我的減肥方法 - 健身

基本資料

性別：男
年齡：21
身高：166
體重：86
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：31.6


我之前體重69 但是後來我就幾乎沒運動了

去年暑假我嘗試減肥 去了2個禮拜健身房 大概就瘦了6.7公斤

我的運動量一直都很大 每天都待在那邊2.3個小時 騎腳踏車1.5小時

重訓1小時 然後有時候去游泳池游一下 沒力就在水裡走一走

基本上我的體質一兩個禮拜不運動大概就可以胖3.4公斤

所以後來又胖回來 但是我一但運動了 就會瘦

但是比較困擾的問題有幾個問題


第一個

現在胖到86

基本上白天出外騎單車大概來回15公里左右

晚上也會再騎10公里左右 但是晚上騎完 肚子真的會很空 然後很不舒服

感覺沒什麼力 不好入眠 我只能找一些熱量很低的小麵包吃 不然很不舒服

基本上我每餐都正常吃 之前變胖的時候每天都吃到稱 現在大概吃到7.8分飽

晚上騎完一直想吃東西 該怎麼解決!?



第二個

我運動量很大 所以我肚子餓就會吃 基本上不忌口

食量也不小 基本上 我這樣是有瘦 不會變胖

如果特別吃一些減肥餐的話 會不會沒精神 沒體力運動!?

或者我要找出我專屬的減肥餐!?


第三個

變胖之後變的很懶散 精神也不好 體力也很差

甚至很懶的運動 請問是不是吃一些東西可以讓精神變好 整個人比較有活力一點




我其實以前有再打籃球 一天可以打4.5個小時 然後可能吃個晚餐之後 再繼續這樣

但是胖了之後 打球膝蓋不舒服 所以改騎車 並且沒在打球了

飲食習慣喔 就是早 中 晚 都有吃 不會特別去挑吃什麼耶!?



的確是沒運動而復胖 有女朋友之後都沒在運動



--