目前身高： 174
目前體重： 64.2
BMI：21.2
(此篇字多又囉嗦，可以直接跳圖看。 XD)
我是個易胖體質的人，也是從小胖到大。
最極盛的時期體重到達了90KG，但也在大學時期透過兩階段式的減重計劃，
成功的減到60KG。(這又是另一段故事了)
接著就過著幸福美滿的日子，很少再繼續量體重了XD。
一直到了研究所，發現臉比之前圓潤了一些，卻也不以為意。經常性的熬夜看PAPER，
不能少的就是宵夜的加持，『運動是三X，我只知道仙草奶凍！』，
運動服也已墊在衣櫃的最底層，不知道多久沒穿了。
這樣的情形之下，伴隨而來的當然也就是體重的飆升，腰圍的擴大。
逐漸發現我的牛仔褲一條條從緊繃開始變成塞不下，穿衣習慣也轉為寬鬆style，
繼續著我的肥美人生。
不可否認的，當下潛藏著一種很要不得的心態-過去我可以減30KG，
之後要再減我應該也沒問題的….。 = =”
http://i.imgur.com/SrYLH.jpg (右2，準備迎接變胖人生)
在2011的夏天，坐在電腦桌前，大腿和屁股流汗濕成一片的我，
看著自己過去纖瘦的照片，起身打開衣櫃，看著一件件猶如被主人拋棄正在哭泣的衣褲，
終於我股起勇氣，站上了體重機………….。
http://i.imgur.com/IvfFr.jpg
『什麼!!! 80.4KG!!!!!』
我以為我頂多75，沒想到竟然破8字頭了!!!
於是乎，下定決心開始了我的減重計劃，並記錄自己的體重變化。
接下來我分成運動及飲食兩個部份，分享一下自己的減重過程。
飲食：
我基本上一天可能吃的部份會在2-3餐，(早+午+晚 or 早午+午晚)
我最常吃的東西是麥當勞 0_o 跟7-11的粥。
我會在超值午餐的時間點麥香魚套餐(或板烤雞腿堡或麥香雞生菜double)、
薯條換成生菜沙拉、飲料喝爽健美茶、無糖冰咖啡(自己加鮮奶)或是換成湯或柳橙汁。
晚餐時段我就會去7-11買皮蛋瘦肉粥(標示是180卡左右，另外比過全家跟萊爾富，
自己覺得還是小7的最好食)，外加芭樂片或香蕉之類的。
除此之外，其他的飲食就比較隨性，有時也會吃便當、水餃、鍋貼、三明治之類的。
運動：
我的運動時間，都在約8-9點左右開始(其實不建議太晚，因為交感神經太興奮的狀態，
會不好入眠..)，每週約4次以上，內容有騎腳踏車、呼拉圈、慢跑等等。
但最主要的還是透過鄭多燕小姐及Mr. Shuan T的中西合壁有氧，
讓我順利減重及有一點小腹肌。
鄭多燕我有4集，在每集都跳過一陣子後，開始發現強度不太夠了，
只剩下腹部是從做完快往生，到可以一口氣全部做完。
(所以腹部留著，放在Shuan T做完後做)
請參考
http://www.youtube.com/watch?v=Fvn9SjRlphw
Shuan T的ABS Hip Hop也是無意間發現的，我有12集，其中前面2-5集是我比較推薦的，
此為融了Hip Hop的舞步及有氧運動，所以如果有一點點舞蹈底子會比較好跳，
當然沒有的話也沒關係。
請參考
http://www.youtube.com/watch?v=RzD7RWD7G7o
圖檔開始：
過程中，第一次在一個月內先從80.4→77，無奈在一個半月後又胖到80.6，囧。
http://i.imgur.com/u0nRe.jpg
http://i.imgur.com/Teku4.jpg (有事嗎?)
接著就一路慢慢的開始往下墜。
http://i.imgur.com/iLlHR.jpg (左後2)
差不多10個月過去了，算有小小成果。
http://i.imgur.com/rc6BQ.jpg
不知不覺，已慢慢的從8字頭，渡過了7字頭，來到6了。
http://i.imgur.com/Fi1sH.jpg
最後一年半過去了，體重來到了標準值的中間值(174/64.2)。
http://i.imgur.com/ItZU4.jpg
http://i.imgur.com/WPlc3.jpg
http://i.imgur.com/q9c50.jpg
這是我的減重趨勢圖，很真實的反應出體重的變化(ex過年期間的曲線反彈XD)
http://i.imgur.com/xknQL.jpg (若有過於平緩的地方，表示偷懶沒記了...)
目前已於一個多月前開始重訓，預計再掉個1-2kg就完成。
謝謝大家收看，最後送上一首”阿肥的小蝴蝶”，
祝福大家都能從阿肥變成輕盈的小蝴蝶。
http://www.youtube.com/watch?v=ZsSbVs1m2n4
Cheers!!
--
目前體重： 64.2
BMI：21.2
(此篇字多又囉嗦，可以直接跳圖看。 XD)
我是個易胖體質的人，也是從小胖到大。
最極盛的時期體重到達了90KG，但也在大學時期透過兩階段式的減重計劃，
成功的減到60KG。(這又是另一段故事了)
接著就過著幸福美滿的日子，很少再繼續量體重了XD。
一直到了研究所，發現臉比之前圓潤了一些，卻也不以為意。經常性的熬夜看PAPER，
不能少的就是宵夜的加持，『運動是三X，我只知道仙草奶凍！』，
運動服也已墊在衣櫃的最底層，不知道多久沒穿了。
這樣的情形之下，伴隨而來的當然也就是體重的飆升，腰圍的擴大。
逐漸發現我的牛仔褲一條條從緊繃開始變成塞不下，穿衣習慣也轉為寬鬆style，
繼續著我的肥美人生。
不可否認的，當下潛藏著一種很要不得的心態-過去我可以減30KG，
之後要再減我應該也沒問題的….。 = =”
http://i.imgur.com/SrYLH.jpg (右2，準備迎接變胖人生)
在2011的夏天，坐在電腦桌前，大腿和屁股流汗濕成一片的我，
看著自己過去纖瘦的照片，起身打開衣櫃，看著一件件猶如被主人拋棄正在哭泣的衣褲，
終於我股起勇氣，站上了體重機………….。
http://i.imgur.com/IvfFr.jpg
『什麼!!! 80.4KG!!!!!』
我以為我頂多75，沒想到竟然破8字頭了!!!
於是乎，下定決心開始了我的減重計劃，並記錄自己的體重變化。
接下來我分成運動及飲食兩個部份，分享一下自己的減重過程。
飲食：
我基本上一天可能吃的部份會在2-3餐，(早+午+晚 or 早午+午晚)
我最常吃的東西是麥當勞 0_o 跟7-11的粥。
我會在超值午餐的時間點麥香魚套餐(或板烤雞腿堡或麥香雞生菜double)、
薯條換成生菜沙拉、飲料喝爽健美茶、無糖冰咖啡(自己加鮮奶)或是換成湯或柳橙汁。
晚餐時段我就會去7-11買皮蛋瘦肉粥(標示是180卡左右，另外比過全家跟萊爾富，
自己覺得還是小7的最好食)，外加芭樂片或香蕉之類的。
除此之外，其他的飲食就比較隨性，有時也會吃便當、水餃、鍋貼、三明治之類的。
運動：
我的運動時間，都在約8-9點左右開始(其實不建議太晚，因為交感神經太興奮的狀態，
會不好入眠..)，每週約4次以上，內容有騎腳踏車、呼拉圈、慢跑等等。
但最主要的還是透過鄭多燕小姐及Mr. Shuan T的中西合壁有氧，
讓我順利減重及有一點小腹肌。
鄭多燕我有4集，在每集都跳過一陣子後，開始發現強度不太夠了，
只剩下腹部是從做完快往生，到可以一口氣全部做完。
(所以腹部留著，放在Shuan T做完後做)
請參考
http://www.youtube.com/watch?v=Fvn9SjRlphw
Shuan T的ABS Hip Hop也是無意間發現的，我有12集，其中前面2-5集是我比較推薦的，
此為融了Hip Hop的舞步及有氧運動，所以如果有一點點舞蹈底子會比較好跳，
當然沒有的話也沒關係。
請參考
http://www.youtube.com/watch?v=RzD7RWD7G7o
圖檔開始：
過程中，第一次在一個月內先從80.4→77，無奈在一個半月後又胖到80.6，囧。
http://i.imgur.com/u0nRe.jpg
http://i.imgur.com/Teku4.jpg (有事嗎?)
接著就一路慢慢的開始往下墜。
http://i.imgur.com/iLlHR.jpg (左後2)
差不多10個月過去了，算有小小成果。
http://i.imgur.com/rc6BQ.jpg
不知不覺，已慢慢的從8字頭，渡過了7字頭，來到6了。
http://i.imgur.com/Fi1sH.jpg
最後一年半過去了，體重來到了標準值的中間值(174/64.2)。
http://i.imgur.com/ItZU4.jpg
http://i.imgur.com/WPlc3.jpg
http://i.imgur.com/q9c50.jpg
這是我的減重趨勢圖，很真實的反應出體重的變化(ex過年期間的曲線反彈XD)
http://i.imgur.com/xknQL.jpg (若有過於平緩的地方，表示偷懶沒記了...)
目前已於一個多月前開始重訓，預計再掉個1-2kg就完成。
謝謝大家收看，最後送上一首”阿肥的小蝴蝶”，
祝福大家都能從阿肥變成輕盈的小蝴蝶。
http://www.youtube.com/watch?v=ZsSbVs1m2n4
Cheers!!
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