先專心好好養身體吧!畢竟你足足這樣吃一整年 =口=
Leila avatar
By Leila
at 2013-08-28T05:47
你搜/爆食一下有一篇文章很好 爆食的心路歷程
Connor avatar
By Connor
at 2013-08-29T19:26
有暴食的現象，身體已經在哭哭了Q_Q
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-09-03T09:22
K大說的應該是這篇#1HbqrNOi 是這個"暴"食喔
Una avatar
By Una
at 2013-09-05T01:25
那你要看心理醫生 因為你會吐耶 放鬆是最高境界
Steve avatar
By Steve
at 2013-09-05T04:07
你先去eat-disorder版看這2篇→ #1HXBXpRj #1HXCcoQM
第2702篇 第2703篇
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-09-07T01:15
看完之後好好思考一下，這是你要的人生嗎？
Heather avatar
By Heather
at 2013-09-07T06:30
我出生以來從沒有因為吃太多去催吐過耶...
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-09-10T02:57
正常人不會去催吐
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-09-13T13:02
你需要先去求助心理醫生+1
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-09-16T21:00
不要害怕看醫生，這個就跟你平常傷風感冒打噴涕是一樣
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-09-18T22:50
，別想太多嚇自己...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-09-21T17:53
保持想交男朋友的慾望,以及努力想著瘦下來的好處先
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-09-22T03:42
那兩篇光看文字就很恐怖 冏
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-09-22T11:41
真的快去看醫生 !!!!!
我也是從小到大沒催吐過
我有個朋友也是暴食後厭食 然後又暴食 厭食 好幾次循環
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-09-27T00:06
最後去看了蠻久的醫生才好
Damian avatar
By Damian
at 2013-09-30T00:55
衣服也是我的動機，上次買一件雪紡胸口扣子完全被撐開
Callum avatar
By Callum
at 2013-09-30T08:19
醜爆...痛定思痛就認真了
Erin avatar
By Erin
at 2013-10-04T03:37
去看身心科吧 不要抗拒 我朋友有躁鬱憂鬱厭食強迫症
其中厭食讓她有好長一段時間看起來像病人 但是她自己有
去看醫生 只要能幫助妳好轉的 都不要抗拒
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-10-08T02:49
看身心科沒什麼 怕的就是妳不願意面對事實
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-10-10T11:42
只跑2K有點少~不過你要先正常吃，才有體力多運動。
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-10-12T13:35
催吐真的不好，嚴重會食道灼傷，催吐久了身體也會散發異味
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-10-17T06:53
我姐之前就這樣，後來搬出去無法任意大吃，就不藥而癒
Rae avatar
By Rae
at 2013-10-19T03:53
但我想他是幸運案例，因為暴食厭食催吐住院甚至死亡都有> <
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-10-23T18:26
長期下來會內分泌失調 影響荷爾蒙 身體顧好為先
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-10-26T20:28
妳這樣吃血糖起伏上下 之後整個內分泌系統紊亂 後果通常
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-10-28T10:20
就是種種失調症狀:掉髮.MC不來.痘痘
如果你先以健康為考量去認識營養 均衡飲食
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-10-29T18:12
把目標定對 以健康為目標 身心狀況會自然恢復喔
Olga avatar
By Olga
at 2013-11-02T09:01
我曾經餓瘦過 但是從沒催吐 快去看醫生吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-11-06T07:32
誰說減肥會吐 我從來沒吐過 只有拉 XD

男友總是希望我再瘦一點:((

Carol avatar
By Carol
at 2013-05-25T00:00
交往好一陣子了，我跟他相處得不錯、也很合得來只是，讓我不開心的是我明明有在減肥了，男友卻總是希望我在 ...

我的INBODY

Puput avatar
By Puput
at 2013-05-24T22:59
一直都有每個月量INBODY的習慣。 五月的狀況是 身高:158 體重:54.9 骨骼肌重:21.8 體脂肪重:14.6 基代只有 1241 哭 體脂肪率高達26.5 雖然在正常值內， 但建議的脂肪控制還是要少2.5KG 基本上肌肉控制不用再增加， 該如何減少脂肪呢? 目前一週五天有30分鐘的環狀有氧(搭 ...

三個月不運動肌肉會退化嗎

Connor avatar
By Connor
at 2013-05-24T18:53
下星期二醫生告知要拆鎖骨鋼釘 3個月不能提重物 也不要打球 好不容易減肥有點成果 腿因深蹲有點飢肉 想問若不運動肌肉會退化嗎？ 身高169 體重57 體脂24 年紀28 女 - ...

游泳不累

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-05-24T14:48
最近覺得游泳真的很好玩 因此有空有閒就去游泳減肥 大概都游一個小時 經常游蛙式和用浮板踏水交換游泳 但真的好舒服好開心的慢慢游 不會覺得累 每次上岸大腿會腿軟，有人會這樣嗎？ ps游泳真的好燒(*andgt;дandlt;) - ...

也卡關了 @@ 需要一點建議...

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-05-24T14:21
※ 引述《mimirock (rock n roll的style)》之銘言： 務必配合服用：2012/12/17 第16300篇 代碼 #1GpjVtTh 全文 http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1355732983.A.76B.html ...