快速燃燒腰際的訓練 (中文字幕) - 健身

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這次的訓練內容會針對腰際周圍的肌肉，是加強核心肌群的訓練，包含腹肌和腹斜肌，動
作包含：捧心棒式、臀部擺動、側海豹式，可以根據體能狀況稍微調整動作模式，在能力
所及的範圍內挑戰自己。

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