我的減脂16週 week 1 - 健身

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By Gary
at 2018-02-04T13:01

Table of Contents

各位各位大家好

在減重多次嘗試之後
多次失敗之後
終於在去年的六月開始開竅
開始慢慢瘦下來

不過後來我又開始怠惰下來了：（
開始大吃嘖嘖
所以這幾天又要開始執行計畫
這次我還有再加上拍攝影片
用來記錄過程
然後也讓大家來監督我

目前執行了第一週
有在拍攝確實會讓我皮繃緊一點哈哈

https://youtu.be/P3Lp0IrsHTg
附上影片的連結
希望大家鞭小力一點
如果有什麼問題或是建議
也希望大家能夠跟我說說！


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Tags: 健身

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-02-09T06:50
建議你修個眉毛
Olive avatar
By Olive
at 2018-02-12T13:59
要學小虎紋個眉嗎！？
Ula avatar
By Ula
at 2018-02-13T12:09
這應該比較像dietdiary業務吧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-02-15T15:44
蔬菜,堅果可以補充一下喔!加油!
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By Dora
at 2018-02-18T19:17
https://goo.gl/fZPo4B

快速燃燒腰際的訓練 (中文字幕)

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By Enid
at 2018-02-03T20:12
https://goo.gl/r1ezHn 這次的訓練內容會針對腰際周圍的肌肉，是加強核心肌群的訓練，包含腹肌和腹斜肌，動 作包含：捧心棒式、臀部擺動、側海豹式，可以根據體能狀況稍微調整動作模式，在能力 所及的範圍內挑戰自己。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog ...

「坐著都油膩膩」　她半年瘦10公斤變美女

Sarah avatar
By Sarah
at 2018-02-03T20:01
「坐著都油膩膩」　她半年瘦10公斤變美女 太勵志！一名女網友下定決心減重，半年瘦了10公斤，不但變美，也更有自信了！ 女網友在《Dcard》po文分享瘦身過程，她提到下定決心減肥的原因，除男友認為，她瘦 下來一定很美之外，她也希望能穿漂亮的衣服，並且有健康的身體。 她po出前年6月出遊的照片，身穿球衣 ...

劉子千零節食激瘦11公斤 健身操到拇指不

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By Lauren
at 2018-02-03T19:59
劉子千零節食激瘦11公斤　健身操到拇指不舉 31歲的劉子千3個月前突然警醒，開始瘋狂健身，180公分的他不靠節食就從81公斤瘦到現在 的69.7公斤，體脂肪則從19%降為9%，不再像以往一樣肥嘟嘟，整個人變得清瘦有型，煥然 一新。今他在家中秀出一堆健身的「刑具」，因為操練過度，左手拇指居然已經翹不起來， ...

減脂心得 29.5%>25% 附圖

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-02-03T18:32
會開始運動是因為身體狀況去醫院檢查 醫生都說要我多運動，才開始慢慢培養運動習慣 先說說結論 [beforeandamp;after] https://i.imgur.com/N3w9ywY.jpg https://i.imgur.com/sS9acn9.jpg 體脂從29.5%降到25%，體重減了7kg ...

讓臂圍增加1吋的4種訓練法 (中文字幕)

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-02-03T17:19
https://goo.gl/xg8oGH 這次的內容是針對手臂的訓練技巧說明，分別針對二頭肌和三頭肌示範，4種訓練法分別 是：改變動作機制的遞減訓練法、加強離心收縮的訓練、利用代謝壓力的訓練、維持等長 收縮的訓練，可以開始嘗試，運用這幾種訓練技巧運用在手臂訓練上。 -- Fitting Room TW ...